(صحتك قبل فورمتك)
رحلة حقيقية لخسارة 40 كيلو
بساعدك تحبي جسمك وتخسي صح
تمرين | أكل | عقلية صح
02/09/2026
بتاكلي أكل غني بفيتامين C؟ طريقة تحضيره وتخزينه ممكن تأثر على كمية الفيتامين اللي بتاخديها.
في الكاروسيل هقولك مصادر فيتامين C، وإزاي تحافظي عليه، وكمان إزاي تستفيدي منه مع وجباتك. 👌
احفظي البوست وشاركِيه مع حد مهتم بالتغذية الصحية ❤️
#تغذية #صحة #دايت
16/08/2026
� العرق مش مقياس لحرق الدهون
ممكن تتمرني وتعرقي كتير، لكن ده مش معناه إنك حرقتي دهون أكتر
#صحتك-قبل-فورمتك
مش كل الأكل بيأثر على سكر الدم بنفس الطريقة 👀
المشروبات السكرية والحلويات ممكن ترفع السكر بسرعة، بينما الخضار والبروتين والبقوليات والفاكهة الكاملة تساعدك على وجبة أكثر توازنًا. 🥗🥚🍎
الهدف مش الحرمان… الهدف إنك تعرف تختار صح. 💚
احفظي الفيديو وشاركِيه مع حد محتاج يعرف المعلومة دي. 📌
#السكري #تغذية #دايت #صحة
بدأتي دايت وحسيتي إن وشك خِس قبل جسمك؟ 🤔
نزول دهون الوجه ممكن يكون طبيعي مع خسارة الوزن، لكن النزول السريع أو الدايت القاسي ممكن يخلي ملامحك تبان مرهقة.
المهم مش إن الوزن ينزل بسرعة… المهم تخسي بشكل تدريجي وتحافظي على صحتك وعضلاتك. 💪✨
احفظي الفيديو وابعتيه لأي حد بيعمل دايت. 🤍
بتعاني من انتفاخ البطن؟ 🤔
في مشروبات بسيطة ممكن تساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ عند بعض الأشخاص، لكن مفيش مشروب سحري "ينظف القولون".
🎥 في الفيديو هتعرف أفضل 9 مشروبات تدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
👇 قولّي في التعليقات: إيه المشروب اللي بيريح معدتك أكتر؟
مش لازم تمنع الأكلات دي تمامًا... لكن الإفراط فيها ممكن يبطّأ تقدمك ويخلّي خسارة الدهون أصعب. 💪
المفتاح هو الاعتدال وتوازن السعرات، مش الحرمان.
👇 أي أكلة من القائمة بتحبها أكتر؟ 🍕🍟🍦
بتروح الجيم بانتظام ولسه مش شايف نتيجة؟ 🤔
ممكن المشكلة مش في مجهودك... المشكلة إنك بتتمرن من غير خطة.
💪 التقدم الحقيقي بيبدأ لما يكون عندك برنامج واضح، وتتابع أوزانك، وتطبق التحميل التدريجي (Progressive Overload).
🎯 متدخلش الجيم تسأل: "هتمرن إيه النهارده؟"
ادخل وإنت عارف هدفك وخطتك.
👇 قولّي.. بتتمرن ببرنامج ثابت ولا حسب المزاج؟
الجوع السريع مش دايمًا معناه إنك محتاجة تاكلي أكتر 👌
أطعمة بتساعد على زيادة الشبع بشكل طبيعي وتقلل الجوع بين الوجبات.
👇 أي واحدة منهم جربتيها قبل كده؟
12/06/2026
فطاير القمح الكامل بحشوة البطاطس والجبنة
المكونات:
* 3 أكواب دقيق قمح كامل
* ملعقة كبيرة خميرة فورية
* ملعقة صغيرة سكر
* نصف ملعقة صغيرة ملح
* 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
* ماء دافئ للعجن
للحشوة:
* 2 حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة
* جبنة موزاريلا
* بيضة مسلوقة مبشورة
* رشة حبة البركة
الطريقة:
1. نخلط الدقيق والخميرة والسكر والملح ثم نضيف الزيت والماء الدافئ تدريجيًا حتى نحصل على عجينة طرية.
2. نترك العجينة تختمر ثم نقسمها كرات متساوية ونفرد الوسط ليأخذ شكل الفطيرة.
3. نضيف البطاطس المهروسة والبيض المبشور ورشة حبة البركة ثم الجبنة.
4. تدخل فرن ساخن على 200 درجة حتى تأخذ لون ذهبي وتذوب الجبنة
مش كل Pre-Workout بييجي في علبة! 👀
أفضل حاجات ممكن تساعدك قبل التمرين:
✅ كافيين
✅ كربوهيدرات
✅ بروتين
✅ مية
✅ كرياتين
الأهم من المكملات؟
التغذية الجيدة والنوم الكافي 💪
👇 قوليلي بتاكلي أو بتشربي إيه قبل التمرين؟. #رياضة