Abdulluh Eid - عبدالله عيد

بالتوفيق لينا في اللي جاي ❤️🙏

🔥عرض الاسبوع الاول من السنة الجديدة خصومات تصل حتي 50% 🔥
علي جميع الباقات الشهرية للمتابعة الاونلاين والاوفلاين
والمتابعة الاوفلاين بتكون مني انا شخصيا ومعاك في الجيم تدريب برايفت .

▫شهري
▫٣ شهور
▫٦ شهور

🔰المتابعة عبارة عن :

1. خطة تغذية
مصممة حسب الاكل اللي بتختاره وبتحبة والدايت بيكون من أكل البيت وافتكر ان الدايت مش حرمان .

2. خطة تدريب
مناسبة لهدفك ومستواك وحسب عندك إصابة أو لأ او بتعاني من اي مشاكل صحية .

3. خطة مكملات غذائية وده بيكون اختياري علي حسب احتياجك .

4. متابعة يومية مني شخصياً ده غير ان في خدمة عملاء معاك طول الوقت .

المتابعة الأوفلاين أو التدريب البرايفت يكون داخل Try gym فقط

📥 للاشتراك إبعت رسالة دلوقتي علي رسائل الصفحة واعرف كل العروض.

Happy new year 2024 🎊❤️

الم العضلات بعد التمرين طبيعي وبيحصل بعد ممارسة التمارين :
ودي بعض المعلومات المفيدة عن الم العضلات بعد التمرين :
يعتبر الالم العضلي بعد التمرين طبيعي ومؤقت ممكن يظهر بعد 24 إلى 48 ساعة من التمرين بشدة عالية .
بيحصل النوع ده من الالم بشكل اكبر لما تبدا تدخل تمارين جديدة او تزود من شدة التمرين والحمل التدريبي علي العضلات .
ازاي تقلل من الم العضلات :
زيادة الحمل التدريبي بالتدريج .
تمارين الاطالة والتمدد بعد التمرين مباشرة .
الراحة وانك تدي العضلات وقت كافي انها تعمل استشفاء .
شير وخلي غيرك يستفيد و يلا نعمل فورمة قوية مع بعض . #لياقة #صحة #تمارين #جيم #جيماوي #رياضة #فتنس

في الاول خليني اعرفك ان السكر ملوش اي فوايد .
بس لو جينا نتكلم عن اضرار السكر الابيض المصنع
لو اخدنا كميات كبيرة من السكر ده بيعلي مستوي السكر ( الجلوكوز ) في الدم وده من الحاجات اللي ممكن تساعد في الاصابة بمرض السكر
وكمان تناول كميات كبيرة من السكر بيؤدي الي الزيادة المفرطة في الوزن ومن اسباب حدوث السمنة وده ممكن يعمل مشاكل في صحة القلب وضغط الدم
وايضا يؤدي الي الاصابة بامراض تسوس الاسنان وتأكلها و كمان أظهرت بعض الابحاث العلمية ان في علاقة بين الافراط في تناول السكريات المصنعة بكل انواعها و امراض الصحة النفسية زي القلق او الاكتئاب .
طبعا في بدائل كتير للسكر الابيض المصنع
زي السكر الدايت سويتال
سكر ستيفيا وغيرهم كتير من المنتجات الموجوده واللي تقدر تستبدل بيها السكر المصنع .
منشن صاحبك اللي بيخلص كيلو السكر في يوم ؟
شير وخلي غيرك يستفيد و يلا نعمل فورمة قوية مع بعض .
#صحة #لياقة #تمارين

فوائد الكيراتين للرياضيين:

1. تعزيز الأداء الرياضي : الكيرياتين هيساعدك علي زيادة الطاقة اللي بتدخل للعضلات ،وده هيعلي معدل القوة والتحمل في التمرين بشدة عالية .

2. Recovery أسرع: استخدام الكيرياتين يقلل من فترة التعافي بين التمارين، وده هيساعدك علي زيادة الحمل التدريبي بفعالية.

3. تكبير حجم العضلات : الكيرياتين بيساعد في زيادة حجم العضلات وتحسين تركيبها وسرعة استشفائها .

الأبحاث تشير إلى بعض الآثار الجانبية:

1. زيادة الوزن المائي : اوقات الكيرياتين بيعمل زيادة في الوزن المائي نتيجة للاحتفاظ بالماء في الأنسجة.

2. اضطرابات في المعدة : ممكن يكون سبب في بعض المشاكل في المعدة أو الهضم .

3. تأثير على وظائف الكلى: بعض الدراسات تربط بين استهلاك الكيرياتين وبعض المشاكل في وظائف الكلى.

للتغلب على آثاره الجانبية المحتملة ، يجب اتباع هذه النصائح:

1. زيادة كمية الماء: شرب مياة بكميات كافية علي مدار اليوم بيساعد في تقليل احتمال زيادة الوزن المائي الناتج عن الكيرياتين .

2. تقسيم الجرعات: تجنب تناول جرعات زائدة بمعنى انك متزودش عن ٥ جرام في اليوم.

3. مراقبة التأثير على المعدة: لوعندك مشاكل في المعدة ، ممكن تحاول تاخد الكيرياتين مع الأكل لتقليل احتمالات التأثير علي المعدة .

#فيتنس #فيتنس #جيم #تحفيز #رياضة

خطورة قطع الكاربوهيدرات 🤯

فيه ناس علشان تنزل بوزنها بسرعة بيقطعوا الكارب بس خليني اقولك انه ده معتقد غلط جداً ❌

قطع الكارب هياثر عليك بالسلب لانك منعت جسمك من عنصر اساسي لفترة طويلة وده هياثر عليك بالسلب

♦️هتلاقي طاقتك بتقل بشكل كبير اوي

♦️هتلاقي مستوى سكر الدم عالي

♦️مع مشاكل في عملية الهضم

♦️مشاكل تانية كتير انت في غنى عنها

كل اللي انت محتاجه انك توزع اكلك على مدار اليوم على حسب احتياج جسمك

وتمارس أي نشاط بدني يساعدك في خسارة الوزن وتحافظ كمان على الحجم العضلي بتاعك 💪

ولو عايز برنامج تدريبي يناسب كل احتياجاتك من دايت محسوب ومخصوص ١٠٠ ٪؜ علشانك و جدول تمارين مناسب لمستواك ويساعدك تحقق هدفك ومتابعة شخصية معاك ع الواتس اب

🎯اسال دلوقتي علي عروض التدريب الاونلاين واستفاد بالخصم :
ابعتلنا "Online Coaching او التدريب اونلاين" وهيتم الرد عليك بكل التفاصيل .

✅لايك وفولو وشير 💥
خليني اساعدك " و يلا نعمل فورمة قوية مع بعض . "💪 #فيتنس #جيم

جمعة مباركة اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد 🙏❤️

معاكم الكابتن عبدالله عيد مدرب معتمد من ISSA , Optimum Nutrition, وخبرة طويلة جداً في مجال التدريب وانشاء الله الفتره الجاية هبدأ انزل محتوي تعليمي ومفيد عن الجيم وهساعدك تبدأ تمرن نفسك وازاي تتمرن صح وتتجنب الاخطاء اللي اي حد بيقع فيها سواء مبتدأ او حتي متوسط .
خليني اساعدك ولا نعمل فورمة قوية مع بعض .

📌 Elite trainer from ISSA .
📌 Nutritionist from ISSA .
📌 Nutrition and supplements from Optimum Nutrition .
📌 Third place in the African Games in Algeria .

Utopia Marketing Agency