الأسطورة چيم Ostorh Gym

أشبال الاسطورة جيم 💪❤️
الجيم اكتر مكان آمن يكون ابنك متواجد فيه بيتعلم منه الالتزام و الصبر و التحدي و يقوي جسمه و يبعد عن أي حاجه تانيه كفيله تضيعه
في الاسطورة جيم ابنك بيتمرن
تحت إشراف كابتن احمد سعداوى
مدرب كمال أجسام خبره اكتر م ٥ سنوات في مجال التدريب 💪❤️

مش أي تمرين يوصلك لهدفك…
التدريب الصح = علم + خبرة + متابعة.
خبرة 5 سنوات في كمال الأجسام والتغذية الرياضية.
ابدأ رحلتك دلوقتي 🔥
في الاسطورة جيم
تحت إشراف كابتن Ahmed Saadawy

كل سنه و انتو طيبين ي رجاله و يعود عليكم الايام بخير
ان شاء الله الخميس أول يوم اجازه
و تاني يوم اجازه و هنبدأ شغل يوم السبت ان شاء الله
المواعيد قبل الفطار م الساعه ٤ بعد العصر
و بعد الفطار من بعد صلاه القيام للساعه ٢ ص

قرارك انت هيغير كل دنيتك 👌💯💪

🌙📿رمضانك احلي مع الاسطوره چيم 💪❤️
♦️مواعيد الجيم في رمضان إن شاء الله
🔹 قبل الفطار
🔸من الساعه 4 العصر لاذان المغرب
🔹 بعد الفطار
🔸من بعد صلاه القيام للساعه 1 ص

كل سنه و انتو طيبين ..
بمناسبه رمضان هقولك كلمتين علي السريع للتمرين في رمضان و ازاي تحافظ علي عضلاتك و كمان لو عايز تخس دهون تعمل ايه كمل القراءة للاخر و هتدعيلي 💪🤲

♦️ اتمرن امتي في رمضان ؟
🔸 لو عايز تخسر دهون اتمرن قبل الفطار علي طول و يكون التمرين بشده متوسطه
و الافضل ان يكون التمرين قبل الفطار كارديو خفيف الشده او متوسط و ميكونش عالي و يفضل ميبقاش تمرين مقاومه
لو حبينا ندخل الاتنين مع بعض يبقا الافضل مده الكارديو تكون م 15 الي 20 دقيقه بعد تمرين المقاومه اللي هتكون بردو بشده متوسطه .
🔸 لو عايز تحافظ على عضلاتك فالافضل التمرين يكون بعد الفطار و يكون قبله وجبه خفيفه وبعد كدا كمل وجباتك براحتك و يكون بالشده العاديه اللي متعود عليها في الايام العاديه .

وخلينا متفقين اننا صعب نزيد في رمضان
و اهم حاجه اننا نحافظ علي عضلاتنا علي قد ما نقدر .

و فالاخير ندعي لاخواتنا بالنصر 🇵🇸🤲

كل عام و انت بخير ♥️🌙📿

التمرين في الشتاء سر الفورمة في الصيف..
- الشتاء هو وقت القوة حرق الدهون أسرع، وبناء العضلات أقوى
بدل ما تبقى في البيت وقاعد تحت البطانية ، ابدأ رحلتك للتمرين والقوة البدنية
استغل وقتك ..التمرين في البرد مش لبناء جسمك بس، بل تبني شخصية قويه ذهنيا وفكريا وبدنيا.. 💪

عروض فصل الشتاء طول شهر ١٢
عرض التلات شهور ب ٤٥٠ بدل ٦٠٠
الحق العرض و اعمل الفورمه
#الاسطورةـجيم