Fit by rahma

مش لازم تمنع الأكلات دي تمامًا... لكن الإفراط فيها ممكن يبطّأ تقدمك ويخلّي خسارة الدهون أصعب. 💪

المفتاح هو الاعتدال وتوازن السعرات، مش الحرمان.

👇 أي أكلة من القائمة بتحبها أكتر؟ 🍕🍟🍦

بتروح الجيم بانتظام ولسه مش شايف نتيجة؟ 🤔

ممكن المشكلة مش في مجهودك... المشكلة إنك بتتمرن من غير خطة.

💪 التقدم الحقيقي بيبدأ لما يكون عندك برنامج واضح، وتتابع أوزانك، وتطبق التحميل التدريجي (Progressive Overload).

🎯 متدخلش الجيم تسأل: "هتمرن إيه النهارده؟"
ادخل وإنت عارف هدفك وخطتك.

👇 قولّي.. بتتمرن ببرنامج ثابت ولا حسب المزاج؟

الجوع السريع مش دايمًا معناه إنك محتاجة تاكلي أكتر 👌

أطعمة بتساعد على زيادة الشبع بشكل طبيعي وتقلل الجوع بين الوجبات.

👇 أي واحدة منهم جربتيها قبل كده؟

مش كل Pre-Workout بييجي في علبة! 👀
أفضل حاجات ممكن تساعدك قبل التمرين:
✅ كافيين
✅ كربوهيدرات
✅ بروتين
✅ مية
✅ كرياتين

الأهم من المكملات؟
التغذية الجيدة والنوم الكافي 💪

👇 قوليلي بتاكلي أو بتشربي إيه قبل التمرين؟. #رياضة

لو بتلعبي نفس التمرين بنفس الوزن من شهور… متستغربيش ليه جسمك ثابت 👀

التطور مش معناه تزودي أوزان وبس 💪
ممكن تطوري تمرينك بـ:
✔️ زيادة الوزن
✔️ زيادة العدات
✔️ زيادة الجولات
✔️ تقليل الراحة
✔️ تحسين التحكم في الحركة
✔️ زيادة مدى الحركة

جسمك بيتكيف بسرعة… فلازم تدي له سبب يتغير 🔥

احفظي الفيديو وارجعيله قبل التمرين الجاي 👇

🐑🍖 تاكلي لحمة العيد من غير ما يزيد وزنك؟
الموضوع مش في اللحمة نفسها…
الموضوع في “طريقة الوجبة كاملة” 👌

اللحمة مصدر بروتين ممتاز وبتساعد على الشبع وبناء العضلات 💪
لكن لما الوجبة تبقى:
❌ لحمة + مقليات + عيش بزيادة + حلويات
هنا السعرات بتزيد جدًا بسهولة.

🎯 علشان تستمتعي بالعيد بدون إحساس بالذنب:
✔️ اختاري قطع أقل دهون
✔️ الشوي أفضل من القلي
✔️ ابدأي بطبق سلطة أو خضار
✔️ خدي النشويات بكمية محسوبة

الهدف مش الحرمان…
الهدف إنك توازني أكلك وتستمتعي بالعيد بشكل أذكى ❤️

#التغذية #دايت #بروتين #اللحمة #العيد