Lobna Arouss Rhythmic gymnastics center

متطلبات الأدوات للاعبات تحت 16 سنة و16 سنة فأكثر

يجب على جميع اللاعبات المشاركات في فئات تحت 16 سنة و16 سنة فأكثر التأكد من أن جميع أدواتهن مطابقة بالكامل لمتطلبات الـFIG وقانونية للاستخدام في البطولات.

* يجب أن تكون كل أداة معتمدة وقانونية للمنافسة.
* يجب أن تظل علامة/ختم اعتماد الأداة واضحة ومقروءة ولا يتم مسحها أو إخفاؤها بأي شكل.
* يجب مراجعة الأدوات باستمرار، وخصوصًا قبل البطولات، لأن الاستخدام والاحتكاك المتكرر قد يؤديان إلى بهتان أو مسح علامة الاعتماد.
* يُرجى الحرص على حماية الختم من الاحتكاك. وفي الأدوات التي يكون فيها الختم معرضًا للمسح، يمكن استخدام طبقة رقيقة جدًا من مادة شفافة واقية مثل طلاء الأظافر الشفاف، بشرط ألا تؤثر بأي شكل على مواصفات الأداة أو سطحها أو وزنها أو أبعادها.
* أي أداة يكون ختم اعتمادها غير واضح أو ممسوحًا أو تالفًا قد لا يتم قبولها أثناء فحص الأدوات في البطولة.

سيتم فحص جميع أدوات اللاعبات داخل الأكاديمية قبل البطولة، وأي أداة غير مطابقة للمواصفات المطلوبة يجب استبدالها قبل المنافسة.

⚠️ برجاء عدم الانتظار حتى يوم البطولة لمراجعة الأدوات. مسؤولية التأكد من قانونية وسلامة الأدوات تبدأ قبل البطولة بوقت كافٍ

Strong together, stronger every day 🤸‍♀️🔥 Teamwork, discipline, and determination in every move! 💪✨

Gymnastics, but make it Michael Jackson 😮‍💨🕺🔥

الصوره دي اتصورت في أكتوبر 2020، في معسكر Alexandra Soldatova.
وقت الكورونا
الناس اللي شافتني يومها شافتني بضحك، بشتغل، وبباشر واحد من أكبر المعسكرات اللي عملناها وقتها.

لكن محدش تقريبًا كان يعرف إن ابني كان بقاله حوالي شهر في العناية المركزة.

الأكسجين كان وصل لحوالي 30، دخل في غيبوبة بسبب نقص الأكسجين، وكان عنده جلطتين في الرئة، وحالته كانت critical جدًا. الدكاترة كانوا بيقولولي: اصبري واحتسبي.

ومع ذلك، اليوم ده وقفت… وضحكت… واشتغلت… وعدّيت المعسكر للآخر.

مش لأن الموضوع كان سهل، لكن لأن كان فيه التزامات، عقود، ومبالغ كبيرة مدفوعة، وناس معتمدة عليا.

وفي نفس الوقت، كنت لسه بادئة مكان الطريق الدائري بقرض علشان أبني الحلم اللي في دماغي. لكن رعاية ابني وقتها كانت بتتكلف حوالي 40 ألف جنيه في اليوم، فطبعًا كل حاجة اتأجلت… لأن الأولوية كانت ابني.

كان من ضمن الحاجات اللي اتأجلت رسومات الجمباز على حيطان الصالة.

ساعتها الـcrew اللي كان الاداره ال كانت معايا والمهندس عملولي مفاجأة عمري ما هنساها… أخدوا الصورة دي بالذات ورسموها على الحيطة تكريمًا ليا، لأنهم كانوا شايفين أنا بعدّي بإيه وانا مكنتش اعرف

النهاردة لما ببص على الرسمة دي، أنا مش بشوف مجرد صورة ليا.

أنا بشوف نجاة.
بشوف تضحية.
وبشوف نسخة مني كانت مرعوبة وموجوعة… لكنها كملت.

الناس بتشوف النجاح لما يبقى ظاهر: المكان، اللاعيبة، البطولات، الإنجازات والنمو.

