Mohamed Essam Fitness Trainer

الحمد لله و الشكر لله بداية جديدة إنجازات جديدة 📈💪
شرف كبير لي تولي مهمة المدرب العام لقطاع الناشئين بنادي الرحاب الرياضي.. 🏆

....تحت قيادة....

كابتن : مصطفي كامل - المدير الفني
كابتن : إيهاب زهدي - المدرب العام

� عندما يجتمع أبطال مصر… تكون المتعة والإثارة
🔥 لقاء جودو قوي بنادي الرحاب… يجمع أبطال مصر 🇪🇬
في أجواء مليئة بالحماس والتحدي، يلتقي نادي الرحاب مع أكاديمية شامبيون وأكاديمية Eilet في مواجهة ودية قوية، تجمع نخبة من أبطال مصر ونجوم المستقبل.
ليس مجرد لقاء تدريبي… بل فرصة لتبادل الخبرات، ورفع المستوى الفني، وصناعة أبطال قادرين على المنافسة في أكبر البطولات المحلية والدولية.
💪 روح التحدي
🤝 احترام المنافس
🥋 أداء يليق بأبطال مصر
موعدنا مع لقاء يحمل شعار:
“الأبطال لا يُولدون… بل يُصنعون بالعمل والإصرار.”
كل التوفيق لجميع اللاعبين، وليكن الفوز الحقيقي هو اكتساب الخبرة وتقديم أفضل أداء🥋

Our golden boy abdelrahman won the golden medal at Abu dahbi Grand slam championship 🥇💪🇪🇬
Hard work pays off 🦾📈
coachmohamedessam Newcairo

🔴 أول ما تقطع العيش وزنك بينزل بسرعة فعلا .. بس هل اللي نزل ده دهون ؟.. الإجابة: لأ

العيش والنشويات عموماً عبارة عن كارب والكارب ده بيخزن ميه جوه عضلاتك.
أول ما بتقطعه جسمك بيفقد الميه دي فبتلاقي نفسك فعلا نزلت 2 أو 3 كيلو في أسبوع بس الحقيقة دي كانت ميه مش دهون..

والمشكلة إنك بعد الأسبوع ده ممكن تدخل في حالة ثبات وزن وبتحس بالإحباط.
-وجسمك مش بيخزن دهون عشان أكلت عيش او كارب هو بيخزن دهون لما بتدخل سعرات وطاقة أكتر من اللي جسمك محتاجها فالجسم مش بيلاقي حل غير إنه يحول الزيادة دي لدهون.

♦️طيب إيه الحل
- ما تقطعش الكارب اتعلم تنظم كمياته في وجباتك بطريقة محسوبة تناسب احتياجك
- خلي البروتين عنصر أساسي في كل وجباتك عشان تشبع أطول فترة وتحافظ على عضلاتك.
- قلة النوم والتوتر المستمر بيخلوا هرمونات الجوع تزيد وتخليك تاكل كميات أكبر وأنت مش حاسس.
- حافظ على تمرين المقاومة عشان تحافظ على كتلتك العضلية وتضمن إن جسمك يتشد وشكله يتحسن مع النزول.

shredded Newcairo