Nubian Gym

فعلا من اقوي transformation اللي عملتها في شغلي وجعتني صعبات كتير ومش كتير اللي يقدر يقوم من الصعوبات دي محمد احنا كنا بنتحدي مشكليه في اعصابه قويه جدا (اعاقه)بالجانب لعدم القدره علي الالتزام بالخطه ولا بالبرنامج بتاعوا بس بفضل ربنا قدرنا نحقق انجاز كبير جدا جدا بفضل الله وده بس مجرد البدايه انتظروا مفاجاه الصيف
اشتري برنامج الصيف
Sale.50%





















#رياضيين

6 weeks later. Mid way of the 12 week program, I do an evaluation of the progress. This is a typical change that you’ll see when you properly follow the plan. At least following it 90%.
Get a program. Summer is around the corner. And there is a secret flash discount going. Program is half the price. Link is in the bio.

هذا بعد 6 أسابيع. البرنامج مدته 12 أسبوعًا ، وفي الأسبوع 6 ، نقوم بإجراء تقييم للتقدم. هذا تغيير نموذجي ستراه عندما تتبع الخطة بشكل صحيح. على الأقل متابعته 90.
اشتري برنامج. الصيف قرب.




















#رياضيين

دي دراسه بتقارن نسب اصابات كل ١٠٠ ساعه
يتضح من الدراسه دي ان الباورلفتنج(القوه البدنيه) هي اقل رياضه فيها اصابات.
امال احنا بنسمع ليه ناس كتير بتتكلم و تقول القوه البدنيه لعبه اصابات و ال يدخل اللعبه دي بيتصاب و كلام من ده
ببساطه كدا الباورلفتنج علشان تتمرنها صح لازم يبقا معاك مدرب فاهم و شاطر و عارف هو بيعمل ايه عارف يعملك جدول احمال مناسب ليك عارف يظبطلك الجدول علي حسب طبيعه يومك ماشيه ازاي و يعلمك الاداء الصحيح للرفعات الاساسيه (الاسكوات-البنش بريس- الديدليفت )
وناس كتير فاكره ان لعيبه القوه البدنيه مش بيلعبوا غير ٣ رفعات دول لا بنلعب برضو اكسسوارات (بنش عالي - رفرفه جانبي- باي - تراي ) عادي زي م كمال اجسام بيلعبوهم لكن احنا لينا نظام تاني يختلف من شخص لشخص .
اما الاصابات الكتيره بتيجي منيييين ؟
اقولك انا
١- الاداء مش مظبوط( اكتر حاجه لازم نظبطها علشان نعرف نلعب و نستمر من غير اصابات)
٢- احمال مش مناسبه لجسمك فبتالي جسمك هيدخل في حاله ارهاق وحمل زياده عليه فتتصاب
٣- لما اخد الموضوع عتاله و انا هشيل الوزن وخلاص و دي ف دماغ الناس كلها.
من الاخر كدا الباورلفتنج رياضه زي اي رياضه يلزمك فيها انك تكون فاهم و واعي انت بتعمل ايه كويس علشان تتجنب الاصابات و تعرف تستفيد من الرياضه الجميله دي صح و تبقي قوي