Yasmen GHALY SPORT, elm Street, Cairo (2026)

31/07/2024

مش أي حد هيفهم

28/07/2024

تدخل حزين تخرج حزين وبتعرج

28/07/2024

🚨 8 قواعد رياضية هامة:

✅ 1. حدد هدفك: قبل البدء في التمرين، حدد أهدافك بوضوح.
✅ 2. التنوع والتوازن: لا تتمرن لنفس العضلة يوميًا، وحاول تنويع التمارين.
✅ 3. التغذية: تناول وجبة خفيفة من الكاربوهيدرات قبل التمرين، ولا تمرن على بطن فارغ.
✅ 4. الراحة والنوم: احرص على النوم لمدة 6-8 ساعات، واسترح بين جولات التمارين.
✅ 5. الإحماء والتبريد: قبل التمرين، قم بجلسة إحماء لمدة 10-15 دقيقة، واشرب الماء لتبريد الجسم.
✅ 6. النفسية والتركيز: اجعل حضورك في صالة الرياضة للتدريب فقط، وتجنب اللعب بالهاتف.
✅ 7. الصحة الشخصية: استخدم قنينة ماء خاصة بك، وتجنب الصابون بعد التمرين.
✅ 8. التحفيز والإصرار: لا تستسلم، وركز على العضلة المستهدفة أثناء التمرين.

« صلاة + رياضة + عمل او دراسة » كلها ترضي الله و الوالدين كن ناجحا....♡~