MAGED academy

مع انتهاء مباريات الجوله التالته من البطوله
الداخليه MAGED ACADEMY
استطاع فريق ليفربول حصد العلامه الكامله والفوز ب ثلاث مباريات واعتلاء قمه الدوري برصيد (٩) نقاط
يلاحقه في المركز التاني فريق الريال الذي استطاع ان يخرج من كبوه الهزيمه في اول مباراه والفوز في المباراتان الاخيرتان ليحصد (٦) نقاط تساعده في المنافسه علي اللقب
أما فريق النصر رصيده من النقاط(٣) من فوز وحيد وهزيمتان ويحتاج الي مجهود واصرار والفوز في جميع المباريات المتبقيه فريق الاهلي بيحاول قدر المستطاع هجوميا مميزين ولكن دفاعيا عندهم مشاكل كتير جدا ورصيدهم بدون نقاط
ترتيب المجموعه
١: ليفربول
٢: الريال
٣: النصر
٤: الاهلي

تختتم اليوم مباريات الدور الاول
من البطوله الداخليه للاكاديميه باقامه المباريات بالترتيب
فريق ليفربول & فريق النصر
فريق الأهلي & فريق الريال
مع نهايه المباريات اليوم هيتحدد شكل المنافسه بين الفرق في المقدمه علي البطوله ، وبين الصراع علي محاوله تحقيق مركز متقدم نوعا ما ، بالتوفيق للجميع

مباريات البطوله اللي هتتلعب بكره هتتأجل ان شاءالله
الي الاسبوع القادم وبكره هيكون يوم تدريب عادي
هيكون عندنا يوم الأربعاء يوم رياضي مع اكاديميه من الخارج بالتوفيق للجميع ان شاء الله

العتاوله هيلعبوا النهارده

بدأت مباريات الاسبوع التاني من البطوله وكان مليان احداث واثاره في فرق متفوقه علي نفسها وفي لاعبين ظهرت وأثرت مع فريقهم في فرق دخلت المنافسه وفي فرق لسه بتحاول لسه بدري علي تحديد البطل وعلي شكل المنافسه هتكون مع مين مع إنتهاء مباريات الاسبوع التاني
فريق ليفربول بالعلامه الكامله من انتصارين
يتقاسم المركز التاني فريق النصروالريال كلا منهما مكسب وخساره ومازال فريق الأهلي يبحث عن هويه الفوز
نتائج مباريات الامس
ليفربول(٥) الاهلي (٣)
الريال(٣) النصر (٠)
ترتيب المجموعه
ليفربول ٦ نقاط
النصر ٣ نقاط
الريال ٣ نقاط
الاهلي بدون نقاط
مباريات الاسبوع التالت ونهايه الدور الاول
النصر & ليفربول
الاهلي & الريال

بدأت البطوله النهارده وكان اول يوم مليان متعه واثاره وريمونتادا البطوله دي هتسمع ولسه هتسخن كمان وكمان وهيكون فيها متابعه بشغف وتشجيع مثالي من أولياء الأمور
نتائج مباريات اليوم الاول في البطوله
فوز ليفربول علي ريال مدريد ٩/٥
فوز النصر علي الاهلي ٥/٣
المباريات القادمه
النصر & الريال
ليفربول & الاهلي
مباريات هتحدد مصير فرق وشكل المنافسه هيكون ازاي

اليوم الاتنين ١٥ /١٢
ضربه البدايه لبطوله الاكاديميه للبراعم
أربع فرق يتنافسون علي الفوز والتتويج ب درع الاكاديميه هنتعرف النهارده الساعه السادسه مساء
علي كل الفرق واسماءهم ، وعناصر كل فريق
جدول المباريات والنتائج هتنزل علي الصفحه

معلومه ع الماشي
✅هل تساءلت يومًا كيف يعود الدم من قدميك إلى قلبك متحديًا الجاذبية طوال اليوم؟

⬅️السر يكمن في آلية مذهلة يسميها الخبراء "القلب الثاني" أو "القلب الطرفي"، وتوجد في عضلات السمانة (بطة الساق)!

▪️كيف يعمل هاذين القلبين الإضافيين؟
عندما يضخ قلبك الدم الغني بالأكسجين إلى أنحاء الجسم، يصل بسهولة إلى الأطراف السفلية، لكن العودة أصعب بكثير، وهنا يأتي دور عضلتي السمانة (Gastrocnemius وSoleus):
مع كل خطوة في المشي أو الجري تنقبض هذه العضلات بقوة، ضاغطةً على الأوردة العميقة في الساق مثلما تعصر أنبوبًا ، وبفضل الصمامات أحادية الاتجاه يُدفع الدم نحو الأعلى باتجاه القلب. هذه العملية، المعروفة بـ"مضخة العضلات الهيكلية"، ضرورية لدورة دموية سليمة.

إهمال "قلبك الثاني"❌خاصة عند الجلوس الطويل قد يؤدي إلى تورم القدمين والكاحلين، ظهور الدوالي، الشعور بثقل الساقين، وحتى زيادة خطر الجلطات الوريدية العميقة (DVT).

إذا كنت تمارس الجري أو شخصًا نشيطًا، فإن امتلاك عضلات سمانة قوية أمر ضروري و يمنحك ميزة هائلة:
🔸دورة دموية أكثر كفاءة: يعني وصول أسرع للأكسجين والمغذيات إلى عضلاتك.
🔸أداء أفضل وقدرة تحمل أعلى: لأن عضلاتك تحصل على الوقود الذي تحتاجه بشكل مستمر.
🔸تخلص أسرع من الفضلات: تساعد هذه المضخة في إزالة الفضلات الأيضية (مثل حمض اللاكتيك) بشكل أسرع، مما يقلل من الشعور بالألم بعد التمرين.
🔸استشفاء عضلي أسرع: تحسين تدفق الدم يعني إصلاحًا أسرع للأنسجة العضلية.

وللحفاظ على هذه "المضخات الطبيعية":
🔹تحرك بانتظام: تجنب الجلوس لفترات طويلة. انهض وتحرك لبضع دقائق كل ساعة.
🔹مارس المشي أو الجري: هما أفضل طريقتين لتفعيل هذه المضخة بشكل طبيعي.
🔹تمارين تقوية محددة:
🔹رفع الكعب (Calf Raises): قم به وأنت واقف أو جالس لتقوية عضلات السمانة.
🔹ضخ الكاحل (Ankle Pumps): أثناء الجلوس، حرك قدمك للأعلى والأسفل.

في الأخير:
قوة ساقيك ليست مجرد مظهر خارجي، بل هي محرك أساسي لصحة قلبك ودورتك الدموية. اهتم بقلبك الثاني، فهو يعمل بصمت ليحافظ على حيويتك!💯

هل تقوم بعمل حصص مخصصة لتقوية عضلاتك؟ ( بالخصوص عضلات السمانة إذا كنت تمارس رياضة الجري).
#كابتن / ماجد ابراهيم

براعم الاكاديميه جاهزين لاقوي بطوله داخليه ، هننزل بكل التفاصيل ع الصفحه تابعونا ، البدايه الاتنين القادم
الإنطلاق من هناااااااااااا

الاكاديميه بترحب بأبنائها ولاعبيها الجدد وان شاء الله
البدايه والانطلاق من هنا شكرا علي الثقه والاختيار
MAGED ACADEMY حيااااااااااااه