Abdllah Zain

Abdllah Zain مدرب معتمد من (NASM)
اخصائي تغذيه معتمد (Circles association)
بساعدك تطور من جسمك و حياتك 🚨

16/09/2026

بتتمرن كام يوم ف الأسبوع ؟! #فيتنس

26/08/2026

نتحدث عن سبب زيادة الوزن دون تغيير في شكل الجسم، حيث أن زيادة الكربوهيدرات تؤدي إلى تخزين الماء وليس بناء العضلات. نشارك تجربتي مع مصطفى الذي ظل وزنه ثابتاً لكن شكله تغير تماماً في 18 يوم فقط. نؤكد على أهمية الفائض البسيط من السعرات (300-500 سعرة) مع البروتين الكافي وتمارين المقاومة المتطورة، وضرورة متابعة الوزن أسبوعياً وقوة التمارين بدلاً من التركيز على الوزن فقط.

23/08/2026

#فيتنس

22/08/2026

🎯 #فيتنس

21/08/2026

🙋🏼‍♂️

20/08/2026

#فيتنس

19/08/2026

#فيتنس

18/08/2026

غلطة تمنع زيادة الوزن حتى لو بتتمرن كل يوم

أنا بناقش الغلطة الكبيرة اللي بيعملها الشاب اللي عايز يزود وزنه، وهي الاعتماد على الجوع. بنوضح إن الشخص الرفيع شهيته ضعيفة وما ينفعش يسمح لنفسه بالأكل، ولازم يكون عنده مواعيد ثابتة للوجبات. بنقدم أفكار لوجبات قليلة الكمية وعالية السعرات زي دقيق الأرز مع الموز واللبن، والفول السوداني، واللبن كامل الدسم، والبطاطس المسلوقة. #فيتنس

17/08/2026

ليه مش بتزيد في الوزن رغم انك بتاكل كتير؟

أنا بتكلم عن فكرة إن الناس اللي بتقول إنها بتاكل كتير ومش بتزيد في الوزن غالبًا مش بتاكل فعلاً كتير زي ما هما متخيلين. بنشرح إن لازم تدخل سعرات حرارية أكتر من اللي جسمك بيحرقها عشان تزيد، وإن تسجيل الوجبات وحساب السعرات بشكل يومي هو الحل. #فيتنس

16/08/2026

ازاي تلعب تمرين RDL صح ☑️

Address

Asyut

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Abdllah Zain posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category