Living Fully with Hanan

Living Fully with Hanan 🦋 Wellness Awareness
🏋🏻 Certified Fitness Coach
✨ Strength• Mobility•Breathwork Classes
🔑 Breathe > Rest well > Eat Healthy & Move

شهر جديد وفرصة جديدة ترجعي فيها لنفسك 🤍🦋تعالي اتنفسي بهدوء،اتحركي بطاقة،ادعمي جسمك بالقوة والمرونةوخدي وقت ليكي وسط زحمة...
02/09/2026

شهر جديد وفرصة جديدة ترجعي فيها لنفسك 🤍🦋

تعالي اتنفسي بهدوء،
اتحركي بطاقة،
ادعمي جسمك بالقوة والمرونة
وخدي وقت ليكي وسط زحمة الأسبوع..

فتحنا حجز باكدچ الشهر ✨
ساعة ونص كل جمعة، غنية بجرعة من تمارين
💪🏼 Strength
🧚‍♀️ Mobility
🧜‍♀️ Flexibility
🧘‍♀️ Breathwork

مساحتنا الخاصة اللي بنشحن فيها طاقة الأسبوع، ونعيش بيها يومنا أسهل وأخف. 🌿

الأماكن محدودة عشان اهتم بكل واحدة فيكم 💗
لو حابة تشاركينا ألطف وقت في أسبوعك، ابعتيلي واتساب للحجز وأي سؤال 🤍
010 90583075

21/08/2026

علاقتنا بالراحة محتاجه مراجعة. 🍁

مش كل وقت بدون انتاج هو وقت ضايع.
ومش كل حاجة مهمة في حياتنا لازم لها عائد مادي.

في حاجات بنعملها عشان بتحببنا في الحياة، ترد الروح فينا، وتكون سبب نعيش عشانه.
قعدة اللي بنحبهم، كلامنا، ضحكنا، هزارنا، مشاويرنا سوا، نعمل حاجة بنحبها، ولما بنفصل مع نفسنا..
حاجات ملهاش مقياس "إنتاجية"، بس من غيرها الحياة تبقى مالهاش طعم.

إحنا مش آلات إنتاج.
إحنا بني آدمين محتاجين نعيش. 🦋


14/08/2026

اليوم نعمة 🤍
ويومك النهاردة فرصة 🦋

أنت لا تملك امبارح،
ولا بكرة بإيدك.

عيش النهاردة
قرر النهاردة
غيّر النهاردة
وصلح النهاردة. ✨

جربتي تصالحي جسمك؟ 🤍احنا ساعات بننسى إنه مش آلة.بيحتاج حركة .. زي ما بيحتاج راحة.وبيحتاج قوة .. زي مابيحتاج مرونة.ودايمً...
06/08/2026

جربتي تصالحي جسمك؟ 🤍
احنا ساعات بننسى إنه مش آلة.

بيحتاج حركة .. زي ما بيحتاج راحة.
وبيحتاج قوة .. زي مابيحتاج مرونة.
ودايمًا محتاج نفس هادي. 🌿🌿

خلي الشهر ده فرصة ندي جسمنا شوية من الاهتمام اللي يستحقه.
احنا مش هدفنا نعاقبه أو نحصره في شكل معين!
هدفنا نبني علاقة أحسن معاه، نستمتع بيه ونقدر نعمة إنه بيخدمنا كل يوم. ♥️

جدول حصص أغسطس في الصورة 🤍
مساحة هادية من الحركة والهدوء، الطاقة والانسجام .. هتشحن جسمك ونفسيتك وتخليكي تعيشي يومك أسهل وأخف 🦋

كل حصة شاملة تمارين:
💪 Strength
عشان جسمك يشيلك ويدعمك
🧘 Mobility
مرونة وحركة أسهل زي الفراشة
🌬️ Breathwork
عشان نهدي جهازنا العصبي ونفصل شوية من ضغط الأسبوع

الأماكن محدودة عشان اهتم بكل واحدة فيكم. 🤍
لو حابه تشاركينا ألطف مساحة في أسبوعك، ابعتيلي واتس آب للحجز وأي سؤال 💌
010 90583075 📩📩

تستحقي ترتاحي .. من غير تأنيب ضمير. 🤍مين قالك شرط توصلي لآخر نقطة في الـ To-do list عشان تسمحي لنفسك تاخدي نَفَس؟أو لازم...
05/08/2026

تستحقي ترتاحي .. من غير تأنيب ضمير. 🤍

مين قالك شرط توصلي لآخر نقطة في الـ To-do list عشان تسمحي لنفسك تاخدي نَفَس؟
أو لازم تكوني تعبانة لدرجة الانهيار عشان تستحقي يوم هادئ!
وإن ضروري كل دقيقة من يومك تكون "منتجة".

