الحوت لتعليم السباحة elhot swim academy

❌❌Don’t lift your head
✅✅Just Keep One eye in, one eye out

الحب الوحيد الل عمره ما هيأذيكي هو حبك للسباحه ❤️‍🩹🖇👀🌍🥰

حقيقه 👌

💢عايزين تغيرو الخروجات التقليديه للسينيما والمولات 🔥🔥يلا هاتي اصحابك او عائلتك وخصصنالك وقت للسيدات عشان تستمتعي وتغيري جو وتعومي وتبلبطي🏊‍♂️🏊‍♂️🧚‍♀️ويلا هاتي عوامتك ومايوهك 🔥🔥🔥
بسين مغطي ومياه دافية 🥰💯💦🏊‍♂️
مع احلي حفله ورقص للسيدات يلا بيناااااا😍😍😍😍
⭐️💥العنوان :الوفاء والامل بسين عالم الرياضة
المعاد الصباحي من ١٠ ل١٢🛎🕑
اامعاد المسائي من ٦ل٩🕑
يلا مستنينكم يا احلي انسات وسيدات 🔥🔥🧚‍♀️🥰🥰

أهم حاجة في السباحة هي 'التكنيك'. ركز في زوايا الدخول وخروج الإيد من المية عشان توفر مجهودك وتزيد سرعتك

نصائح للمبتدئات في السباحة 🏊‍♀️

1️⃣ ابدأي على مهلك
مفيش استعجال، كل واحدة ليها سرعتها… الأهم إنك تستمتعي وتكملي.

2️⃣ متخافيش من الميه
الخوف طبيعي في الأول، ومع التعود والتنفس الصح هيختفي تدريجي.

3️⃣ التنفس هو الأساس
اتعلمي ازاي تاخدي نفس وتطلعيه صح… دا نص النجاح في السباحة.

4️⃣ اسمعي كلام الكابتن
أي ملاحظة صغيرة بتفرق جدًا وبتوفر عليكي مجهود ووقت.

5️⃣ اختاري مايوه مريح
الراحة بتفرق في الأداء والثقة في النفس.

6️⃣ الإحماء مهم جدًا
قبل النزول الميه وبعد التمرين علشان تتجنبي الشد والتعب.

7️⃣ متقارنيش نفسك بحد
قارني نفسك بنفسك امبارح وبس ✨

8️⃣ الاستمرارية سر النجاح
حتى لو مرة أو مرتين في الأسبوع… المهم تكملي.

9️⃣ استمتعي بالتمرين
السباحة مش بس رياضة، دي راحة نفسية وطاقة إيجابية �

مهم للمبتدئين 🏊‍♀️💪