Fighters Kung Fu Academy

‏ربّ إني لما أنزلت إليّ من خير فقير
ربّ لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين
ربّ إني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين
ربّ إني مغلوب فانتصر
ربّ اشرح لي صدري ويسرلي أمري
ربّ إني ظلمت نفسي فاغفرلي
ربّ أعوذ بك من همزات الشياطين
ربّ اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء.

🤍🍂

اللهم ارزقنا وفرة في الرزق، وبركة في الوقت والصحة والمجهود والمحبة

قاوم دائما من أجل نفسك🖤✨

تمرين الخوف عند القتال هو جزء مهم لتحسين أدائك وقدرتك على السيطرة على التوتر في المواقف الحقيقية. الخوف شيء طبيعي في القتال، لكن يمكن التعامل معه بالتدريب. إليك بعض التمارين والنصائح:...عادي متقلقش .

1.التدريب مع شريك قوي: حاول التدرب مع شريك يحاكي مواقف القتال الحقيقية، مما يجعلك تتعود على الضغط.

2.تنظيم النفس: استنشق الهواء ببطء لمدة 4 ثوانٍ، احبسه لمدة 4 ثوانٍ، ثم أخرجه خلال 4 ثوانٍ. هذا التمرين يساعدك على تهدئة الجهاز العصبي.

3.الضغط التدريجي: ضع نفسك في مواقف تضغط عليك تدريجيًا لتتعلم كيفية التكيف.

تمارين التحمل: مارس الرياضات التي تتطلب الصبر، مثل الجري لمسافات طويلة أو رفع الأوزان الثقيلة.

4.تخيل نفسك تواجه موقفًا صعبًا وتتصرف بثقة وفعالية. التمرين الذهني يمكن أن يساعد في برمجة عقلك للتعامل مع التوتر.

نصيحة مهمة:....منا قولتلك متخافش عادي.

تذكر أن الخوف شعور طبيعي يحفزك على تحسين أدائك. تعلم كيف تتقبله وتستخدمه لصالحك بدلًا من مقاومته.....

اه صحيح افتكرت بطل سجاير وقلل من الصودا البيسي والكولا لأن الماده الي فيها بتساعد علي ذياده ضربات القلب....
Kung Fu

_ الحياة لم تطلب منا أن نكون أقوياء , بل أجبرتنا
على ذلك.."🖤

" اتمرن عشان صحتك ، جسمك أمانه عندك "

عارف لما تنزل تجري و في بداية الكيلو الثاني تجيلك نغزة في جنبك وتحس إنك مش قادر و هتقف في اي لحظة ؟

لو إستحملت "لحد ماتقفلها ١٠ دقايق" الوجع هيروح وهتكمل الجري و يبقى لسه فيك حيل تكمل

عارف لما تبقى صايم، و تيجي في نص اليوم معدتك تلف حولين بعضها و تخليك تقول "أنا بتألم من الجوع" وماتبقاش متخيل إنت هتكمل ازاي ؟!
بعدها بخمس دقايق الإحساس دا بيروح، ولما المغرب بيأذن بتحس إنك ممكن تاكل بعد التراويح كمان

الإنسان دايماً أقوى من الموقف اللي بيتحط فيه، ومهما بدت الظروف مستحيلة، هـتيجي لحظة لو ضغطت فيها على نفسك شوية كمان هتكمل بعدها كثيـر

اللحظة اللي بتحس فيها إنك خلاص خلصت، بتبقى علامة لـنُص الطريق ✋
ماتقفش و دوس و كمل .. و لما تفقد الحماس افتكر .. انت بدأت ليه
اخطف ... اخطف لحظة يأسك ...
Kung Fu 🐼🥊