Star Gym 15Mayo

الهرمونات وتأثيرها في بناء العضلات 💪
✨ هرمون التستوستيرون ✨

أسرة Star Gym تهنئكم بعيد الفطر المبارك ✨🎉🥳
❤️ كل عام وانتم بخير ❤️

من نصائح ✨ star gym ✨

مواعيد الجيم في رمضان 🌙⭐

اسرة STAR GYM ⭐ تهنئكم بقدوم شهر رمضان المبارك أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات 🥳❤
🌙 كل عام وانتم بخير 🌙

التمرين محتاج منك ايه ؟! 🤔💪

فورمتك مستنيااااااك 💪
👈 "مافيش حاجة اسمها مستحيل طول ما عندك الإرادة، وإحنا في Star Gym موجودين علشان ندعمك، نوجهك، ونكون ظهرك في كل تمرينة 🏋️❤️
أنت مش لوحدك، الطريق للنجاح بيبدأ بخطوة، وإحنا معاك لحد آخر المشوار! كل عرق، كل تعب، هو استثمار في نفسك… 🔥
والجاي أقوى لو فضلت مكمل ومصدق في قدراتك."

غذاءك أثناء التمرين… هو اللي هيحدد شكل جسمك! 💪🔥
التمرين لوحده مش كفاية… جسمك محتاج وقود صح عشان يبني عضل ويحرق دهون. في Star Gym هنعلمك إزاي تظبط نظامك الغذائي عشان توصل لأفضل نتيجة:

1️⃣ البروتين… البطل الحقيقي 🥩

البروتين هو المادة الأساسية لبناء الألياف العضلية.
احتياجك = ٢ جم بروتين لكل ١ كجم من وزنك.
مثال: وزنك ٧٥ كجم → محتاج ١٥٠ جم بروتين يوميًا.
مصادر عالية الجودة: تونة، بيض، صدور فراخ، بقوليات.

2️⃣ توقيت الأكل سر النجاح ⏱️

بعد التمرين مباشرة، العضلة بتكون في أعلى استعداد لامتصاص الغذاء.
تناول وجبة بروتين خلال ٤٥ دقيقة بعد التمرين يمنع الهدم العضلي ويحفّز البناء .

3️⃣ ودّع العادات اللي بتوقف تقدمك 🚫🍩

السكريات والمقليات بتخزن دهون وتبطّأ حرقك.
بدّلها بمصادر طاقة صحية: شوفان، بطاطا؛ مكسرات

عايز تزود معدل الحرق 💪🔥

✨ مع شوية نصائح لو خليتهم جزء من روتينك معدلات الحرق الخاصة بيك هتزيد و هتخسر وزن بشكل أسرع 😉⚡

👈 وعشان توصل للTarget اللي عاوزه هنكون معاك خطوة بخطوة في STAR ⭐ GYM

⭐ تابع صفحتنا هتلاقي كل جديد ومعلومات تفيد 😉