Dynamo GYM

تغيير سريع في طبيعة جبال #مكةالمكرمة

ضعّف أهل العلم الحديث ولكن الذكر طيب والدعاء بعده جائز دون شرطية الحديث ‎#الله_المستعان ‎#الدال_على_الخير_كفاعله #رسائل ‎#أفضال_أذكار #سنن ‎#قران #قرآن #قران_كريم #اسلام#اسلاميات#دين#مسلم #دعوة#اذكار#افضال_اذكار#مسلمين#الدين#القرآن#muslim#islam#muslimah #deen #الله #الله_أكبر🕋 #الله_أكبر#مصطفى_أمين#مصطفى_امين#مصطفى_أمين❤❤

نبدا يومنا صح
ناوي تختار ايه⁦⁉️⁩

هانخسر وزن بدون حرمان

شكل كل بطن وطريقة علاجها

5 فوائد للمياه الباردة هتخليك Super hero
🚿🛁
•➖➖➖➖➖➖➖➖➖•
إتعودت من فترة كبيرة قبل ما أتمرن صح أو أبدا أمرن ، من فترة كبيرة في بداية دراستي للتربية الرياضية ،

(إن الغرض من التمرين والحياة الصحية أبعد بكتير من تحسن شكل الجسم فبالتالي بيشمل عوامل كتير ابعد من (شكل وحجم وشده التمرين، التغذية الصحية، الراحة، الخ )

عوامل تساعد علي تنمية (الإنتاجية،النشاط اليومي، مستوي الطاقة،،وغيرها.
(وإنهردة جايبلك عامل مساعد منهم (الدش البارد) هيساعدك فحياتك سواء بتتمرن أو لأ، وهيزود “بشكل مباشر” علي مستوي (السعادة،الصحة،الإستشفاء)

وانا كتبت (الدش البارد) مش حمام السباحة البارد (المغطس) لإن فالحالتين تقدر توصل لنفس النتايج فمتكسلش 🙂

•➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖•
🚨الفوائد:
1️⃣ يقلل من التهاب العضلات.

عمرك حسيت قبل كدة بألم شديد فالعضلات تاني يوم الصبح بعد تمرين عالي الكثافة؟
أو جربت نوع جديد من النشاط البدني خلاك تحس بوجع فالعضلات؟

يُعرف هذا الانزعاج الجسدي بألم "آلام العضلات المتأخر"
وممكن يكون مؤلمًا لدرجة أن المصابين بيه يلجأو لإستخدام مضاد للالتهابات لتخفيف آلامهم.

وفمعظم الحالات مبيستحملش المصاب هذا الألم وبيكون سبب فالتوقف عن التمارين الروتينية بشكل جزئي أو كلي.

والكلام ده يشمل أي نشاط بدني يدفع الجسم الي حدود أبعد من المعتاد عليها - حتي شغل البيت والأعمال المنزلية. خاصة لو انت شخص مبيتحركش كتير لظروف العمل أو ساعات الدراسة،
والسبب إن الحركة الجديدة بتسبب تمزق مجهري في الألياف مع إلتهاب خفيف فالإنسجة وده ممكن يكون سبب الألم المبالغ فيه.

وثبت علميا أن الإستحمام البارد أو الحمام البارد يساعد في مواجهة الأثار الجانبية ديه..
احد فوائد الدش البارد إنه بيقلل درجة حرارة الأنسجة التالفة وتحد من الأوعية الدموية، وده بيساعد في تقليل أي تورم أو إلتهاب، وكمان تخدير نهايات العصب، وده بيساعد علي تقليل أي ألم.

عشان كدة بدأ الرياضيين المحترفين لإستخدام حمامات الثلج بعد التمارين الشاقة في الفترة الأخيرة، بس مش بالضرورة انك تبقي رياضي محترف عشان تستخدم نفس التكنيك وتستفاد منه..
مجرد دش بارد بعد التمرين أو الصبح بدري هيديك نفس الفوايد الي انت محتاجها أو حتي بعد الأعمال المنزلية وغيره.
هتلاقي نفسك مش محتاج مسكنات ومضاد التهاب لو عملت كدة في روتينك، لإنك وصلت لطريقة سهلة وطبيعية💪

حددي شكل جسمك وعرفي كابتن مروة بيه وهي تبلغك بأهم نظام غذائي صالح لجسمك .. وأسرع الأنظمة الغذائية الصحيحة .. واهم التمارين الرياضية السليمة

خلي عندك إرادة .. اوعى تحبس نفسك في دهونك .. هاجمها بالرياضة .. عافر وحاول هاتقدر

اوعى تيأس 💪انت أقوى💪

ايه السناكس الي ممكن ناكلها بين الوجبات و تعالي نسبه الحرق !!

ياريت تجمعوا كده و حسيسوني انكم بتشوفوا بوستاتي

تساعد علي الحرق وتشبعك فنفس ذات الوقت
الحرق شغال في الجسم مش واقف وكلها عوامل فقط ..
و منفضلش طول اليوم بره منغير اكل ده اكبر غلط!!!
بس الفكره اننا ندخل كالوري اقل من الي بيتحرق علشان نخس تمام كدا ؟؟
طيب تعالي بقي
ايه السناكس

-الذره
عارف الذره الي بتشتريه من السوبر ماركت ؟؟
ايوا هو دا ممكن تشويه في الفرن او علي الجرل
او تسلقيه

-الفشار
تاني حاجه عنده الفشار الي بتجيبه من العطار
بتجيبي الحله و بفرشه الزيت تمسحي الحله بالفرشه يعني زيت خفيف و تعطي الفشار علي النار من غير ملح الطريقه دي كويسه وبتفرش في المعده بيشبعك و دايت جدا

-المكسرات
طبعا قولنا قد كف الايد
عندك اللوز و عين الجمل

-الخضار
ممكن طبق خس علي خيار علي جزر

-بسكوت الشوفان
برده حلو جدا

نيجي بقي للبطن
علشان عمرك ماتخسس بطن في اسبوع او اتنين وانت بقالك سنين بتاكلي
البطن ليها قواعد اساسيه لازم تعرفوها

1_الاكل الصحي من غير اي دهون ضاره

2_النوم بدري والصحيان بدري

3_اكل البروتينات زي السمك والفراخ واللبن والجبنه القريش

4_نط الحبل

5_المشي السريع

6_تمارين البطن 3ايام في الاسبوع
اتاكدي لو عملتي دول بطنك هتختفي مع نظام اكلك اكيد

اكتشفوا اخيرا ان البطن
ممكن تكبر من المود الوحش او الزعل او الاكتئاب
وكمان من القاولون العصبي
وفي بنات عندها حساسيه من انواع الالبان وبتعملها انتفاخات
ابعدوا عنها
تابعوا وهنزلكوا كل نوع والتفاصيل عنه
اهم حاجه تسمعوا الكلام وتنفذوه طبق فاكهه مهم جداا👌

اخر حاجه طبعا السناك بين وجباتك لو جعت بليل كل دول هيشبعك و كمان بيعلي الحرق

🌹 دمتم عود بطل عقل وجسم 🌹