Tayar academy

شيروها يشباب وساعدو الناس الي بتدور علي شغل انقاذ 🙂‍↕️❤️

الف مبروك للسباحه ريتاج رمضان مواليد ٢٠١٣
لحصولها علي كارنيه الاتحاد المصري للغوص والانقاذ
وان شاء الله هتقدم مستواي رياضي متميز خلاص البطوله القادمه باذن الله
🥇❤️

Lolo 🙈❤️

الهاند بادلز (Hand Paddles) في السباحة هي أداة تدريب بتتلبس في إيد السباح عشان تزود مقاومة الميه وتطوّر الأداء 💪

فوائد البادلز
• تقوية العضلات: بتقوّي عضلات الكتف، الذراع، والظهر.
• تحسين السحب (Pull): بتخليك تحس بالمية بشكل أفضل وتظبط تكنيك الضربة.
• زيادة القوة والسرعة: لأنك بتقاوم الميه أكتر.
• تحسين الإحساس بالماء (Feel of water): مهم جدًا للسباحين الصغيرين والكبار.

أضرارها أو مخاطرها ⚠️
• إصابات الكتف: لو استخدمتها كتير أو غلط ممكن تعمل إجهاد أو إصابة (زي التهاب الأوتار).
• اعتماد على القوة بدل التكنيك: بعض السباحين بيعتمدوا على القوة وينسوا الأساس الصح.
• مش مناسبة للمبتدئين جدًا: لازم الأول يكون عندك تكنيك كويس.

تستخدمها إزاي صح؟
• استخدمها مرتين أو 3 في الأسبوع مش كل تمرين.
• اختار حجم مناسب لإيدك (مش أكبر من اللازم).
• استخدمها مع تمارين زي:
• Pull مع Pull Buoy
• سباحة حرة بتركيز على السحب
• لو حسيت بألم في الكتف → وقف فورًا