𝗣𝗢𝗪𝗘𝗥 𝗙𝗜𝗧

𝐁𝐄 𝐀𝐋𝐖𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓 💪



#سبرنت #رياضة

العناية بالغرز الجراحية

افعل (√):

المحافظة على الجرح نظيف وجاف قدر الإمكان لمدة 24 إلى 48 ساعة الأولى بعد وضع الغرز.
ترك الضمادات على الجرح خلال 24 ساعة الأولى.
اتباع تعليمات الغسل والتجفيف وتغير الضمادة المقدمة من قبل مقدم الرعاية الطبية.
فحص الجرح والغرز يوميًا لملاحظة أي تغييرات عليه.
التأكد من نظافة يديك عند العناية بالجرح.
أخذ أدوية لتخفيف الألم وفقًا لتوجيهات الطبيب.
المتابعة مع مقدم الرعاية الصحية للتأكد من التئام الجرح بشكل صحيح.
استخدام الكريمات أو المراهم الموصى بها من قبل الطبيب.


لا تفعل (X):

فرك الغرز واستخدام منشفة على الغرز مباشرة واستخدم بدلًا من ذلك منشفة ورقية نظيفة.

ترك الملابس أو الضمادة رطبة على الغرز لأن هذا يسمح للبكتيريا للوصول إلى المنطقة وحدوث العدوى.

الضغط على منطقة الغرز بواسطة أنشطة معينة.

إدخال الجرح في حوض السباحة، أو تعرضه للماء مباشرة مثل غسل الأطباق (ما لم تستخدم قفازات مطاطية سميكة) وغيرها حتى تتم إزالة الغرز.

لعب الأطفال بالماء والطين أو الرمل.



متى تجب رؤية الطبيب أو الذهاب للطوارئ مرة أخرى:

إذا كان الجرح لا يزال ينزف بعد الخياطة.

𝐁𝐄 𝐀𝐋𝐖𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓 💪



#سبرنت #رياضة

• هو لاعب كمال اجسام محترف، حصل على لقب مستر أولمبيا لمدة ثمان سنوات على التوالي. يُعتبر روني صاحب أكبر عدد من البطولات، وأنه حطم الرقم القياسي في عدد الحصول على البطولات عامةً وقد احرز 26 لقباً، حيث أحرز فينس تايلور 22 لقباً قبله

𝐁𝐄 𝐀𝐋𝐖𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓 💪



#سبرنت #رياضة

• يوضع الغريق على أرض مستوية مستلقيًا على ظهره.
• يجب الحذر عند التعامل معه فقد يكون فاقدًا وعيه بسبب ارتطام رأسه بشيء.
• مناداة الغريق وهز كتفيه للتأكد من استجابته.
• إذا لم يستجب الغريق للنداء فيجب التحقق من تنفسه.
• إذا كان الغريق يتنفس: وضعه في وضع الإفاقة وتدفئته بالملابس أو البطانية وتغيير ثيابه المبللة وانتظار سيارة الإسعاف.


إذا لم يكن يتنفس:
1- رفع رأس الغريق عن طريق وضع يد على جبينه ويد أسفل ذقنه ورفعه بحذر، وذلك لفتح مجرى التنفس.

2- تحسس مكان الحنجرة (تفاحة آدم) في الرقبة باستخدام إصبعين، وذلك للتحقق من وجود النبض.

3- البدء بإجراء التنفس الصناعي بالنفخ في فم المصاب 5 مرات ببطء (لمدة ثانية ونصف إلى ثانيتين) مع مراقبة ارتفاع صدره بعد النفخ والانتظار حتى يهبط صدره بين النفخات.

4- القيام بعملية الإنعاش القلبي الرئوي (30 ضغطة).

5- إعادة التنفس الصناعي بالنفخ مرتين فقط، ثم القيام بالإنعاش القلبي الرئوي مرة أخرى وهكذا إلى أن يستيقظ الغريق أو وصول سيارة الإسعاف.

6- إذا استعاد الغريق تنفسه قبل وصول سيارة الإسعاف فيجب تدفئته بالملابس أو البطانية وتغيير ثيابه المبللة.

7- مراقبة الغريق والتحقق من نبضه وتنفسه إلى أن يصل الإسعاف

𝐁𝐄 𝐀𝐋𝐖𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓 💪



#سبرنت #رياضة

١٠ نقاط قوة يتميز بها لاعب الشطرنج :

١- زيادة معدلات الذكاء
٢- مضاد فعال لمرض ألزهايمر
٣- لاعب الشطرنج يستخدم كلا جانبي الدماغ في التفكير
٤- زيادة معدلات الإبداع
٥- تحسين الذاكرة
٦- حل المشكلات فمبارة الشطرنج هي مشكلة أو عقبة عليك تجاوزها
٧- زيادة مهارات التعلم واللغة والقراءة.
٨- الحث الدائم علي التركيز.
٩- زيادة التشعبات

في الدماغ أعصاب و خيوط عصبية أو حبال أو بالمعنى شجرة كلما تدربت على الشطرنج ازدادت هذه الشجرة نمواً و قوة.

١٠- التخطيط

من فوائد الشطرنج القدرة على التبصر و مهارة إتخاذ القرار الجيد و هذه من أهم المهارات التي ينميها فيك الشطرنج، وأنت حقيقةً لن تفوز حتى تتخذ مجموعة قرارات صائبة،

𝐁𝐄 𝐀𝐋𝐖𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓 💪



#سبرنت #رياضة

• ولد أرنولد شوارزنجر في الثامن أغسطس لعام 1947 في أستراليا .

