Fit by rahma

Fit by rahma (صحتك قبل فورمتك)
رحلة حقيقية لخسارة 40 كيلو
بساعدك تحبي جسمك وتخسي صح
تمرين | أكل | عقلية صح

22/09/2026

✋ كف إيدك = 30 جرام بروتين

مش محتاج ميزان عشان تعرف بتاكل كام.
دي الأرقام اللي محتاج تحفظها:

🍗 فراخ = 30g
🐟 سمك = 25g
🥚 3 بيضات = 18g
🫘 عدس = 18g
🥫 تونة = 25g

احفظ البوست 📌
وابعت للي بيسألني دايمًا "أكل كام بروتين؟"

#تغذية #بروتين #جيم #فيتنس

بتاكلي أكل غني بفيتامين C؟ طريقة تحضيره وتخزينه ممكن تأثر على كمية الفيتامين اللي بتاخديها.في الكاروسيل هقولك مصادر فيتا...
02/09/2026

بتاكلي أكل غني بفيتامين C؟ طريقة تحضيره وتخزينه ممكن تأثر على كمية الفيتامين اللي بتاخديها.
في الكاروسيل هقولك مصادر فيتامين C، وإزاي تحافظي عليه، وكمان إزاي تستفيدي منه مع وجباتك. 👌
احفظي البوست وشاركِيه مع حد مهتم بالتغذية الصحية ❤️
#تغذية #صحة #دايت

� العرق مش مقياس لحرق الدهونممكن تتمرني وتعرقي كتير، لكن ده مش معناه إنك حرقتي دهون أكتر #صحتك-قبل-فورمتك
16/08/2026

� العرق مش مقياس لحرق الدهون
ممكن تتمرني وتعرقي كتير، لكن ده مش معناه إنك حرقتي دهون أكتر
#صحتك-قبل-فورمتك

15/08/2026

مش كل الأكل بيأثر على سكر الدم بنفس الطريقة 👀
المشروبات السكرية والحلويات ممكن ترفع السكر بسرعة، بينما الخضار والبروتين والبقوليات والفاكهة الكاملة تساعدك على وجبة أكثر توازنًا. 🥗🥚🍎
الهدف مش الحرمان… الهدف إنك تعرف تختار صح. 💚
احفظي الفيديو وشاركِيه مع حد محتاج يعرف المعلومة دي. 📌
#السكري #تغذية #دايت #صحة

04/08/2026

بدأتي دايت وحسيتي إن وشك خِس قبل جسمك؟ 🤔
نزول دهون الوجه ممكن يكون طبيعي مع خسارة الوزن، لكن النزول السريع أو الدايت القاسي ممكن يخلي ملامحك تبان مرهقة.
المهم مش إن الوزن ينزل بسرعة… المهم تخسي بشكل تدريجي وتحافظي على صحتك وعضلاتك. 💪✨
احفظي الفيديو وابعتيه لأي حد بيعمل دايت. 🤍

28/07/2026

بتعاني من انتفاخ البطن؟ 🤔
في مشروبات بسيطة ممكن تساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ عند بعض الأشخاص، لكن مفيش مشروب سحري "ينظف القولون".
🎥 في الفيديو هتعرف أفضل 9 مشروبات تدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
👇 قولّي في التعليقات: إيه المشروب اللي بيريح معدتك أكتر؟

14/07/2026

مش لازم تمنع الأكلات دي تمامًا... لكن الإفراط فيها ممكن يبطّأ تقدمك ويخلّي خسارة الدهون أصعب. 💪

المفتاح هو الاعتدال وتوازن السعرات، مش الحرمان.

👇 أي أكلة من القائمة بتحبها أكتر؟ 🍕🍟🍦

30/06/2026

بتروح الجيم بانتظام ولسه مش شايف نتيجة؟ 🤔

ممكن المشكلة مش في مجهودك... المشكلة إنك بتتمرن من غير خطة.

💪 التقدم الحقيقي بيبدأ لما يكون عندك برنامج واضح، وتتابع أوزانك، وتطبق التحميل التدريجي (Progressive Overload).

🎯 متدخلش الجيم تسأل: "هتمرن إيه النهارده؟"
ادخل وإنت عارف هدفك وخطتك.

👇 قولّي.. بتتمرن ببرنامج ثابت ولا حسب المزاج؟

18/06/2026

الجوع السريع مش دايمًا معناه إنك محتاجة تاكلي أكتر 👌

أطعمة بتساعد على زيادة الشبع بشكل طبيعي وتقلل الجوع بين الوجبات.

👇 أي واحدة منهم جربتيها قبل كده؟

فطاير القمح الكامل بحشوة البطاطس والجبنةالمكونات:* 3 أكواب دقيق قمح كامل* ملعقة كبيرة خميرة فورية* ملعقة صغيرة سكر* نصف ...
12/06/2026

فطاير القمح الكامل بحشوة البطاطس والجبنة

المكونات:

* 3 أكواب دقيق قمح كامل
* ملعقة كبيرة خميرة فورية
* ملعقة صغيرة سكر
* نصف ملعقة صغيرة ملح
* 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
* ماء دافئ للعجن

للحشوة:

* 2 حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة
* جبنة موزاريلا
* بيضة مسلوقة مبشورة
* رشة حبة البركة

الطريقة:

1. نخلط الدقيق والخميرة والسكر والملح ثم نضيف الزيت والماء الدافئ تدريجيًا حتى نحصل على عجينة طرية.
2. نترك العجينة تختمر ثم نقسمها كرات متساوية ونفرد الوسط ليأخذ شكل الفطيرة.
3. نضيف البطاطس المهروسة والبيض المبشور ورشة حبة البركة ثم الجبنة.
4. تدخل فرن ساخن على 200 درجة حتى تأخذ لون ذهبي وتذوب الجبنة

Address

Bab Al-Khalq/Downtown
Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit by rahma posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category