Coach.Suu

تفضلو هذه تمارين الكور اللي اعتمدتها كلش مهمة الورك وتخفيف آلام الظهر واعتمدت عليها بوقت إصابتي ب الانزلاق تمارين الكور تعطي مظهر اصغر للخصر وتحسين الاستقامة وإذا الكور ضعيف عندكم فممكن يواجهون صعوبة ب تفعيل عضلة الجلوتس بالتمرين
سووها مرتين بالاسبوع أو اختاروا 3 تمارين سووها قبل تمارين المقاومة واكيد مفيش نتيجة بدون التزام بنظام غذائي لانه مسئول عن تنزيل الدهون بجسمك
٢تمارين #كور #بطن #حركة #طاقة

اختنااق 😂😂
#جسم #بطن #نساء #كور #تمارين

وحده من مشاكل ميلان الحوض للامام هي عضلات ديب كور ضعيفه فلازم نقويها في تمارين للديب كور
Anterior pelvic tilt
#كور #بطن #تمارين #نساء

"بينما احنا نتذمر ما عدنا طاقة نتمرن، غيرنا يتمنى لو يقدر يمشي.. الحركة نعمة وأكثر طريقة نقدر ونعتني بجسمنا ❤️
الحياة خلقنا بيها نعيش مو بس كاعدين نتفرج تلفزيون وتلفون"
#طاقة #تمرين #حركة #نساء

عرفتي ليه بعض الاحيان فجأة تحسين البطن كبرت و الوزن زاد بدون سبب؟ و احياناً حتى الكتلة العضلية تنزل بسبب احتباس السوائل

تمرينين بوقت الدورة الشهرية؟

طاقتنا تتقلب طول الشهر مو عيبكم كسل ولا مزاج ... الموضوع كله هرمونات

جسم البنت يمر ب أربع مراحل كل دورة شهرية و بهالأربع مراحل يتغير كلشي ... الطاقة، القوة، النفس، التركيز وحتى الشهية

ب أيام التبويض تحسين الوزن ينحمل بسهولة، و الطاقة نار، تركيزنا عالي، لأن هرمون الاستروجين والتستوسترون بأعلى مستواهم

قبل الدورة بأسبوع الوزن بالتمرين فجأة صار اثقل، تتعب أسرع، و مزاجنا يمكن مو ثابت ... هذا لأن البروجسترون يرتفع ويخلي الجسم أبطأ وثقيل

اجت أيام الدورة ما نقدر نشيل نفس الوزن طبيعي، لأن الجسم يفقد دم ومعاه طاقة ومعادن، وجاي يشتغل على تنظيف نفسه

وبعد الدورة ترجع الطاقة شوي شوي، بس بعد ما واصلة لنفس قمة أيام التبويض

ف لا تلومين نفسك اذا تحسين فرق بين اسبوع واسبوع اسمعي لجسمك و عدلي تمرينك على حسب مرحلتك وراح تشوفين نتيجة أحسن بدون ضغط

التمرين الذكي مو اللي نعصر فيه نفسنا، هو اللي نواكب فيه جسمنا ونشتغل وياه مو ضده

أكيد الكلام ممكن ما ينطبق عالكل ✨
💬 (مدربة معتمدة) هدفي أوصلك لهدفك بأحسن طريقة مناسبة إلك. يرجى ملأ الاستمارة اللي بالبايو و بعدها بتواصل معك 🥰

#دورة #شهرية #نساء #امرأة #تمرين #عضلات

جسم " مستطيل" او مافيه معالم انوثه ✅

برنامج سترونق قلوتس رح يكون متوفر خلال الشهربن القادمين 🤌🏻😮‍💨 ادري أنها فترة طويله بنات بس قاعدة اضيف أشياء زي شرح لكل التمارين، وصفات صحية …الخ (سويت نسخة بالنادي ونسخة للبيت)
#جسم #مستطيل #انوثة #تمارين

هذي وجباتي في يوم ملتزمة فيه بكل شي بس ..
ما صورت لكم أمس وقت البريود لما كنت آكل كل شي نفسي فيه
رحت السوبرماركت ولا وجبة فيها بروتين أغلبها كاربرز وشوكليت

الحقيقة مو سهل إنك تاكلين أكل صحي خصوصاً بالبداية ومو سهل إنك تلتزمين خصوصاً وقت الدوره بس بالنسبة لي أهم شي إني أستمر وبالنهاية الدورة الشهرية كم يوم في الشهر ما هو الشهر كله
وأحاول قد ما أقدر إني آكل أكل صحي

نصيحة للبنات إذا أنتِ تعانين من الأكل الصحي والالتزام، شي أسويه في روتيني إني أجهز وجباتي!!! كل ما أجهز وجباتي كل ما الموضوع يصير بالنسبة لي مرة أسهل ومريح

اكتبولي تحت إيش أكثر يطفشكم بالأكل الصحي؟ برد على أكبر عدد ممكن 🤔

ابتسم حتى اخذلكم صورة 📸 كم احتياجك من البروتين ؟

اللي مش بتعرف تحسب بروتين ها اكتبلي وزنك وهدفك بالتعليقات وهحسبه ليكي 👇
#بروتين #احتباج #هدف #غذاء #عضلات

واحد من تماريني المفضلة ❤️
عن تجربة: أول كم مرة راح تحسون بخنقة من تسووها و ما تتحملون لوقت طويل ممكن 5 ثواني و ما تقدرون تسوون أكثر يعني هالشي طبيعي إذا صار، بس وية الوقت راح تقدرون تطولون و تتحكمون بهالشي أكثر
و اتذكروا ان التمرين ما يحرق دهون

مدربة معتمدة (هدفي أوصلك لهدفك بأحسن طريقة مناسبة إلك، يرجى ملء الاستمارة اللي بالبايو و بعدها بتواصل معك 🥰)

#فاكيوم #تمرين #خسر #عضلات #دهون

انتي صاحبة القرار وانتي اللي تتخذين الخطوات للتغيير 😊💪🏼
حتى الكوتش ما تقدر تغيرك لو انتي ما عندك رغبة وايمان بالتغيير !
#تغيير #ثقة #تمرين

تماريني للبطن الأسبوعية ٥ دقايق فقط 💞
#تمارين #بطن #اسبوعية.

معاناه حقيقية 😂 بنات بليز أوقفوا عدل مش ناقصين وجع ظهر

#استقامة #تعديل #وجع #ظهر