منذ أكثر من 20 عام.
� "من الكبير للصغير... لكل فرد في العيلة مكانه في Wanas Gym
سبك الضحاك ـ بجوار كبرى العمدة ـ أمام مسجد ابو بكر الصديق.
الجمباز = متعة + حركة + مرونة 🤸♀️✨
في Wanas Gym بنخلي الأطفال يتعلموا ويستمتعوا في نفس الوقت 💜💪
05/06/2026
بتفضلو ال Fitnees ولا ال Cardio؟
31/05/2026
🚨 يوم مجاني للأطفال!
تعالي شوفي طفلك هيبدع إزاي 🤸♀️🔥
28/05/2026
مستنية إيه علشان تجربي؟ 😳🔥
عملنالك الحصة بـ 15 جنيه بس
لمدة يومين (السبت & الأحد) 💛
وعملنالك كمان عروض جامدة
بس خلال اليومين دول 👀
⏳ الحقّي قبل ما الفرصة تخلص! 💪
واسألي علي باقي العروض 🌟
"لازم أكون جاهزة علشان أبدأ جيم"
❌ غلط
✅ الحقيقة:
مفيش حد بيبدأ وهو جاهز
الجاهزية بتيجي بعد البداية
ابدئي على قدك
وإحنا نساعدك خطوة خطوة 💪
📍 Wanas Gym
Work on you, for you.
💬 قولي لنا:
أكتر حاجة مأخراك عن التمرين إيه؟
#تحفيز
خليك زوق في الجيم
١.لما حد يقولك لسه كام مجموعه ابتسم وقوله ادخل معايا
٢.متسبش عرقك علي الجهاز في حد جاي بعدك
٣.مترميش اوزانك في كل مكان بيج رامي نفسه بيرجع اوزانه
٤.متقعدتش تخبط بالأوزان كلنا عرفنا انك بطل عالمي
٥.متقعدتش تزعق مع كل عده ملوش علاقه بالباور خالص
٦.متركزش علي حد رافع وزن عالي وقول ما شاء الله تبارك الله
٧.متقارنش نفسك بحد قارن نفسك بنفسك فقط
٨.لما تدخل الجيم سلم علي الناس هيحبوك اكتر
٩.المدرب مش شغال عندك هو بيساعدك تتمرن صح خليك زوق
١٠.مزيل العرق مهم وجميل وبيورى الناس انك شخص جميل
١١.متجيش علي حد لسه بادئ وتستعرض قدامه لا شجعه افضل
١٢.لما تلاقي حد بينزل وزن كل فتره قوله انت بتخس ما شاء الله
١٣.لو في حد كبير في السن متستعجلوش سيبه يحاول
١٤.بلاش تكشر طول الوقت ده مش بيثبت انك فورمه
١٥.لما تخلص ازازه المياه ارميها في السله متتعبش العمال
١٦.بلاش تهبد الأوزان علي الارض والأجهزه انت مش روني كولمن
١٧. اوعي تعمل مشكله في الجيم حتي لو حد ضايقك ده مكان كله حديد واي ردود افعال هتبقي سيئه جدا
الجيم مكان انك تحسن من صحتك وعضلاتك والأهم وكمان أخلاقك في التعامل مع الي حواليك
المهم خليك زوق ووجودك لطيف ❤️
💪💪💪🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
01/09/2025
🥗 معلومة سريعة لصحتك:
شرب كوب مية قبل كل وجبة يساعدك:
✅ تقلل كمية الأكل اللي بتاخدها
✅ تحافظ على ترطيب جسمك
✅ تنشط الهضم
💧 خلي المية صاحبتك طول اليوم، بسيطة لكن مفعولها كبير!
31/08/2025
"الأكل الصح قبل التمرين = طاقة 🔋 ونتيجة أفضل 💪
لكن الأكل الغلط = كسل وتعب بسرعة 🚫
🍌 مثال: موزة + معلقة زبدة فول سوداني = طاقة سريعة ومفيدة.
🍗 لو فطارك فيه بروتين (بيض/جبنة قريش) هيخلي تمرينك أقوى.
قولولنا: إيه أكتر وجبة خفيفة بتحبوها قبل التمرين؟ 👀"
🥋 القوة مش بس في الضربات.. القوة في الانضباط، التركيز، والتحكم في نفسك.
الرياضات القتالية بتعلمنا إن العقل قبل العضلة. 💪🔥
جاهز/ة تتحدى نفسك؟ 👊
27/08/2025
✨ هل جربتي قبل كده تمارين الفاكيوم؟
تمرين بسيط من غير أجهزة، لكن تأثيره 👌👇
💡 يساعد على:
✅ تقليل بروز البطن.
✅ شد الخصر.
✅ تقوية عضلات الحوض بعد الولادة.
✅ دعم الظهر وتحسين القوام.
⏳ المدة: يوميًا 3–5 مرات. كل مرة شفط البطن 15–30 ثانية.
⚠️ سر التمرين: الاستمرارية + نظام غذائي صحي.
💪 جربيه وشاركينا تجربتك 👇