Mossab Badr

أرخص مصادر البروتين غني بكتير من العناصر اللي جسمك محتاجها

50 سبب لممارسة الرياضة

01. يرفع من مزاجك
02. يحسن قدرات التعلم
03 يبني احترام الذات
04. يحافظ على لياقة عقلك
05. يحافظ على لياقة جسمك وقدرته
06. يعزز الصحة العقلية
07. يقوي جهاز المناعة
08. يقلل من التوتر
09. يجعلك تشعر بالسعادة
10. له تأثيرات مقاومة الشيخوخة
11. يحسن لون البشرة
12. يحسن أنماط النوم
13. يساعد على منع السكتات الدماغية 14.يحسن وظيفة المفاصل
15. يحسن قوة العضلات
16. يخفف القلق
17. يقوي الذاكرة
18. يساعد على التحكم في الإدمان
19. يعزز الإنتاجية
20. يعزز التفكير الإبداعي
21. يحسن صورة الجسم
22. يمنحك الثقة
23. يساعدك في الحفاظ على تركيزك في الحياة
24. يحسن عادات الأكل
25. يزيد من طول العمر
26. يقوي عظامك
27. يقوي قلبك
28. يحسن الموقف
29. يمنع نزلات البرد
30. يحسن الشهية
31. يحسن مستويات الكوليسترول
32. يقلل من مخاطر (بعض) السرطانات
33. يخفض ضغط الدم
34. يقلل من خطر الاصابة بمرض السكري
35. يحارب الخرف
36. يخفف آلام الظهر
37. يقلل من مخاطر هشاشة العظام
38. يقلل الشعور بالاكتئاب
39. يمنع فقدان العضلات
40. يزيد الطاقة والقدرة على التحمل
41. يزيد من الأداء الرياضي
42. يزيد من مقاومة الألم
43. يحسن التوازن والتنسيق
44. يحسن إمداد الخلايا بالأكسجين
45. يحسن التركيز
46. يساعد في السيطرة على النفس
47. يقلل التعب
48. يزيد الدافع والرغبة والرضا الجنسي
49. يجعل الحياة أكثر إثارة
50. يحسن نوعية الحياة

الماضى لا يُذكَر!
وهذه عاقبة "فاصفح الصفح الجميل"
أما نبّاش القبور الذى إذا جلس مجلساً مع الناس ذكّرهم بكل ما يؤذى قلوبهم من الآخرين، فتستمر الأحقاد ويضعُف العفو لتستقر الأحزان فى القلوب!
فعاقبته سواد قلبه وإعراض ربه عنه، وما أفظعها من عقوبة!

محمد سعد الأزهري

تمرين الرفعة الميتة (deadlift) من أهم واقوي التمارين المركبة in general لأنه يعتبر حجر الأساس لجسمك كله خصوصا الرجلين عليهم من 70% ل 80% من فائدة التمرين والباقي موزع علي عموم جسمك إذا ً من الحكمة إننا نلعبها يوم الرجل مش يوم الضهر كما هو شائع وطالما الأساس قوي يبقي البناء ككل هيكون قوي وهيتحمل الأوزان التقيلة اللي هتشيلها بيه وهتلاقي ليه دلالات وتوابع علي التمارين الباقية بشكل رهيب وكمان بيشغل معاك عضلات كتير جدا ً ده خلاف إنه محفز هرمون الذكورة الطبيعي (التستوستيرون)🔺
لازم التمرينة دي تكون في جدولك الأسبوعي
ودي الوضعية الصحيحة للتمرين
والفوائد للتمرين أكبر من إنها تتحصر في بوست..اللي عايز اي إستفسار أو طلب و حابب يعرف اكثر ما يترددش
ويبعتلي هنا أو بريڤت حسب ما يحب...
🔺للعلم الچينز كان لإضطرار بس
التمرين بالميلتون او شورت بديهيا ً هيكون أحسن من الچينز..