الحقيقة إن جسمك وعقلك محتاجين فترات راحة بنفس احتياجهم للحركة والشغل والإنتاج.

احنا ورثنا ثقافة إننا نقيم نفسنا بكمية اللي انجزناه في اليوم.. فلو سيبت نفسك ترتاح تحس إنك مقصر!

قيمة الإنسان مش بعدد المهام اللي خلصها.
وإنتاجيتك مش هي اللي بتحدد قيمتك. 🤍

الراحة مش كسل.
مش ضعف.
ومش معناها إنك بتقصري.
الراحة جزء من القوة.

لما ترتاحي في الوقت المناسب، بتقدري ترجعي بطاقة أفضل، تركيز أعلى، وصبر أكبر.

افتكري دايمًا:
✨ الراحة مش مكافأة بعد إنهاك نفسك، الراحة احتياج.

لو النهارده جسمك أو عقلك بيقولك "كفاية"...
اسمعيله من غير إحساس بالذنب. 🤍🌿

اكتبيلي الفكرة اللي صوتها بيملى دماغك في كل مرة ترتاحي؟
يمكن مجرد إننا نسميها، نبدأ نتخلص منها...

#صحة #عافية #راحة

23/07/2026

✨ أبسط عادة ✨
لخفض مستوى سكر الدم 🩸️ وحرق أعلى للدهون 🔥

Soleus Pushups 🦶🏼
تمرين بسيط لعضلة السمانة العميقة، يعمل فرق كبير!
هيقلل من حدة glucose spikes بعد الأكلات الحلوة أو التقيلة بالنشويات والدهون

كرره لأطول وقت ممكن! وأساسي بعد الوجبات 🍔🥙
احفظ القاعدة .. كل ما تقعد أكتر شغل رجلك أكتر 🦶🏼.
التمرين لوحده مش بديل عن نظام صحي متوازن من غذاء حقيقي وحركة ونوم منتظم.
استخدمه كحيلة تتعامل بيها أحسن مع جسمك وقت الزنقة أو كإضافة ذكية لنشاطك اليومي🦸🏻

خطوة مميزة في طريقي وشغفي وإنتمائي 🤍وبداية جديدة بفضل الله 🤍رسميًا بقيت Certified Physical Trainer معتمد من معهد علوم ال...
22/04/2026

خطوة مميزة في طريقي وشغفي وإنتمائي 🤍
وبداية جديدة بفضل الله 🤍

رسميًا بقيت Certified Physical Trainer معتمد من معهد علوم الرياضة INSEP PRO M.East، المعتمد دولياً من السجل الأوروبي لمحترفي اللياقة البدنية EREPs. 🏋🏻♥️

الرحلة ديه بالنسبالي مش شهادة، هي تحدي وفضول لزيادة حصيلتي العلمية عشان أقدم الأفضل دايمًا لكل قلب بيثق فيّا 🤍

شكرًا لكل حد دعمني وشجعني. لسه اللي جاي جامد. 😎


m


أنا مش بس بمرن عضلاتك .. أنا بصالحك على جسمك! 🧚‍♀️✨ ​لو حاسه إنك شايله الدنيا فوق كتافك، ضهرك قافش، ونفسك ضيق من ضغط الش...
08/04/2026

أنا مش بس بمرن عضلاتك .. أنا بصالحك على جسمك! 🧚‍♀️✨

​لو حاسه إنك شايله الدنيا فوق كتافك، ضهرك قافش، ونفسك ضيق من ضغط الشغل والبيت والحياة .. البرنامج ده معمول عشانك.
✨ Fit & Flex ✨
الباكدج المتكاملة للراحة النفسية والجسدية!
مش مجرد تمرين، ده "Reset" لجسمك وعقلك.

في حصتنا الأسبوعية بنعمل ميكس هيظبطلك يومك ومزاجك:
1️⃣ تمارين تقوية: عشان جسمك يشيلك 💪🏼
2️⃣ تمارين مرونة: تفك قفشة الضهر وتتحركي بـخفة وحيوية
3️⃣ تمارين تنفس: تفصلي دماغك من الزحمة، تسترخي وتشحني طاقتك ❤️‍🔥

​📅 فين وأمتى؟
الجمعة ١١ ص في الدقي - لمدة ساعة ونص
الأحد ٧ م في المعادي - لمدة ساعة

*الأماكن محدودة كالعادة عشان أركز مع كل واحدة فيكم* 🤍

جاهزة تخرجي من الحصة "إنسانة جديدة"؟ 🦋
ابعتي "جاهزة " دلوقتي على واتس آب وهبعتلك كل التفاصيل 💌

10/02/2026

القرار لحظة والندم سنين 🤡

27/01/2026

الراحة مابتريحش.

Address

Cairo

Telephone

+201090583075

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Living Fully with Hanan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Living Fully with Hanan:

Shortcuts

Share

Category