Icon Gym

من اليوم الرياضي لكيدزنيا أكاديمي 🏋🏼‍♀️
نورتونا وهنستناكوا كتيير ❤️❤️❤️❤️

تعالي اتمرن واتفرج علي فريقك المفضل 💪🏽✅🤩

إذا كنت رياضيًا وتبحث عن أفضل المكملات لتحسين الأداء والتعافي، فإليك أفضل 4 مكملات موصى بها لمعظم الرياضيين:

1. بروتين الواي (Whey Protein) 🥛

يساعد في بناء العضلات وتعافي الأنسجة بعد التمارين.

سريع الامتصاص، مما يجعله مثاليًا بعد التمارين.

يمكن استخدامه أيضًا لزيادة كمية البروتين في النظام الغذائي.

2. الكرياتين مونوهيدرات (Creatine Monohydrate) ⚡

يعزز القوة والانفجار العضلي، مما يزيد من الأداء في التمارين المكثفة.

يدعم استعادة الطاقة بسرعة أثناء التمارين المتقطعة مثل رفع الأثقال أو السبرينت.

يُستخدم على نطاق واسع وآمن علميًا عند تناوله بالجرعة الموصى بها (3-5 غرام يوميًا).

3. الأحماض الأمينية المتفرعة (BCAAs) 🏋️

تقلل من تلف العضلات وتعزز التعافي بعد التمارين القوية.

تساعد في تقليل التعب أثناء التمارين الطويلة أو المكثفة.

تتكون من 3 أحماض أساسية: ليوسين، إيزوليوسين، وفالين.

4. الأوميغا-3 (Omega-3) 🐟

مضاد التهاب قوي يساعد في تقليل آلام المفاصل وتحسين صحة القلب.

يعزز وظيفة الدماغ ويحسن التركيز أثناء التمارين.

متوفر في زيت السمك أو كبسولات، ويفضل تناوله مع وجبات غنية بالدهون الصحية.

نصيحة إضافية:

اختر المكملات من مصادر موثوقة لضمان الجودة.

ركّز على التغذية الجيدة أولاً، فالمكملات تدعم الأداء لكنها لا تعوض عن نظام غذائي متوازن.

اشرب كمية كافية من الماء عند استخدام المكملات، خاصة الكرياتين.

هل لديك هدف معين مثل زيادة الكتلة العضلية أو تحسين الأداء الرياضي؟ يمكنني اقتراح مكملات إضافية تناسبك!

#جيم 💪 #تمرين 🔥 #عضلات #تدريب #صحة #رياضة #دايت #فتنس 🚀

المواعيد في رمضان الجيم شغال كل يوم بنفس المواعيد حتى يوم الجمعة

نظام التغذية والتدريب خلال شهر رمضان

💥علشان عارفين انكوا مهتمين بالكورة والماتشات جيبنالكو beIN sports فى الجيم 💥
يعنى دلوقتى تقدر تتمرن وانت بتتفرج على فريقك المفضل
ومن غير ماتفوت التمرين 😉🔥
احنا كمان مش ناسين عروض رمضان 🏋🏽‍♂️
🔺الشهر 250 بدل 350
🔺ال 3 شهور 650 بدل 900
🔺ال 6 شهور 1200 بدل 1800
🔺وعرض السنة 12 ششهر ب 1800 بدل 3600
*خصم خاص لو انتو اتنين او اكتر مع بعض*
📍العنوان : معرض البيت بيتك - شارع المعتمدية العمومى قدام سوبرماركت التهامى
للاستفسارات: 010 93706030

مقاومة الأنسولين.. الحل في إيدك! 💪🍏

مقاومة الأنسولين من المشاكل اللي بتأثر على الصحة وبتزود خطر الإصابة بالسكر من النوع التاني، لكن الخبر الحلو إنك تقدر تتحكم فيها بتعديلات بسيطة في أسلوب حياتك! 👇

✅ كل صح: قلل السكر والدقيق الأبيض، وزود الخضار، البقوليات، والدهون الصحية زي زيت الزيتون والمكسرات.
🏋️‍♂️ اتحرك أكتر: الرياضة، خاصة تمارين المقاومة والمشي السريع، بتحسن استجابة الجسم للأنسولين.
⚖️ لو في وزن زيادة، نزوله هيفرق: حتى 5-10% من وزنك ممكن يحسن حالتك.
😴 نظم نومك وقلل التوتر: السهر والتوتر بيزودوا المشكلة، فحاول تنام كويس وتبعد عن الضغوط.
⏳ الصيام المتقطع (لو مناسب ليك): بيساعد في ضبط السكر وتحسين حساسية الأنسولين.
اهتم بصحتك.. لأنك تستاهل تعيش حياة أحسن! ❤️💪