• كانت بداية شوارزنجر في الظهور بالنسبة للجمهور كلاعب كمال أجسام إلى أن أصبح اليوم واحد من بين أشهر الممثلين حول العالم وهو حاكم ولاية كاليفورنيا بالولايات المتحدة الأمريكية اليوم .

• بدأ حياته الرياضية خلال الخامسة عشر من العمر حتي تمكن في سن الثانية والعشرون وبعد سبع سنوات فقط من التدريب أن يحصد لقب سيد الكون .

• كما تمكن شوارزنجر من الفوز بمسابقة مستر أولومبيا العديد من المرات خلال ممارسته لتلك الرياضة .

• تمكن شوارزنجر بعد التقاعد عن تلك اللعبة من كتابة الكثير من الكتب حولها .

• عرفه الجمهور من خلال عدة أفلام للحركة في هوليود والتي قد أشتهر بها

𝐁𝐄 𝐀𝐋𝐖𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓 💪



#سبرنت #رياضة

الإسعافات الأولية للحروق

حروق الدرجة الأولى (الخفيفة):
إجراءات إسعافية:

افعل (√):

تبريد الحرق للمساعدة في تهدئة الألم وذلك بوضع المنطقة المحترقة تحت الماء الجاري من الصنبور والمعتدل البرودة لمدة 10 إلى 15 دقيقة لتخفف الألم.
إزالة الاكسسوارات (مثل: خواتم أو ساعات أو أحزمة ) إن وجدت أو إزالة أحذية أو أي ملابس برفق وبسرعة ، قبل أن تتضخم المنطقة.
تغطية منطقة الحرق باستخدام ضمادة رطبة أو قطعة قماش نظيفة باردة، لتقليل خطر العدوى.
أخذ مسكن الألم إذا لزم الأمر وذلك لتخفيف الألم.
اطلب المساعدة فورًا إذا كانت الحروق شديدة وتمتد لمساحات واسعة، أو إذا لاحظت علامات العدوى مثل زيادة الألم واحمرار وتورم.
لا تفعل (X):
لا تحاول لمس الفقاعات الناتجة من الحرق.
لا تضع أي مراهم أو استخدام الزبدة أو معجون الأسنان وغيرها من العلاجات على الحرق.
لا تستخدم​ الثلج مباشرة على المنطقة المصابة بالحروق.


حروق الدرجة الثانية:

إجراءات إسعافية:

افعل (√):

حماية الشخص المصاب من الضرر.
انزع المجوهرات والأحزمة وغيرها، خاصة حول المناطق المحترقة على سبيل المثال الرقبة.
أخذ مسكن الألم إذا لزم الأمر وذلك لتخفيف الألم.
تغطية منطقة الحرق

𝐁𝐄 𝐀𝐋𝐖𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓 💪



#سبرنت #رياضة

يعتبر تقوس الساقين من المشاكل الصحية الشائعة فى الأطفال و فى البالغين. و هناك عدة أسباب لحدوث التقوس فى الاطفال مثل مرض لين العظام فى الاطفال بسبب نقص فيتامين د او نقص الكالسيوم و مرض بلاونت. كما ان التقوس قد يحدث فى البالغين نتيجة عدم علاج التقوس فى الطفولة بصورة كافية او نتيجة حدوث كسور بالعظام.

و التقوس يكون له أثر سيء ليس فقط من الناحية الشكلية و الجمالية للمريض و لكن الأهم أنه قد يؤدي إلى حدوث مشاكل بمفصل الركبة مثل الخشونة المبكرة و ما يصاحبها من ألم بمفصل الركبة.

𝐁𝐄 𝐀𝐋𝐖𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓 💪



#سبرنت #رياضة

المنشطات (الستيرويدات)
هي أدوية مُصنعة تحاكي تأثيرات هرمون التستوستيرون الذكري، يتناولها بعض الرياضيين ورافعي الأثقال وكمال الأجسام لتحسين أدائهم البدني، وبناء أجسامهم، وزيادة كتلة العضلات؛ ولكنها تسبب العديد من الآثار الجانبية، كما تسبب الإدمان.
الآثار الجانبية لتناول المنشطات:
يمكن أن يؤدي تناولها بانتظام إلى تغييرات جسدية ونفسية لدى كل من الرجال والنساء، فضلاً عن حالات طبية خطيرة محتملة.
التأثيرات الجسدية:
يمكن أن تشمل تأثيرات الستيرويدات البنائية لدى الرجال ما يلي:
انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
العقم.
انكماش الخصيتين.
الضعف الجنسي لدى الرجال.
الصلع.
زيادة حجم الثدي.
زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
نمو حب الشباب بكثرة.
آلام في المعدة.

يمكن أن تسبب المنشطات للنساء:
نمو شعر الوجه وشعر الجسم.
ضمور الثديين.
تورم البظر.
زيادة في عمق وغلظة الصوت.
خلل في انتظام الدورة الشهرية.
تساقط الشعر.
نمو حب الشباب بكثرة.

يمكن أن تسبب المنشطات حدوث أي من المشاكل الصحية الآتية للنساء والرجال:
حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
مشاكل الكبد، أو الكلى، أو الفشل التام لوظائفهما.
ارتفاع ضغط الدم.
جلطات الدم.
احتباس السوائل.

𝐁𝐄 𝐀𝐋𝐖𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓 💪



#سبرنت #رياضة

محتوى البوتاسيوم المرتفع في ثمرة الموز يجعلها غداءً قاعديًا، مما يعني أنها قد تساعد في مواجهة الحمض المعوي الذي يسبب تهيج المريء.
𝐁𝐄 𝐀𝐋𝐖𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓 💪



#سبرنت #رياضة