MaFia Gem

من 109 ك لـ 82 ك 💪🔥27 كيلو إرادة قبل ما تكون دايت
التحول ده مش صدفة
ده شغل + التزام + متابعة صح 💯
التحول الحقيقي مش في الجسم…
التحول في عقل قرر يلتزم ✔
اللي جاهز يبدأ رحلته — المكان معروف 👊
المستحيل كلمة الكسلان بس

التحول الجامد ده في 3 شهور بس

فاعلشان كده في مشوار التغير من نفسك وانك توصل لي هدفك مش لازم تتفرغ انت بس محتاج تكون منظم ف حياتك 🖤💙

MaFia💪🏼

من وزن 59 إلي 73 خلال سنه فلا تخاف من خيانة أحد .. خاف أن تخونك صحتك 💔..وهذه أصعب خيانة🖤💙
MaFia💪

اى الى يمنعك يكون فطار صحى زاى كده وخصوصآ فطارك من اهم وجباتك سهل بسيط مفيد

💥تعرف
إن وزنك بياخد من عمرك 🤨🤔
🔸كل كيلو دهون بتزيده سواء دهون حشويه أو دهون خارجيه
بيعرضك اكتر للاصابه للأمراض المزمنة🤦
🔸بيكبر عمرك
💥الموضوع مش شكل وجسم بس الموضوع اكبر من كده الموضوع صحه وحياه 👍

الفرق في العقليه👌

You can too 🖤💙🌪💪

افهمها صح🏆
1️⃣- الانقطاع عن تناول الكربوهيدرات لفتره طويله ( ارز / بطاطس / بطاطا / مكرونه / شوفان ) سينقص الوزن والحقيقه أن الانقطاع عنها سيدمر الحرق بل التقليل منه هو المطلوب ورفع نسبة البروتين

🏆
2️⃣- أن تمارين البطن يوميا ستحرق دهون البطن والحقيقه ان تمرين البطن تمرين مثل اي تمرين لتقويه عضلات البطن وليس له علاقه بحرق الدهون والمسؤال عن حرق هي تمارين الكارديو بكل اشكاله

🏆
3️⃣ تناول الماء بكثره يسبب الكرش
والحقيقه أن الماء عنصر اساسي لزياده معدل حرق دهون الجسم اثناء الرجيم ويحسن من كفاءه الاجهزه الداخليه ويحافظ على درجه حراره الجسم وليس له علاقه اطلاقا بالكرش

🏆
4️⃣ نقص الوزن في الشتاء صعب بسبب الحرق القليل عن الصيف والعكس صحيح تماما حيث ان الجسم في الشتاء يحرق اكثر للحفاظ علي الجسم دافئا

🏆
5️⃣ سكر الفاكهه يمكنك اخد اي كميه منه علي عكس السكر العادي
والحقيقه ان سكر الفاكهه مقارب لسكر العادي ويجب الا تزيد عن ثمرتين في اليوم

🏆
6️⃣ أن هناك ريجيم مخصص لكل جزء ف الجسم والحقيقه ان الجسم يهضم الطعام ويقوم ب توزيعه باعتدال

🏆
7️⃣ تناول كميات قليله من الاكل وستنزل في الوزن بسرعه والحقيقه ان تناول كميات منخفضه بشده من الاكل سيعرضك للترهلات والإجهاد وشحوب البشره والضعف

🏆
8️⃣ ان لو طولك 160 اذن وزنك المثالي 60
والحقيقه ان التكوين الجسماني وشكل الجسم ونسبه العظام والعضلات والدهون هي اللي تجعل من وزنك مثالي ام لا
بمعني ان الشكل المثالي اهم من الوزن المثالي.

🏆
9️⃣ عمرك يؤثر بشكل كبير علي الحرق والحقيقه ان لا يؤثر بهذه الدرجه وهناك أشخاص تعدو السن ولازالو يمارسون الرياضه في أحسن وجه

ربنا يشفى ويحفظ الجميع،،
لمرضى السكر
‏أحد أحدث أبحاث جامعة هيوستن،
تمرين ‏بسيط جداً يحرك عضلة في سمانة الساق إسمها عضلة النعل (Soleous Muscle) وهذه العضله تمتص الجلوكوز كمصدر للطاقة من الدم مباشرة عند تمرينها حيث أنها لا تستطيع تخزين الجليكوچين.
‏هذا التمرين يحقق انخفاض جوهرى في نسبة السكر بالدم.
لو مرنتها وانت قاعد تقلل لك السكر بنسبة الربع وازيد في زمن قصير جدا..لأن كل العضلات بتستهلك من السكر الموجود فيها أولا ثم تستكمل غذاءها من سكر الدم..أما العضلة النعلية فهي ليس لها مخزون احتياطي تتغذي منه ولكن تتغذي مباشرة من سكر الدم ومن ثم فأي تمرين ليها هو انقاص من سكر الدم في التو واللحظة..ويلاحظ ان هذه العضلة تمرن أثناء السجود في الصلاة..ويمكنك تمرينها أثناء الجلوس علي الكرسي عن طريق رفع الكعب بالتحميل علي الأصابع ثم الرجوع مره أخري علي قد ما تقدر..ما تقدم هو نتائج بحث علمي لورقة بحثية في مجلة هيوستن

والتمرين بالإنجليزي اسمه
Soleus push up
والعضلة اسمها
Soleus