Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Hz, Sports & Fitness Instruction, Cairo.
https://www.instagram.com/h.z.t_123?igsh=MXZjOWR3NHQxbGxodQ==
https://youtube.com/@husseinzezo-u1q?si=V2DWLIjJ7mmRl6em
https://www.tiktok.com/@hz0254?_t=ZS-8zgrikzbV8j&_r=1
" ازاي تاكل براحتك في رمضان وبردو تخس ؟ "
#رمضان #الجيم #تغذية #تمرين
20/02/2026
ليه ناس كتير بتخسر عضلاتها في رمضان رغم إنها بتتمرن وبتاكل كويس؟ 🤔
في الفيديو ده هنتكلم عن أهم الأسباب اللي ممكن تخليك تخسر كتلة عضلية خلال الصيام بدون ما تاخد بالك، زي قلة البروتين، سوء توزيع الوجبات، النوم غير المنتظم، وأخطاء التمرين قبل أو بعد الإفطار.
اللينك اول كومنت 🚨🚨🚨
هتعرف كمان:
✅ إزاي تحافظ على قوتك وكتلتك العضلية
✅ أهم الأخطاء الغذائية اللي لازم تبعد عنها
✅ نصائح عملية من منظور العلاج الطبيعي والتغذية الرياضية
لو هدفك تحافظ على عضلاتك أو حتى تطور مستواك في رمضان، الفيديو ده معمول ليك 👌🔥
متنساش اللايك 👍 والاشتراك علشان توصلك كل فيديوهات الجيم والعلاج الطبيعي.
#رمضان #الجيم
🔥🚨
«سنة جديدة… يا نفس الشخص، يا نسخة عمرها ما كانت موجودة.»
🚨 من 1/1 لحد 3/30… 90 يوم ممكن يقلبوا حياتك 🚨
دي مش مسابقة…
دي معركة حقيقية
واللي هيكسب فيها مش بس جوايز…
هيكسب جسم جديد 💪🔥
🎯 الفائز هيحصل على:
✔️ ٣ شهور تدريب فري كامله مع HZ team في الباقه الي يختارها
✔️ مجموعة مكملات من Egypt Muscle : بروتين – كرياتين – سترولين — اوميجا 3
✔️ شيكر + شداد
✔️ بري وورك أوت
✔️ شنطة تمرين
✔️ Dark Gym Mallawi اشتراك 3 شهور من 🏋️♂️
📅 المسابقة تبدأ 1/1 وتنتهي 3/30
90 يوم التزام…
90 يوم انضباط…
90 يوم تغيير حقيقي
لو دايمًا بتقول «هبدأ كمان شوية»
دي اللحظة اللي مفيش بعدها أعذار ❌
لو مستني علامة… دي العلامة ❗ ابدأ، اشترك،
يمكن تكون إنت اللي قصته تتصور بعد ٣ شهور 👑
⏳ الفرصة محدودة والكسبان واحد بس…
بس التغيير متاح لأي حد يجرؤ يبدأ 💥
«بعد ٣ شهور… يا إما تتفرج على القصة، يا إما تكون إنت القصة.»
متنساش الايك والشير والفولو علشان غيرك يستفيد واكتب تم واستني مسج التغيير 🚨🚨🚨🔥
07/12/2025
❄️🔥 الشتا داخل… والناس اللي فاهمة بتستغله!
مش موسم خمول… ده موسم بناء.
الجو البارد بيزود شهيتك، هرموناتك في أفضل وضع… ودي أقوى فرصة تعمل فيها Bulk نضيف وتبني فورمة فعلاً تِتشاف.
الترانسفورميشنز اللي قدامك دول هي لناس بدأت معايا من نفس النقطة اللي إنت واقف فيها دلوقتي…
محدش اتولد فورمة، كلهم اشتغلوا… وده اللي وصّلهم هنا.
🔥 ولو عايز تعملها صح… دلوقتي وقتك.
⏳ آخر ٢٤ ساعة على عرض خصم ٣٠٪ للشتا –
عرض الـ Black اللي بينزل مرة واحدة… ومش هيتكرر تاني الفترة دي.
هتاخد:
💥 نظام غذائي متنوع
💥 برنامج تدريبي معمول لهدفك وجسمك
💥 متابعة أسبوعية وتعديل مستمر
💥 دعم ومحاسبة تمنعك تفرمل أو تزوّغ
💥 خطة كاملة للـ Bulk الشتوي من أول وجباتك لحد تمرينك
🔥 الشتا مش هيستنى… وفرصته مش بتتكرر.
ابدأ دلوقتي قبل العرض ما يقفل.
سيبلي كلمة "جاهز" وهبدأ معاك فوراً 👇💬
الشتاء داخل… وده الوقت اللي تعمل فيه فرق حقيقي!
