Our Gym

بنعتذر علي التأخير نظرا لعدم حصر جميع الافراد سوف يتم تأجيل معاد تسديد مستحقات اللاعبين حتي يوم ٢٧ من يناير و شكرا لانتظار حضراتكم و يرجي العلم أنه يتم مراجعة بيانات الأفراد من خلال وصل الدفع و ارسال الوصل من خلال رقم الواتساب

⛔️ تتقدم إدارة Our Gym بتقديم إعتذار رسمي لعملائها, و نأسف لغلق الجيم, سوف يتم فتح الجيم من جديد في نهاية شهر ١٢ و سوف يتم تعويض جميع العملاء بمدة الأشتراك.

✅ 5 عادات صحية عليك اتباعها بعد ممارسة الرياضة:

- يجب عليك تهدئة جسمك بعد التمرين, وأخذ استراحات أثناء ممارسة التدريب المكثف.

- تناول الماء أمر ضروري لاستعادة العضلات ونموها، وللتعويض عن السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.

- تناول وجبة غنية بالمغذيات, ينصح بتناول مخفوق البروتين، أو حفنة من اللوز النيء والتفاح كوجبة خفيفة.

- إرخاء العضلات المشدودة, يؤدي إستخدام أدوات الحركة لإرخاء العضلات المشدودة وتحسين وزيادة مرونتها. يمكن أن يؤدي هذا إلى تعافي العضلات، والحفاظ على صحة الجسم ومنع حدوث الإصابات.

- تجنب الأطعمة المصنعة, ينصح الخبراء بتجنب تناول الأطعمة المعالجة، مثل رقائق البطاطس والبسكويت، لأنها لا تساعد في إعادة تزويد الجسم بالطاقة ولا تساعد في بناء العضلات. بعد التمرين المكثف.

للأستفسارات كلمنا او ابعتلنا رسالة على الصفحة:
📞 0222612411
📱 01128379905 - 01128379914

العنوان:
19 شارع محمد مصطفي همام, متفرع من عباس العقاد

عملنالك يوم خاص ليكِ For Free
يوم الأربعاء - 8 ديسمبير 2021

We have a Hot Event for ladies (Free) 🎊
8 December 2021 - Wednesday

Just for Ladies, It's time to make a change!
Turn your passion into a life. ✨

✅ Zumba Class from 6:00pm to 7:00pm
✅ Be Fit Class from 7:00pm to 8:00pm

للأستفسارات و الحجز كلمينا او ابعتيلنا رسالة على الصفحة (العدد محدود):

📞 0222612411
📱 01128379905 - 01128379914
العنوان:
19 شارع محمد مصطفي همام, متفرع من عباس العقاد

كيف أبدأ رجيم ناجح؟
بعض الخطوات الموثوقة التي يُبنى عليها الرجيم الصحيح؛ للإجابة على سؤال كيف أبدأ رجيم ناجح؟

🔳 يعتمد على النزول التدريجي بالوزن ولا يهدف إلى فقدان وزن كثير خلال فترة زمنية قصيرة.
🔲 توفير العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان والأطعمة الغنية بالألياف بما في ذلك الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار.
🔳 الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن 1.5 ليتر يومياً.
🔲 من شروط الرجيم الناجح تناول الأطعمة بانتظام في الأوقات الصحيحة ضمن مواعيد الوجبات الأساسية.
🔳 تناول البروتين في كل وجبة, وتناول الخضراوات الورقية بنسب عالية.

للأستفسارات كلمنا على:
📞 0222612411
📱 01128379905 - 01128379914
العنوان:
19 شارع محمد مصطفي همام, متفرع من عباس العقاد

فضي وقت لنفسك و افصلي من ضغط الشغل و البيت وابدأي يومك معانا في الـ coffee corner و خصم على فترة الصبح من 7:00 صباحًا لـ 12:00 مساءً عشان تتمرني في هدوء و براحتك.

للأستفسارات كلمينا على:
📞 0222612411
📱 01128379905 - 01128379914
العنوان:
19 شارع محمد مصطفي همام, متفرع من عباس العقاد

أحدث الأجهزة عالميًا وأعلى التقنيات، لتقديم افضل خدمة لعملائنا.

خصومات تصل إلى 50% للأشتراك السنوي✨
تقدر تحافظ علي لياقتك وصحتك وتنظم وقتك لأننا معاك طول الاسبوع من ٧ صباحًا لـ ١٢ مساءً

للأستفسارات كلمنا على:
📞 0222612411
📱 01128379905 - 01128379914

العنوان:
19 شارع محمد مصطفي همام, متفرع من عباس العقاد

Black Friday offer ✨
50% Discount For Annual Membership.
Don't miss out!!!
Take advantage of our Black Friday offer to get more STRONGER.

Contact us now:
Phone:
📞 0222612411
📱 01128379905 - 01128379914
📍 Location:
19 Mohamed Mostafa Hamam St, Off Abbas El Akkad St.

Early Bird Offer 🥳✨
Very good rate for Morning Time 🌞

Contact us and ask about our offer now:
Phone:
📞 0222612411
📱 01128379905 - 01128379914
📍 Location:
19 Mohamed Mostafa Hamam St, Off Abbas El Akkad St.

6 فوائد للمحافظة على شرب الماء:

1️⃣ تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
2️⃣ الزيادة من الطاقة ووظائف المخ.
3️⃣ مساعدة المفاصل والعضلات على العمل بشكل صحيح.
4️⃣ تعظيم الأداء البدني.
5️⃣ نظافة الجسم.
6️⃣ معالجة الأمراض.

⛔️ نصائح حول المحافظة على شرب الماء:
الحصول على جسم رطب أمر سهل. خطوتك الأولى هي شرب الماء عدة مرات خلال اليوم. يوصي معهد الطب أن الرجال عليهم شرب 13 كوبًا من الماء والنساء 9 أكواب من الماء والأطفال والمراهقين من ستة إلى ثمانية أكواب وتشرب النساء الحوامل عشرة أكواب من السوائل يوميًا.

أثناء ممارسة الرياضة ، يوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء كل 15 دقيقة و 16 إلى 24 بعد التمرين. يمكنك أيضًا الحصول على الماء من الفواكه والخضروات الطازجة ، لذلك من المثالي تناول جزء كبير منها يوميًا. من القواعد الأساسية التي يجب تذكرها أنه يجب تناول حوالي كوب إلى ثلاثة أكواب من الفاكهة والخضروات يوميًا.

الماء هو المفتاح الأساسي للحياة. و هناك الكثير من فوائد شرب الماء ، كالمساعدة في إنقاص الوزن والحفاظ على بشرتك صافية.

Phone:
📞 0222612411
📱 01128379905 - 01128379914
📍 Location:
19 Mohamed Mostafa Hamam St, Off Abbas El Akkad St.

Don't get left in the dark this Black Friday!
Get 50% Discount For Annual Membership.

Contact us and ask about our offer now:
Phone:
📞 0222612411
📱 01128379905 - 01128379914
📍 Location:
19 Mohamed Mostafa Hamam St, Off Abbas El Akkad St.