- أكاديمية متخصصة لتعليم السباحة للسيدات والأطفال.
فروع الاكاديمي �
�زمالك
�هرم
�حدايق الاهرام
�اكتوبر
�معادي ١
�معادي ٢
�مصر الجديده ١
�مصر الجديده ٢
�التجمع الخامس
ايه الغلطات الي ممكن تقابلك في ضربات الرجلين علي ضهرك !!!!
هستناكي تكتبيلي ايه الغلط الي عندك عشان اعملك ڤيديو مخصوص لتصليح الخطأ دا 💪🏻
26/05/2026
عيد سعيد عليكم وعلينا 💙💙
سـألنا المتدربات في كلمة واحدة يقولوا ليه بيحبوا التمرين معانا والإجابات كانت تحفة😍😍
شوفوا الفيديو وقولولنا انتوا بتحبوا ايه في Bubbly👇
مشكلتك مش دايمًا في الذراعين… أوقات كتير السر كله في 👇
ضربات الرجلين
✔️ الرجلين القوية = ثبات الجسم
✔️ تكنيك صح = سرعة أعلى بدون مجهود زيادة
✔️ رجلين مستمرة = جسمك يفضل متزن
💡 تركزي على إيه لو بتعملي ضربات رجلين؟
* الضربة تطلع من الحوض مش الركبة
* رجلك تبقى مفرودة ومرنة
* الضربات سريعة وخفيفة مش تقيلة
✨ كل ما تضبطي ضرباتك… هتحسي إنك بتجري جوه الميه مش بس بتعومي!
💪 يلا نشتغل على الرجلين النهارده ونشوف الفرق بنفسنا
ليه دكاترة كتير بينصحوا بالتمرين في الميه لخشونة الركبة؟
لأن الميه بتخفف وزن الجسم، فـ الضغط على الركبة بيقل.
وفي نفس الوقت بتقوّي العضلات حوالين المفصل وبتساعد الحركة تبقى أسهل وأقل ألم مع خشونة الركبة.
ببساطة:
التمرين في الميه = حركة أسهل + ألم أقل 🥰
13/05/2026
أحلى جزء في التمرين… الضحكة اللي بتطلع من القلب 💙🏊♂️
مش كل تعليم لازم يبقى ضغط، أوقات أكتر لحظات بيتعلموا فيها هي وهما مبسوطين، بيضحكوا، وبيحسوا إن الميه مكانهم الآمن ✨
لو حابه تنضمي للاكاديمي 🫧👇🏻
Https://wa.me/+201005269242
مش أهم حاجة شكل المايوه… الأهم إنك تتحركي براحة وثقة 💙
لكن اختيار المايوه المناسب للمحجبات وقت التمرين بيفرق جدًا في الأداء والراحة 👌
أفضل اختيار يكون:
✔️ خامة مريحة وسريعة الجفاف
✔️ مقاس مظبوط يسمح بالحركة بسهولة
✔️ تصميم عملي من غير تفاصيل تعطل التمرين
✔️ تغطية مريحة وثابتة وقت الحركة
✔️ بونيه سباحة مريح وما يدخلش مية بسهولة
لما تكوني مرتاحة في لبسك… تركيزك كله بيكون على التمرين 💪🏻🏊🏻♀️
07/05/2026
Weekend mood:
swim 🏊🏻♀️
recover 🧘🏻♀️
repeat 🏊🏻♀️
فروع الاكاديمي 👇🏻
📍زمالك (وسط البلد)
📍هرم (مريوطيه)
📍حدايق الاهرام (البوابه التانيه)
📍معادي ١ (زهراء المعادي)
📍معادي ٢ (كورنيش المعادي)
📍مصر الجديده ١ (الميرغني)
📍مصر الجديده ٢ (دار القوات الجويه)
📍التجمع الخامس (المدرسه البريطانيه)
📍مدينه نصر (الحى السادس)
للتفاصيل او الحجز التواصل عن طريق whatsapp 👇🏻
📲 01005269242
01141332304
🚫 برجاء ترك رساله علي whatsapp في حاله تأخر الرد نظرا لضغط الحجوزات
🏊🏻♀️سعداء جدآ بتواصلكم معانا 🏊🏻♀
30/04/2026
فضلتى تأجلى التمرين طول الشتا علشان خايفه عليهم😏
يلا الصيف ابتدى💪😉
لو حابه تنضمي للاكاديمي 🫧👇🏻
Https://wa.me/+201005269242