لكن قليل جدًا اللي بيشوف الثمن اللي اتدفع وقت ما محدش كان شايف.

الحمد لله دائمًا وأبدًا على كل حاجة. 🤍
وممتنة لكل شخص وقف جنبي في أي مرحلة من الرحلة، حتى لو مش موجود في حياتي النهاردة. لو في يوم كنت support ليا، أنا فاكرة، مقدّرة، وممتنة ليك.

لأن في فصول وإحنا عايشينها بنفتكر إنها بتكسرنا…

وبعد سنين بنكتشف إنها هي اللي بنتنا.

ربنا شاف كل دمعة محدش شافها، وكل خوف اتخبّى ورا ضحكة، وكل تضحية محدش عرف عنها حاجة.

والنهاردة لما ببص أنا وصلت لفين، ما عنديش غير كلمة واحدة:
الحمد لله… الطريق ما كانش سهل، بس كل خطوة فيه كانت تستاهل عشان لبني عروس تستاهل ♥️⁩

تعليم اللاعيبات الصغيرة محتاج صبر… وصبر… وصبر. 🤍

لازم نفهم مرة واتنين وتلاتة وعشرة، لأن في السن الصغير إحنا مش بس بنعلّم حركة… إحنا بنأسس لاعبة.

والنظافة في الأداء أهم من صعوبة الحركة نفسها.
من أول يوم لازم اللاعبة تفهم إن كل تفصيلة بتفرق:

✨ الظهر مضبوط
✨ الركب مشدودة
✨ المشط مفرود للآخر
✨ الكتف في مكانه ومش متقدم
✨ الجسم كله مشدود ومرفوع
✨ وكل حركة لازم تبقى طويلة، مفتوحة ولفوق مش صغيرة ومقفولة.

وده مش بس وقت تنفيذ الصعوبات… ده في كل حركة، كل تسخينة، كل تمرينة، وكل ثانية على البساط.

لأن التكنيك الصح مش حاجة بنصلحها لما اللاعبة تكبر…
التكنيك الصح عادة بنبنيها من أول يوم.

الحركة الصعبة ممكن تتعلم بعدين،
لكن لو الأساس اتبنى غلط، تصليحه بعد سنين بيبقى أصعب بكتير من تعليمه صح من البداية.

Small gymnasts need big patience.
Clean technique starts from Day One. 🤍

الضغط في الجمباز الإيقاعي و مدته !
* لما قلت إن أي ضغط ما يزيدش عن 3 ثواني، المقصود مش إن الـ3 ثواني رقم ثابت بيتطبق حرفيًا على كل لاعبة وكل حركة.
* الـ3 ثواني هنا رقم تقريبي ومحافظ لتوصيل الفكرة، والمدة الفعلية ممكن تكون أقل أو تختلف حسب اللاعبة ونوع الحركة.
* كل لاعبة عندها Individual Differences: مدى حركي، مرونة، قوة، تحمل وتحكم مختلف عن غيرها.
* أي ضغط لازم يتم مع احترام الـRange of Motion الخاص باللاعبة، ومش الهدف أبدًا إننا نوصل للـMaximum Range بالعافية.
* أنا شخصيًا بفضل الضغط يكون قبل أقصى مدى للاعبة بمسافة آمنة، ويتطور تدريجيًا مع تطور مستواها.
* طريقة المسك نفسها مش واحدة في كل الضغوط. كل حركة لها طريقة صحيحة في الـhandling والـpositioning حسب المفصل والاتجاه والهدف من الحركة.
* سواء الضغط على الرجل، الظهر أو أي جزء آخر، القوة والزاوية والمدى ومدة التثبيت لازم تتحدد بشكل فردي لكل لاعبة.
* لما بقدم معلومة في فيديو عام، باختار دائمًا الحد الأقل والأكثر تحفظًا؛ لأن الفيديو بيتشاف من لاعبات بمستويات وأعمار وقدرات مختلفة.

فالرسالة الأساسية مش “3 ثواني” كرقم؛ الرسالة هي: ضغط قصير، متحكم فيه، بطريقة صحيحة، وداخل المدى المناسب لكل لاعبة.. لأن مفيش جسمين زي بعض