Nutri-Fit

Eid Mubarak 🤍

كل عام وأنتم بخير بمناسبة عيد الأضحى 🤍
Nutri-Fit تتمني لكم عيد سعيد مليان صحة وطاقة وسعادة
استمتعوا بأجواء العيد، وافتكروا دائمًا إن التوازن هو سر الاستمرار 🤍

لو عندك خلل في واحدة من العضلات دي فتكون بتعاني من المشاكل دي او واحدة منهم!
1- Diaphragm
2- transverses Abdominis
3- glutes Maximus
4- iliopsoas
المشاكل اللي ممكن تكون بتعاني منها؟
١- اللام في اسفل الظهر
٢- ميلان في الحوض للامام Lordosis
٣- أستقامة في الفقرات القطانية Flat back
٤- صعوبة في التنفس
……………………………………………………………………….
١- اول عضلة وهي الحجاب الحاجز ومن ضمن وظيفتها تثبيت العمود الفقري عن طريق زيادة الضغط داخل تجويف البطن علشان تحافظ علي سلامة الفقرات وده اللي بيساعدك لما تتمرن او تعمل سكوات او تشيل حاجة تقيلة ميحصلكش اصابة ، والعضلة دي بتعمل مع عضلات قاع الحوض وعضلة ال transverses كجدار ضاغط لزيادة الضغط داخل تجويف البطن،
ومعظم الناس اللي بتعاني من اللام اسفل الظهر بيكون عندهم مشكله في التنفس وبيكون تنفس سطحي وسريع وليس عميق وبطيء ودي بيسبب ضغط علي عضلات اسفل الظهر.

٢- عضلة ال transverses لو العضلة دي فيها خلل هيحصل تمدد ليها وهتكون سبب في ميلان الحوض APT وهتسبب الم اسفل الظهر.

٣- عضلة ال glutes لو فيها ضعف وهتسبب ميلان في الحوض للامام ولو مفيهاش مرونة هتسحب الحوض للخلف وهتسبب استقامة في الفقرات القطانية.

٤- عضلة iliopsoas لو فيها ضعف هتسحب للخلف ولو مفيهاش مرونة بسبب القاعدة الكتير هتسحب الحوض للامام.
………………………………………………………………………
📌علشان كده لو انت شخص بتتمرن لازم يكون عندك وعي بالعضلات الموجودة في جسمك وتهتم بتقويتها ومرونتها بشكل متوازن لان الجانب الاقوي واللي مفيهوش مرونة هيسحب الجانب الضعيف في اتجاهه وده مع الوقت هيسببلك مشاكل وبشكل تدريجي ومع الوقت هيقوم بعمليات تعويضية علشان يحافظ قدر الامكان علي هذا الخلل.
………………………………………………………………………
▪️لمعرفة تفاصيل المتابعة الاونلاين التواصل عن طريق الواتس آب من خلال اللينك:⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩
wa.me/201019015773
………………………………………………………………….
#رياضة #دايت #جيم ‏ ‏

مفيش مستحيل للي قرر يبدأ 💪
إنت عليك الاستمرارية والالتزام وانا عليا التخطيط والمتابعة
سيبهالي وخليني أحققلك اللي بتحلم بيه.
للتفاصيل من خلال الرابط
wa.me/201019015773

📌أراء العملاء عن التدريب الأونلاين. Clients Reviews
…………………………………………………………………….
لو عايز/ة تحقق حلمك وتوصل لهدفك كل اللي عليك الالتزام والاستمرارية وسيب التخطيط والتشجيع والالتزام في المتابعة وتصميم البرامج بناءا على هدفك ومستواك وهدفك وحالتك الصحية وأي إصابة ممكن تكون بتعاني منها عليا، كل اللي عليك تكتبلي في الكومنت كلمة
#جاهز وهبعتلك كل التفاصيل
أو تواصل من خلال الواتس آب من خلال اللينك👇
wa.me/201019015773
وأعتبر/ي نفسك وصلت لهدفك⭐️‏
………………………………………………………………….
#رياضة #دايت #جيم ‏ ‏

لو شايفة إن هدفك صعب انك تقدري توصليله بسبب تجارب كتير سيئة مع اشخاص مختلفة ومن غير اي نتايج او تحقيق اي استفادة يبقي إقرأي الكلمتين دول كويس.
📌أنا مش هقدملك وعود بدون نتايج، أنا هقدملك برنامج بشرح يخليكي واثقة من نفسك انك هتوصلي لمستوي مش هتصدقيه.
📌برنامج هيخلي صحتك أحسن بكتير من اللي كنتي بتحلمي بيها.
📌برنامج يخليكي عارفة كل كبيرة وصغيرة انتي بتقومي بيها وليه.
📌برنامج هيخليكي تصححي عادات ومفاهيم كتير خطأ من اللي بتقومي بيها وبتسمعي عنها.
📌برنامج هيخليكي تتجنبي مشاكل صحية كتير علي المدي البعيد بسبب روتين مختلف وصحي.
📌هتلاقي أسرع تواصل ورد علي كل استفساراتك والمشاكل اللي بتقابلك لمجرد سؤالك عنها وفي أسرع وقت.
📌التواصل بيكون من خلالي وليس فريق عمل ولضمان تصميم البرامج من خلالي فقط لضمان جودة البلان.
📌الرد علي الاستفسارات والمشاكل اللي بتقابلك بيكون عن طريق حلول علمية وعن طريق الخبرة وليست اجتهادات شخصية.
📌البرنامج بيكون معاه شرح مفصل بيكون فيه كم معلومات هائل لضمان ثقتك بنفسك وقت الالتزام بالخطة.
📌معانا هتلاقي حلول لكل مشاكل ونتايج مضمونة بنسبة ٢٠٠٪؜
………………………………………………………………….
▪️البرامج مصممة بناءا علي علم وخبرة في مجال التدريب والتغذية وبعيدة كل البعد عن العشوائية.
………………………………………………………………….
▪️لمعرفة تفاصيل المتابعة الاونلاين التواصل عن طريق الواتس آب من خلال اللينك:⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩
wa.me/201019015773
………………………………………………………………….
#رياضة #دايت #جيم ‏ ‏

طبعا كلكو عايزين تعرفو ايه السر!!!
الإجابة = إلتزام وإستمرارية وبرامج مناسبة ليه.
هو معملش حاجه زياده عن انه التزم بالدايت و كان عنده اراده انه يحقق حلم من احلامه
لو انت كمان نفسك توصل لهدفك زيه تواصل عن طريق واتس آب الصفحة من خلال اللينك:
wa.me/201019015773
وهعرفك البلان متفصلة عليك حسب مستواك وقدراتك وأي مشاكل ممكن تكوني بتعاني منها.

ثق بنفسك وسوف يصبح كل شيء ممكناً❤️☝️