ابدأ رحلتك دلوقتي وادخل السنة الجديدة بجسم أقوى وثقة أعلى. 💪🔥
✔️ برنامج تدريبي + نظام غذائي
✔️ متابعة يومية وتحفيز مستمر
💥% ولفترة محدودة… خصم 30
📩 كلمنا على الخاص واحجز مكانك قبل ما العرض يخلص
#تمارين #جيم #تدريب #اونلاين #خدمات #لياقة
اللي باين في الفيديو دول مش كل القصة…في ورا الكاميرا ناس كتير بتغير شكل حياتها كل يوم،وبتكسر حدودها جوه HZ.إحنا مش مجرد برامج تدريب،إحنا عيلة حقيقية.. كل واحد فيها ليه قصة، وليه بداية.والسؤال دلوقتي: إمتى هتبدأ قصتك؟ 🔥 #تمارين #الاجسام #الاجسام #اكسبلور #رياضة #يقوي #تحفيزي
12/10/2025
🔥 90 يوم بس.. والفرق بيتكلم عن نفسه! 🔥
دكتور حسام لما كلّمنا أول مرة كان حاسس إنه جرّب كل حاجة ومفيش فايدة.
الأكل ملخبط، المزاج زيرو، والطاقة تحت الأرض.
بس كان عنده حاجة واحدة... نية حقيقية إنه يغيّر.
ومن أول يوم بدأنا، ماكنّاش بندور على شكل حلو قد ما كنا بندور على نظام حياة جديد.
يوم ورا يوم، وجبة ورا وجبة، تمرينة ورا تمرينة…
90 يوم من الالتزام، التحدي، والعرق.
النتيجة؟
مش بس جسم جديد…
ده عقلية مختلفة، ثقة راجعة، ونظرة للحياة اتبدلت 180 درجة.
التحول ده مش صدفة،
ولا كان سهل.
بس هو الدليل الحي إن اللي بياخد القرار ويمشي فيه للآخر، مستحيل يفضل زي ما هو.
لو أنت كمان حاسس إنك وصلت لمرحلة “كفاية كده”...
ابدأ دلوقتي.
90 يوم ممكن يغيّروا كل حاجة لو فعلاً عندك نية التغيير.
أحنا معاك خطوة بخطوة لحد ما تبقى أنت النسخة اللي نفسك تشوفها في المراية 💪
📩 ابعتلي كلمة "ابدأ" وخلينا نبدأ الرحلة بتاعتك النهارده.
خليك أنت الترانسفورميشن الجاي 🔥
(علاقة الجيم ب الموف أون) 🏋🏻
في الفيديو ده هنتكلم عن العلاقة القوية بين التمرين في الجيم وفكرة الـ Move On بعد أي تجربة صعبة في حياتك، سواء كانت انفصال أو ضغط نفسي.
إزاي الجيم بيخليك تركز على نفسك، يزود ثقتك بنفسك، ويطلعك من الحالة السلبية؟
هتعرف إزاي التمرين مش بس بيغير شكلك... لكن كمان بيغير حياتك.
❤️ متنساش تعمل لايك وفولو علشان يوصلك كل جديد
#تحفيز #رياضة #فيديو #فيسبوك #جيم 🔥😴
ماتيجي ابسطهالك" فوائد المايه"
💧 "المية مش بس حاجة طبيعية، دي أقوى سلاح ليك في الجيم!
أول حاجة: بتزود التركيز العقلي وتخليك تركز في كل تكرار صح.
تاني حاجة: بتحافظ على مستوى الطاقة، لأن الجفاف حتى لو بسيط ممكن يقلل قوتك بنسبة كبيرة.
تالت حاجة: المية بتساعد العضلات تمتص العناصر الغذائية أسرع بعد التمرين وده معناه تعافي أسرع ونمو أفضل.
رابع حاجة: بتقلل التشنجات والشد العضلي، وبتخلي أدائك أطول من غير ما تحس إنك واقع.
خامس حاجة: المية بتساعد في تنظيم حرارة الجسم، يعني تمنعك تسخن زيادة وتبوظ تمرينك.
باختصار، الزجاجة اللي في إيدك دي مش رفاهية، دي جزء من تمرينك. اشرب صح، تمرن صح، وفرق الأداء هتشوفه بنفسك! 💪💧"
ماتيجي ابسطهالك " السترولين "
هتعرف في 30 ث
اي هو
---
🟢 السترولين (Citrulline) 👇
وازاي اني هو مكمل بيزود ضخ الدم للعضلات 💪، يقلل الإحساس بالتعب، ويساعدك تكمل تمرينك بقوة أكتر 🔥.
يعني طاقة + Pump + تركيز أعلى في الجيم.
💡 فاكر إن المكمل مش سحر… الأساس دايمًا تمرينك وأكلك 👌.
#سترولين #مكملات #رياضة #جيم #تمرين #ضخامة #تمارين #طاقة #تحفيز