صالة جيمانيزيوم/مركز لياقة بدنية معد على اعلى مستوى ويحتوى على احدث الاجهزه الرياضيه للتخسيس
08/07/2024
💪🏻🥳 اسألي علي عرض الفتره الصباحيه من ليدي چيم💪🏻🥳
📌العرض لفتره محدوده 📌
ل كل مامي سايبه ولادها في الحضانه و كل بنت نفسها تروح چيم قبل الحر و مشاغل اليوم
🤝🥳
⭐متابعه مجانيه في التمرين
⭐ متابعه الوزن
🟡سيدات فقط🟡
🟡 مواعيد الجيم 🟡
🔹كل يوم من الساعه 8 صباحا ل 3 مساء🔹
للتواصل ☎
01128005858
01223400191
8 ش حسن الدبيكي متفرع من ش المدينه المنوره
النزهه الجديده
26/12/2023
الحقو عرض رأس السنه من Lady Gym🤸♀️
Happy new year🎇🎊
جاهزييييين 🔥🔥
بمناسبة السنه الجديده هنعملكو خصم 10% علي جميع الاشتركات 🔥🥳
عرض لنهايه شهر ديسمبر 🔥🔥
للتواصل
01128005858
01223400191
8 ش حسن الديبكي متفرع من ش المدينه المنوره النزهه الجديده القاهرة
25/12/2023
هل تعلم ماهي أضرار الإفراط في تناول الملح؟!
1_ الإفراط في تناول الملح يعمل على رفع كمية الصوديوم في الدم ويسبب مشاكل في الكلى وقد تصل إلى الحصوات والأملاح والفشل الكلوي.
2_ يعمل على رفع ضغط الدم مما يسبب مشاكل لمرضى الضغط المرتفع لذلك ينصح المرضى دائماً بعدم الإفراط في تناول الملح أو تناول الطعام بدون ملح.
3_ قد يسبب الإفراط في تناول الملح على إنسداد الشرايين وتلف أجهزة الجسم، لذلك يجب الإعتدال في تناول الملح والحد من تناول المخللات والجبن المالحة.
4_ الإكثار من تناول الملح يسبب مشاكل في القلب وتصلب الشرايين، وقد يسبب الأزمات القلبية والجلطات لذلك ينصح مرضى القلب بعدم الإكثار في تناول الأطعمة المالحة.
5_ الإفراط في تناول الملح قد يسبب مشاكل في الجهاز العصبي وعدم التركيز وقلة النشاط كما أنه يؤثر على الذاكرة.
24/12/2023
مخاطر الإفراط في تناول السكر :
السمنة:
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى زيادة في السعرات الحرارية دون أن يوفر قيمة غذائية ملموسة، كما يؤثر السكر على هرمونات الجسم ومنها هرمون اللبتين المسؤول عن تقليل الشهية, مما يجعل الشخص يأكل زيادة عن حاجته من الطعام , مما يزيد من احتمالية زيادة الوزن والسمنة.
الإصابة بمرض السكري:
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى تطوير مقاومة الأنسولين، حيث أن تناول الكثير من السكر يعني إفراز الجسم لكميات كبيرة من الانسولين مما يؤدي على المدى البعيد الى إنهاك البنكرياس والإصابة بمقاومة الانسولين , وهي حالة تجعل الجسم أقل قدرة على استخدام الأنسولين بفعالية، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
أمراض القلب:
يرتبط استهلاك السكر الزائد بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية , كما أنه يرتبط بارتفاع ضغط الدم الذي يلعب دور رئيسي في حدوث المشاكل القلبية.
أمراض الكبد :
حيث تتم معالجة سكر الفركتوز في الكبد بشكل أساسي , ولكن عند استهلاك كميات كبيرة منه يتحول إلى دهون تتراكم في الكبد وتسبب بما يعرف بالكبد الدهني الغير كحولي.
الفشل الكلوي :
تقوم الكلى بالتخلص من السكر الزائد في البول , ولكن عند زيادة استهلاك السكرمن قبل مرضى السكري, يؤدي ذلك الى عرقلة الكلى عن أداء وظيفتها الاساسية وتصفية الدم من الفضلات أو ما يُسمى بالفشل الكلوي.
تسوس الأسنان :
لأن السكر يعد مصدرًا مهمًا للبكتيريا التي تسبب التسوس و تآكل مينا الاسنان ، وبالتالي يمكن أن يؤدي استهلاك السكر الزائد إلى حدوث ثقوب وتجاويف في الأسنان.
أمراض المفاصل:
حيث يؤدّي استهلاك السكر بكميات كبيرة الى تزايد في آلام المفاصل , ويزيد ذلك من خطر الإصابة بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي
ظهور حبّ الشباب:
حيث يؤدي ارتفاع مستويات الإنسولين في الجسم إلى زيادة إنتاج الزيوت في الجلد، مما يعزز نمو البكتيريا ويساهم في ظهور حب الشباب , كما أن النظام الغذائي الذي يحتوي على كميات كبيرة من السكر قد يزيد من مستويات الالتهاب في الجسم. والالتهاب له علاقة وثيقة بظهور حب الشباب لأنه يزيد من انسداد المسام وتكوين الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء على سطح الجلد.
السرطان:
يتم ربط السرطان بتناول السكر، ذلك لما يسببه من زيادة الالتهابات في الجسم، والسمنة، وغيرها من المشاكل التي تعد من عوامل خطر تشكل بعض أنواع السرطانات.
الإدمان :
قد يسبب السكر الإدمان حيث وُجد أن استهلاك كمية كبيرة من السكر ثم التوقف فجأة قد يُحدث تغيرات في مستويات الدوبامين (Dopamine) في الدماغ تشبه أنماط أنشطة الدماغ والتوازن الكيميائي لدى مدمني المخدرات.
الإصابة بالكوليسترول:
حيث وجدت العديد من الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين استهلاك كميات كبيرة من السكر وبين انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد في الدم وارتفاع مستوى ثلاثي الغليسريد في الدم الذي يؤدي بالمقابل الى ارتفاع مستويات الكولسيترول الضار وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية.
23/12/2023
هل تعلم ماهي فوائد الزبيب الصحية؟!
1_ إمداد الجسم بالطاقة: الزبيب مصدر غني بالكربوهيدرات وخصوصاً السكر الطبيعي، وعادة ما يمد الشخص بالطاقة عند شعوره بالخمول والكسل، كما أنه يشكل وجبة خفيفة ممتازة للرياضيين سواء قبل أو بعد التمرين.
2_ علاج الإمساك والوقاية منه: تساهم الألياف الموجودة في الزبيب في زيادة حجم ووزن البراز وجعله أكثر ليونة، مما يسهل مروره عبر الأمعاء ويقي من الإصابة بالإمساك.
3_ الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد: الزبيب واحد من الأطعمة النباتية القليلة الغنية بالحديد، وهو معدن ضروري جداً لجسم الإنسان يلعب دوراً رئيسياً في تصنيع بروتين الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم.
4_ الوقاية من هشاشة العظام: يعتبر الزبيب مصدراً جيداً للكالسيوم، المهم لبناء أسنان وعظام قوية والحفاظ على سلامتها، بالإضافة إلى احتواء الزبيب على البورون الذي يعمل مع الكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة المفاصل والعظام والوقاية من هشاشتها.
5_ تخفيض مستويات الكوليسترول: تساهم الألياف أيضاً في تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم وخصوصاً الكوليسترول الضار.
6_ تعزيز الإحساس بالشبع: يعتبر الزبيب وجبة خفيفة صحية لتناولها عند إتباع حمية غذائية صحية لإنقاص الوزن.
20/12/2023