C badr elsayed

#الحمدلله

شكرا
د محمد حامد مدير فني
ك ايمن يحي
ك ديفيد البير
ك بدر السيد مخطط الاحمال
ك علي عبد الباري محلل الاداء
ك الاء مصطفي اداري الفريق
د چيرمين عوني د الفريق
علي المجهود العظيم خلال الموسم
و حصول الفريق علي ثالث كاس مصر
تاني القاهره
رابع دوري ممتاز
ومشوار طويل من المنافسات

الحمدلله

قم بزيارة TikTok لاكتشاف فيديوهات! شاهد، وتابع، واكتشف المزيد من المحتوى الرائج.

#بروتين

#

‏TikTok · C Badr Elsaeyd Fit ‏33 من تسجيلات الإعجاب، 3 من التعليقات. " ”

#الاكل

الكابتن بيقولنا ناخذ حمام ثلج بعد كل تمرين الكلام ده صح؟
Golden Swimmers
حمام الثلج بعد كل تمرين مش ضروري، وممكن يكون له تأثير سلبي لو استخدمته بشكل خاطئ أو زائد عن اللزوم. حمام الثلج مفيد، لكنه مش لازم يكون روتين يومي لكل تمرين.

إمتى يكون حمام الثلج مفيد؟

✔ بعد التمارين العنيفة جدًا أو المنافسات الكبيرة لتقليل الالتهاب وتسريع التعافي.
✔ لو عندك تدريب مكثف جدًا لعدة أيام متتالية وعاوز تقلل الإجهاد العضلي.
✔ لو حسيت بتورم أو إجهاد عضلي واضح بعد التمرين.

إمتى يكون مضر؟

❌ بعد التمارين العادية اليومية، لأنه ممكن يقلل من استجابة الجسم الطبيعية لبناء العضلات وتحسين الأداء.
❌ لو تم استخدامه باستمرار، لأنه ممكن يضعف التكيف العضلي ويقلل من فوائد التمرين على المدى الطويل.
❌ لو تم تطبيقه لفترة طويلة جدًا (أكثر من 10-15 دقيقة) أو بدرجة برودة مفرطة.

البديل الأفضل؟

لو التدريب عادي، يكفي دش ساقع سريع أو شاور متباين (ساخن-بارد) بدل من حمام الثلج، علشان تحصل على التعافي بدون التأثير السلبي على الأداء.
Golden swimmers