Smart Body C. Abdo mohamed

القواعد الثلاثين للاستفاده من نظامك الرياضي
2-لا تمرن البطن يوميا.
3-لا تتمرن لساعات طويلة.
4-لا تتمرن على بطن فارغة.
5-لا تتمرن بعد الأكل مباشرة.
6-لا تتمرن دون تحديد هدفك.
7-لا تمرن عضلتين كبيرتين معا.
8-التمرين 4_6 أيام بالأسبوع كافي.
9-لا تستسلم مهما واجهتك الصعاب.
10-التمرين لمدة 60 او 70 دقيقة كافي.
11-عدم تجاوز مدة الراحة بين كل جولة.
12-لا تمرن نفس العضلة يومين متتاليين.
13-الأكل بعد التمرين بنصف ساعة ضروري.
14-النوم من 6_8 ساعات لراحة الجسم.
15-الفطور من أهم الوجبات حاول تأكل جيدا.
16-لا تمرن الأرجل مع الظهر في يوم واحد.
17-الإستراحة بين الجولات لا تتجاوز نصف دقيقة.
18-يجب تحديد جدول لتمشي عليه وألا تقوم بمخالفة.
19-لا ترفع أوزان ثقيلة دفعة واحدة بل تدرج في الأوزان.
20-لا تنسى اخد يومين او ثلاث أيام في الاسبوع لراحة.
21 احرص على استخدام قنينة ماء خاصة بك أنت فقط.
22 تجنب آقتراب يديك من وجهك أو فمك أثناء التمربن.
23 عدم اللعب أمام التكييف أو الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات.
24 شرب الماء لتبريد الجسم و تنضيف أعضائه الداخلية
وإيصال الفيتامينات إلى العضله.
25 لا تتمرن دون أن تناول وجبة من الكاربوهيدرات سريعة الإمتصاص قبل التمرين ب 2 ساعات.
26 احرص دائما على شرب الماء بين جولات التمارين فهذا امر مهم.
27 الإهتمام بالوجبات و البروتين الحيواني الذي يؤدي إلى تحسين من عملية بناء العضلات.
28 تنويع التمرين من شهر إلى ثلاث اشهر حتى لا تعتاد على نفس الروتين القديم و حتى لا يتوقف نمو العضلة عند حد معين.
29 لا تستحم بأي نوع من الصابون بعد مزاولة أي عمل لرياضي لأنه خطير جدا على صحتك.
30 اعطي لجسمك الراحة و النوم الكافي من أجل استرجاع لطاقة و عدم تعرضك للإرهاق.

🔥🔥🔥 ملوك المكملات 🔥🔥🔥

📌خدمة الشحن متاحه لكل محافظات مصر
📌للتوصيل او الشحن أتصل بنا 📞📞:
هاتف / 010 18930008

للاستفسار عن المكملات الغذائية او الكورس المناسب ليك تواصل معنا
ويوجد ايضا الدفع عن طريق فودافون كاش و InstaPay

مع تحياتى

💥 أهمية المكملاتالغذائية في بناء العضلات 💪

✅المكملاتالغذائية
هي لبنات بناء البروتين، وهي أساسية لكل شخص يسعى لبناء عضلات قوية وتحسين أدائه الرياضي. دعونا نتعرف على الدور الحيوي للأحماض الأمينية ولماذا يجب أن تكون جزءاً أساسياً من نظامكم الغذائي أو المكملات الغذائية!💪

1. تعزيز بناء العضلات:
المكملاتالغذائية تساعد في تعزيز بناء العضلات من خلال تحفيز عملية تخليق البروتين العضلي. عندما تتناول مكملات تحتوي على الأحماض الأمينية، فإن الجسم يستخدمها لتقوية العضلات وتعافيها بعد التمرين.💪

2. تسريع عملية التعافي:
المكملاتالغذائية تساهم بشكل كبير في تقليل الآلام الناتجة عن التمرين وتسريع عملية الشفاء. تساعد على تقليل الإجهاد العضلي وتقليل فترة الراحة بين التمارين، مما يتيح لكم ممارسة التمارين بكفاءة أكبر.💪

3. تحسين الطاقة والأداء:
تناول الأحماض المكملاتالغذائية يوفر لكم طاقة مستدامة أثناء التمرين، مما يساعد على تعزيز الأداء ويقلل من الشعور بالتعب والإجهاد💪.

4. دعم حرق الدهون:
المكملاتالغذائية تزيد من قدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مما يساعد في تحقيق أهداف إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة.💪

5. حماية العضلات من التكسير:
أثناء فترات الصيام أو الحمية الشديدة، تساعد الأحماض الأمينية في منع تكسير العضلات، مما يحافظ على الكتلة العضلية التي تعملون بجد لبنائها.💪
---
🔥 هل ترغب بمعرفة أفضل أنواع المكملاتالغذائية المناسبة لك؟ ومعرفة أفضل البرامج التدريبية التى تناسبك 💪

✅ أنضم الي فريق
king Supplements"

🔥🔥🔥 ملوك المكملات 🔥🔥🔥
https://www.facebook.com/kingsupplementss
لمزيد من التفاصيل
📌تابع صفحتنا واعرف اكتر عن التمرين والتغذية السليمة والمكملات الغذائية وكمان أي استشارات
📌خدمة الشحن متاحه لكل محافظات مصر
📌للتوصيل او الشحن أتصل بنا 📞📞:
هاتف / 010 18930008

للاستفسار عن المكملات الغذائية او الكورس المناسب ليك تواصل معنا
ويوجد ايضا الدفع عن طريق فودافون كاش و InstaPay

مع تحياتى



King supplements"

Bodybuilders News Ron Gordon Ifbb pro new Today video IProgress #muscles #bodybuilding #gym #makegreatthebodybuildingagain #workout #culturismoitaliano #bodybuilder #ifbbpro

Bodybuilders News

Vitaly Ulgonikov ifbb pro new Today Pic

بسم الله الرحمن الرحيم

_تعلن شركة King supplements" للمكملات الغذائية
عن تعاقدها مع بطولة مستر ايجيبت

على أن تكون الشركة الرعي الرسمي للبطولة
فى 13 و 14 و 15 فبراير 2025 بالقاهرة.

_ تحت قيادة كل من
كابتن / وائل عبدالله و كابتن / طلعت حمدي

ترقبوا الأخبار والتفاصيل عن البطولة من خلال اللينك دة 👇👇👇👇👇
https://www.facebook.com/profile.php?id=61567290620639&mibextid=LQQJ4d
او من خلال الرقم دة 👇👇👇👇👇
موبيل / 01005558881

و لتجهيز و التحضير للبطولة و طلب المكملات

اطلب مكملاتك من خلال رسايل الصفحه او واتساب


للاستفسار عن المكملات الغذائية او الكورس المناسب ليك
او التجهيز للبطولة تواصل معنا على 👇👇👇👇👇👇👇

هاتف / 01018930008

ويوجد أيضا شحن الى جميع المحافظات

ويوجد ايضا الدفع عن طريق فودافون كاش

مع تحياتى



مع تمنياتنا بالتوفيق و النجاح للجميع
King supplements"

https://www.facebook.com/profile.php?id=61567290620639&mibextid=LQQJ4d