Fitalk

💧 عادة رقم 2: اشرب مية كفاية.
ممكن عادة بسيطة زي شرب المية تساعدك تحس بطاقة أفضل، تقلل الصداع، وتحافظ على تركيزك ونشاطك طول اليوم.
قولّي... إنت بتشرب كام لتر مية في اليوم؟ 👇

بعد استئصال الغدة الدرقية، لغبطة النوم من الحاجات اللي ناس كتير بتعاني منها. 😴

في الفيديو ده هنتكلم عن أسباب اضطراب النوم بعد العملية، وإيه العادات اللي ممكن تساعدك تنام بشكل أفضل وتقلل من الاستيقاظ المتكرر، مع التأكيد إن استمرار المشكلة يستدعي مراجعة الطبيب للتأكد من ضبط العلاج.

لو بتمر بنفس التجربة، الفيديو ده هيجاوب على أسئلة كتير.
#النوم

المشي بعد استئصال الغدة الدرقية مش مجرد حركة… هو جزء مهم من التعافي. 🚶‍♀️🤍
المشي بيساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتقليل الخمول، وتحسين الحالة النفسية، والرجوع للنشاط تدريجيًا. لكن المهم يكون في الوقت المناسب وبحسب تعليمات الطبيب.
في الفيديو هنتكلم عن فوائد المشي بعد استئصال الغدة وإزاي تبدأه بطريقة آمنة.

#المشي

لو هدفك تخس، البروتين لازم يكون جزء أساسي من أكلك. 💪
البروتين بيساعدك تحس بالشبع لفترة أطول، ويحافظ على الكتلة العضلية أثناء خسارة الدهون، وده يخلي نزول الوزن يكون صحي وأفضل.
احكيلي في التعليقات: إيه مصدر البروتين المفضل عندك؟ 🤍
#البروتين

بدأت سلسلة جديدة هشارك فيها كل حاجة اتعلمتها من رحلتي بعد استئصال الغدة الدرقية.
من الهرمون، والنوم، والرياضة، والتغذية، والتحاليل... وكل التحديات اللي قابلتني والحاجات اللي كنت أتمنى حد يقولهالي من البداية.
لو أنت أو حد تعرفه مر بنفس التجربة، السلسلة دي معمولاله. 🤍 احفظ الفيديو وفعّل المتابعة عشان متفوتش أي حلقة.

😎

"أنا رجعت... واللي جاي هيغيّر نظرتك للرياضة. 💪🤍"
#التعافي