Muscles Gym

❌لا تمارس الرياضة لإنقاص الوزن
❌لا تمارس الرياضة لكسب العضلات
❌لا تمارس الرياضة لإظهار عضلات البطن
✅مارس الرياضة لكي تستطيع اللعب مع أطفالك عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي تستغني عن العكاز عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي تستطيع حمل الأشياء والصعود بها في الدرج عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي لا تمرض عندما تكبر
✅مارس الرياضة من أجل عمودك الفقري
✅مارس الرياضة من أجل راحتك النفسية
الرياضة ببساطة هي أسلوب حياة💪💪

إعرف مصادر البروتين اللي جسمك محتاجها 💪

🥩 مصادر البروتين الحيواني (الأعلى جودة):
✅ صدور دجاج
✅ بيض كامل (وخاصة البياض)
✅ لحم بقري قليل الدهون
✅ تونة – سلمون – سردين
✅ لبن – زبادي – جبنة قريش
📌 غني بالأحماض الأمينية الأساسية – مفيد للعضلات بشكل مباشر

🌱 مصادر البروتين النباتي:
✅ عدس
✅ حمص
✅ فول سوداني
✅ فول
✅ شوفان
✅ مكسرات (بكميات معتدلة)
📌 مفيد جداً للنباتيين – يُفضل تنويعه للحصول على بروتين كامل

⚖️ معلومة مهمة:
الجسم بيحتاج تقريبا: من 1.6 إلى 2.2 جرام بروتين لكل كيلو من وزن الجسم
لو بتتمرن وهدفك تضخيم أو تنشيف.

🏋️‍♂️ مرحبًا بكم في Muscles Gym 💪
لو بتدور على مكان تشتغل فيه على جسمك وصحتك بجد…
فـ إحنا هنا علشان نوصلك لأقوى نسخة من نفسك!

🎯 ليه Muscles Gym؟
✅ إشراف مباشر من كابتن رمضان العمري
🏆 بطل العالم في الباور ليفتنج وكمال الأجسام
✅ مدربات محترفات وفرق نسائية خاصة
✅ برامج مخصصة للأطفال (كاراتيه – جمباز)
✅ التزام – نظام – نتائج

💥 الألعاب والخدمات المتوفرة:
🔹 تمارين شباب – مع كابتن رمضان
🔹 مجموعات سيدات – مع كباتن: رنا،روان، رضوى، ياسمين
🔹 جمباز للأطفال – مع كابتن زينب، روان
🔹 كاراتيه للأطفال – مع كابتن علا

🕒 مواعيد الجيم العامة:
يوميًا من 7 صباحًا لـ 2 ليلا

👩‍🦰 مواعيد السيدات متوفرة على مدار الأسبوع
🧒 مواعيد الأطفال حسب الجدول الأسبوعي

📍 شرفنا في النادي الهانوفيل الرئيسي - أول شارع زمزم
📲 للحجز والاستفسار: فون و واتساب 01270370945
📸 تابعونا عشان تشوفوا النتائج بعينك!

#جيم #العجمي

Muscles Gym
يرحب بانضمام كابتن / روان احمد
مدربه الجمباز 🤸‍♂️
علشان تحافظ علي جسم و رشاقه ابنك او بنتك💪🏻
و يدخلوا بطولات علي اعلي مستوي💪🏻🎖
دا غير ادائها المتميز و النتائج اللي هتبين شغلها🤌🥰
و كمان عندها القدره تخلي الاطفال يحبوها ويحبو التمرين معاها ❤️

مواعيدها /
يوم الخميس والتلات
من ٢ ونص ل ٣ ونص

Muscles gym
يرحب بانضمام:
Coach/ Rewan Nader

fitness trainer •
•Coach floor
يعني بتغيري مودك و تطلعي ب طاقه جديده كلها حيويه و نشاط 💪🏻

الكوتش اللى هتلاقى معها اكتر من تمرين وتحققى نتيجة ترضيكى عن شكل جسمك ❤️👌
المواعيد / السبت و الاتنين و الاربع من ٥ ل ٧

ماشاء الله تبارك الله احلي أبطال 🏆 🏆

الترمس من البقوليات المغذية جدًا وله فوائد عديدة، منها:

1. غني بالبروتين: يحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي، مما يجعله مفيدًا لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة.

2. مفيد لصحة الجهاز الهضمي: يحتوي على الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتقي من الإمساك.

3. يخفض الكوليسترول: يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، مما يحمي القلب.

4. ينظم مستوى السكر في الدم: مفيد لمرضى السكري لأنه يقلل من امتصاص الجلوكوز.

5. يعزز صحة القلب: غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم.

6. يقوي المناعة: يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز المناعة.

7. يساعد في إنقاص الوزن: يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل الألياف والبروتين.

8. يحسن صحة العظام: لأنه غني بالكالسيوم والفوسفور المهمين للعظام.

9. يعمل كمنشط عام للجسم: لأنه يحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز النشاط والطاقة.

لكن يجب نقعه جيدًا وإزالة المرارة منه قبل تناوله لتجنب أي مشاكل صحية.

كلوا ترمس براحتكم بحبكم في الله 💕
لا تنسوا المتابعة والصلاه على النبي 💕💕💕