Kareem AboTaleb - كريم ابوطالب

Kareem AboTaleb - كريم ابوطالب 𝑨𝑳𝑳 𝑨𝑩𝑶𝑼𝑻 𝑺𝑷𝑶𝑹𝑻𝑺 �كل ما يخص الرياضة
�call:01000106097

🧡
12/07/2026

🧡

☀️ 🌊🥳
08/07/2026

☀️ 🌊🥳

🌊💙
11/06/2026

🌊💙

🍦🤍
08/06/2026

🍦🤍

يوم عيد 🖤🎈 #عيدالأضحى #عيدسعيد
27/05/2026

يوم عيد 🖤🎈 #عيدالأضحى #عيدسعيد

💙
16/05/2026

💙

⁨ عايز تغير من شكل بطنك اعمل الخطوات دي 👇👇1️⃣ لازم تظبط اكلك يعني لو عندك دهون زياده تعمل عجز في السعرات الحرارية من ٣٠٠...
09/05/2026

⁨ عايز تغير من شكل بطنك اعمل الخطوات دي 👇👇

1️⃣ لازم تظبط اكلك يعني لو عندك دهون زياده تعمل عجز في السعرات الحرارية من ٣٠٠ ل ٥٠٠ سعر حراري ولو عايز تفهم اكتر في النقطه دي تابع البوست اللي قبل دا علي طول .

2️⃣ هتتمرن تمارين مقاومة وفي اخر ربع ساعه من التمرين هتتمرن كارديو
مقاومة 👈 يعني حديد بار دمبل كده
كارديو 👈 يعني تمارين بتشتغل علي نبضات القلب زي الجري نط الحبل ركوب الدراجات .....

3️⃣ تتمرن تمارين البطن ٣ ايام في الاسبوع
يوم تمرين يوم راحة ، التكرار لحد ما تجيب اخرك ( توصل للفشل العضلي ) المجموعات ٤ مجموعات لكل شكل ، الاشكال كفايا اوي ال ٣ اللي في الصوره كل شكل بيلعب علي زاوية في البطن 🔥.

4️⃣ زود عدد خطواتك والحركه في يومك يعني ممكن تروح الشغل مشي او لو بتستخدم العربيه خليها في المشاوير البعيده .

5️⃣ لازم يبقي عندك درايه ان عضلات البطن مش هتظهر الا لما دهونك تبقي اقل من ١٥٪‏ دهون فالتمرين هيطلع عضلات اه بس فوقها دهون مش هتروح غير لما تظبط اكلك .

6️⃣ حط لنفسك اهداف واقعيه يعني المعدل الطبيعي في نزول الدهون من ٣ ل ٦ كيلو في الشهر وبتختلف من شخص للتاني شوف بقي انت زايد عن ال ١٥ كيلو دهون قد ايه وحط المده اللي توصل فيها لنفسك عشان متزهقش وخد بالك لازم تلتزم طول الفتره .

7️⃣ اشرب مايه كتير فوق ال ٣ لتر في اليوم لان جسمك مش بس دهون وعضلات لا كمان في مايه لو زادت عن الحد وجسمك مخزن منها بتزود الوزن وبتخلي شكلك مش لطيف والحل عشان تنزل المايه الزياده تشرب مايه كتير تاخد ملح علي مدار اليوم ٣ جرام قيمه تلقيمة شاي نسبة الكربوهيدرات متبقاش عاليه في اكلك .

🔷لو مش عارف طريقة اداء التمارين دي هتلاقي اسم التمرين تحت الشكل اكتبه في youtube هيظهر ليك كذا فيديو بيشرح طريقة الاداء الصحيحه .

متنساش تعمل شير وفيد غيرك وتشجيع منك لنشر المزيد 💌

لو عندك اي سؤال سيبه في الكومنت وهرد عليك ببوست تفصيلي 💪

#تحفيز نظام_غذائي تمارين_بطن تمارين_رياضيه جيم كمال_اجسام بناء_عضلات بناء_اجسام عضلات عضلات_البطن ازالة_الكرش انقاص_الوزن انقاص_وزن رشاقه مرونه قوه رياضة رياضه_لياقه لياقه لياقة_بدنية كروس_فت كارديو تخسيس_الوزن تخسيس_البطن نحافه_بلا_حرمان نحافة⁩

☕️❤️
07/05/2026

☕️❤️

⁨ ايه أفضل تمارين ادخلها في نظامي التدريبي { تمارين وزن الجسم - التمارين الحره - تمارين بالأجهزة } ؟لو عجبك البوست متنسا...
07/05/2026

⁨ ايه أفضل تمارين ادخلها في نظامي التدريبي
{ تمارين وزن الجسم - التمارين الحره - تمارين بالأجهزة } ؟

لو عجبك البوست متنساش تعمل شير وفيد غيرك 💌

بناء_عضلات عضلات ازالة_الكرش انقاص_الوزن حياه_صحيه لياقه_بدنيه رشاقه مرونه دايت حميه_غذائيه تغذيه⁩

Address

Dumyat Al Jadidah

Telephone

01000106097

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kareem AboTaleb - كريم ابوطالب posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Kareem AboTaleb - كريم ابوطالب:

Shortcuts

Share