Hamada Gamal fitness trainer

العضله بتكبر والمحفظة بتصغر 💥
الفهمان هوه اللي هيقول اي الفرق ما بين الصورتين ✔️

☑️اهم الفيتامينات والمعادن اللي جسمك محتاجهم؟


✅فيتامين D. مهم للعظام والعضلات والمناعه:

✅فيتامين B12 . للطاقه والاعصاب وتكوين الدم:

✅ فيتامين C . للمناعه ومضاد اكسده:

✅ ماغنسيوم يساعد العضلات والنوم وتقليل الشد العضلي:

✅ الزنك. يدعم المناعه والتعافي:

✅اوميجاا 3. لصحه القلب والمخ وتقليل الالتهاب

✅ وبس يا مان followers متابعه 

يلا يا شباب: صوره تسبت انك رياضي؟
افضل فرمه لي علبه كرياتين هديه لغايت بكراا:

الرجعه فجعه
حبايبي منورين الكوكب
شجع اخوك coachhamada@

بسنت سليمان : متستهونوش بالإنتحار !
اللي بيوصل الإنسان لفكره الانتحار غالباا مش موقف واحد لكنه تراكم حاجات كتير فوق بعض لحد ما الشخص يحس إنه مش قادر يكمل؟
ممكن يبداً ب اكتئاب شديد،ضغط نفسي مستمر،مشاكل أسريه،خيانه،فقدان شخص غالي،ديون،فشل متكرر،او احساس بالوحده ،وإن مفيش حد فأهمه،ومع الوقت بيتحول الألم النفسي لحمل تقيل جداً؟
احياناً الشخص من بره يبان طبيعي،يضحك ويتكلم عادي،لكن من جوه يكون بيحارب كل يوم،بيحس إنه عبء علي الناس،وإن مفيش أمل،وإن بكره هيبقي زي النهارده أو اصعب، في ناس بتوصل للمرحله دي بسبب التنمر،القسوه،الكلمه الجارحه،الاهمال، او كتمان المشاعر سنين، وفي ناس تانيه بسبب اضطرابات نفسية محتاجه علاج ودعم، لكن للأسف بتتساب لوحدها، الحقيقه إن الشخص اللي بيفكر في الانتحار غالباً مش عايز يموت، هوه بس عايز الوجع يقف، عايز راحه، أمان، حد يسمعه، وحد يحس بيه.
علشان كداً الكلمه الطيبه، السؤال عن الناس، الاحتواء، والدعم النفسي ممكن يفرّقوا جداً، يمكن رساله بسيطه او اهتمام صادق ينقذ روح، ارحموا بعض… لان في حروب داخليه محدش شايفهاا؟ ادعولهاا باالرحمه. (. بسنت سليمان .)

اقرأ الكابشن اللي علي الصوره كويس 👇coachhamada