Yogatna

كم مرة نسجتِ في مخيلتكِ سيناريو كاملاً عن موقف ما، وعشتِ مشاعر القلق والغضب بسببه، ثم اكتشفتِ لاحقاً أن كل ما دار في عقلكِ لم يكن له أي أساس من الصحة؟

في كتاب "الاتفاقيات الأربعة"، تخبرنا الاتفاقية الثالثة بوعي عميق: (لا تضعي الافتراضات).

الافتراضات هي قصص وهمية يؤلفها العقل ليملأ بها فراغ الغموض، لكنها في الحقيقة تستهلك طاقتكِ وتسرق سلامكِ الداخلي، سواء كان ذلك في علاقاتكِ اليومية أو حتى في نظرتكِ لنفسكِ ولجسدكِ.

✨ على سجادة اليوجا:

تخلصي من افتراضات الأمس وأحكامه المسبقة. لا تفترضي أن جسدكِ "لن يستطيع التوازن اليوم" أو أنه "يجب أن يكون في قمة مرونته دائماً". أنصتي للإشارات الحقيقية التي يرسلها جسدكِ في هذه اللحظة الحالية فقط، واختبري كل تدفق (Vinyasa) وكأنها المرة الأولى.

✨ في الحياة اليومية:

استبدلي الافتراض وقراءة الأفكار بالسؤال الصريح والواعي. عندما تشعرين بالغموض في أي موقف، اطلبي الوضوح بلطف وقلّبي الحقيقة مباشرة: *"أنا لاحظت كذا، هل يمكنك توضيح قصدك؟"* فالوضوح يختصر نصف مشاكل العلاقات.

السلام يبدأ عندما تتوقفين عن تصديق القصص التي يؤلفها عقلك، وتختارين العيش في أرض الواقع والوضوح.

👇 شاركينا في التعليقات:

ما هو آخر افتراض وضعتِه واكتشفتِ لاحقاً أنه غير صحيح؟

#يوجتنا #وعي

عندما لا يؤمن بك أحد يكون هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه بشكل قوي الى الايمان بنفسك

انا اتفق ولا اتفق

ما رايكم؟

حلقة جديدة على اليوتيوب
تعرفي على الفنياسا يوجا وكيف ممكن تعمل فرق في صحتك الجسدية والنفسية والعقلية
https://youtu.be/LsyLPV3kCyA

كيف نطبق الاتفاقية (لا تاخذ اي شيء على محمل شخصي) في ممارستنا اليومية؟

1️⃣افصلي ذاتك عن ردود أفعال الآخرين: تذكري دائماً أن ما يقوله ويفعله الآخرون هو انعكاس لواقعهم هم وبرمجتهم الخاصة، وليس له علاقة بك.
2️⃣ خذي مساحة "تنَفَس" قبل الرد: تماماً كما تفعلين عند الانتقال بين وضعيات اليوجا، تنفسي بعمق قبل أن تسمحي لردة فعل غاضبة بالخروج.
3️⃣ ممارسة دور "المراقب": تدرّبي يومياً على مشاهدة المواقف كأنك شخص ثالث يشاهد فيلماً سينمائياً، مما يبني مناعة نفسية ضد الاستفزاز.
4️⃣ العودة الدائمة للسجادة: التدريب المستمر على اليوجا والتأمل يعيد ترتيب جهازك العصبي ليكون أقل استثارة وأكثر سكوناً.
تدرّبي على السكون.. فالعالم الخارجي لا يملك سلطة على سلامك الداخلي.
جمعة مباركة
#يوجتنا