certified personal trainer & certified sports nutrition specialist (NASM)
باكل إيه في يومي كمدربة وأخصائية تغذية رياضيين❤️❤️.
#تغذية #تمرين #صحي
باكل إيه في يومي كمدربة وأخصائية تغذية رياضيين❤️❤️.
#تغذية #تمرين #صحي
الفرق بين أنواع الديدلفت 👌👌 #تمرين #رياضة
🍫 مقادير بان كيك شوفان بالشوكليت شيبس (تكفي فرد واحد، ولو عايزين نضاعف الكمية لأكتر من يوم نقدر نعمل ده):
• 40 جم شوفان مطحون 🌾
• 1 بيضة 🥚
• 60 مل لبن قليل الدسم (أو حسب القوام) 🥛
• ½ ملعقة صغيرة بيكنج باودر ✨
• ½ ملعقة صغيرة فانيليا 🌼
• 10 جم شوكليت شيبس دارك 🍫
• 10 جم كاكاو 🍫
👩🍳 الطريقة:
اخلط الشوفان والبيضة واللبن والبيكنج باودر والفانيليا حتى يصبح الخليط ناعمًا، ثم أضيفي الشوكليت شيبس وقلب برفق. اسكبه في طاسة غير لاصقة على نار هادئة، واتركه 2–3 دقائق لكل جانب حتى ينضج. 🔥🥞
🔥 السعرات التقريبية: 320–340 سعرة حرارية (حسب نوع الشوكليت واللبن).
#دايت
أكل صحي ليوم كامل♥️
.
#تغذيه #صحة #تمرين
أكل يوم كامل بدون حرمان ♥️
#صحي #تغذية #تمرين
باكل إيه في يومي كمدربة وأخصائية تغذية رياضيين 🤍
#تغذية #صحة #دايت
أكل يوم كامل♥️ .
#تغذية #صحة #تمرين
لو لسه مجربتش الكينوا، فممكن تكون فايتاك واحدة من أكتر الأكلات المفيدة اللي تستحق تدخل مطبخك! 👌
الكينوا مش مجرد بديل للرز، دي حبوب غنية بالعناصر الغذائية ومليانة مميزات، منها:
✔️ بروتين كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
✔️ غنية بالألياف، فبتساعد على الشبع لفترة أطول وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
✔️ منخفضة المؤشر الجلايسيمي، وده بيساعد على الحفاظ على استقرار سكر الدم.
✔️ مصدر ممتاز للحديد، والمغنيسيوم، والزنك، والبوتاسيوم، وكلها عناصر مهمة للطاقة وصحة العضلات والأعصاب.
✔️ تحتوي على مضادات أكسدة بتدعم صحة الجسم وتحارب الإجهاد التأكسدي.
✔️ خالية طبيعيًا من الجلوتين، فمناسبة لمرضى حساسية الجلوتين.
جربت الكينوا قبل كده؟إيه أكتر طريقة بتحب تأكلها بيها. 🤍
#كينوا #دايت
| Monday | 9am - 5pm |
| Tuesday | 9am - 5pm |
| Wednesday | 9am - 5pm |
| Thursday | 9am - 5pm |
| Saturday | 9am - 5pm |
| Sunday | 9am - 5pm |