01/04/2023
ليه الناس وزنها بيزيد في رمضان مع ان المفروض يحصل العكس؟#رمضان_بصحة #كايرو_تايم
Giza Runners
Share
Running Is Our Lifestyle
01/04/2023
29/03/2023
25/03/2023
24/03/2023
11/11/2021
22/08/2020
20 August 2020 بناء الكتلة العضلية هدف اساسي
08/05/2020
22/11/2019
البطاطا أو البطاطا الحلوه
🍠السناك الشتوي
🍠معسلة قوي يا بطاطا
🍠تراث مصري أصيل

🍠غذاء سوبر. Super food
يعني مليانة مغذيات
🍠فيتامين أ ( بيتاكاروتين ) مضاد للأكسدة و سي و ب٦ و بوتاسيوم و كالسيوم و ماغنسيوم
🍠كاربوهيدرات معقده منخفضة المؤشر الجلايسيميً
🍠بتحسس بالشبع
🍠مناسبة جدا للرياضيين قبل التمرين ب نص ساعة
🍠مناسبة لمرضي السكر لو أخذنا قطعة صغيره
🍠مناسبة للحوامل
🍠مناسبة مع الوجبة المدرسية
🍠وجبة خفيفه من الشارع لو إتزنقنا قوي ( البيت أفضل دائما )
🍠المهم طريقة الطهي
بطاطا مشوية هي الطريقة المثلي
طبعا بطاطا بالذبده او الكريمة أو السكر
تبقي منجم لزيادة الوزن
🍠دمتم بصحة 🍠
د وفاء سعيد
14/06/2019
🌹بصمةً الأيض metabolic ID 🌹
❤️هي تعامل الجسم مع أنواع الأطعمة المختلفة
🎯و كل جسم عنده metabolic ID
يعني كل واحد عنده أكل بيريحه
و أكل بيتعبه
🍀بيوجع البطن مثلا بيحسس بالهمدان بيحسس إنك فايق نشيط
بيحسن النفسيه أو العكس
🍀أكل بيخليك تأدي تمرين كويس
و أكل بيخليك تتعب في التمرين
✅كمان في جسم يؤدي أحسن بكمية بروتين كتيره
وجسم يؤدي أحسن بكمية كاربوهيدرات كتيره
وجسم يؤدي بكمية دهون أكتر
⁉️نعمل ايه ؟
❤️أسهل و أدق طريقه
ندي وقت للتفكير في جسمنا وأداءنا
نسمع جسمنا ودي الطريقه الأمثل
نسمع جسمنا ونسجل علشان ما ننساش
📍جسمنا يستحق نسمعه
غير إننا حنتجنب مشاكل وامراض كتير
حنحسن حاجات كتير قوي زي شكل الجسم ..الأداء ..النفسيه
🌟دمتم بصحة🌟
د وفاء سعيد
أخصائي تغذية الرياضيين
08/03/2019
🥑هرمونات الجوع والشبع 🥑
🍆جريلين و ليبتين 🍏
🍊Ghrelin and Liptin 🌶
🥦لها دور فعال في السمنة و النحافة 🥕
🍠ليبتين 🍅
🥚هو الهرمون المسؤل عن الشبع
ينتج من الخلايا الدهنيه
يزود الاحساس بالشبع وبالتالي بيساعدنا نخس
🥩ينتج بكثرة في حالة وجود دهون كثيره بالجسم
🍇اَي ان الأشخاص الذين يعانون من السمنه المفروض يكون هذا الهرمون مرتفع
🍋ولكن عند حقن الفئران بهذا الهرمون قلت الشهيه فقط لمدة اسبوعين و بعدها ذادت الشهيه لديهم
🥭وذللك بسبب ظهور مقاومة لهرمون ال ليبتين اَي ان الهرمون يفرز و لا يكون له تأثير
🍉المستفاد ان السمنة الوقتية فقط هي التي تساعد علي إفراز هرمون الليبتين
🥥وعلي ذلك
لما تحس انك تخنت نتيجة مصيف او اجازة واكلت كتير
🍈الحق نفسك و سهل تخس بعدها لان هرمون الليبتين حيساعدك
🥒أغذية تساعد علي إفراز هرمون الشبع الليبتين
-الالياف
-التفاح
-الشوفان
-البروتين الحيواني بدون دهون
-الأسماك الدهنية والمكسرات
-البعد عن المشروبات الغازية لانها تحتوي علي الفراكتوز و هو يثبط إفراز الليبتين
المقال القادم عن الجيرلين
🍠دمتم بصحة 🍉
🍌روشتة تغذية 🍈
د وفاء سعيد
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Giza?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Website
Address
45 السويسري م نصر
Giza
Giza