Giza Runners

20 August 2020 بناء الكتلة العضلية هدف اساسي

thumbs.gfycat.com

البطاطا أو البطاطا الحلوه
🍠السناك الشتوي
🍠معسلة قوي يا بطاطا
🍠تراث مصري أصيل

🍠غذاء سوبر. Super food
يعني مليانة مغذيات
🍠فيتامين أ ( بيتاكاروتين ) مضاد للأكسدة و سي و ب٦ و بوتاسيوم و كالسيوم و ماغنسيوم
🍠كاربوهيدرات معقده منخفضة المؤشر الجلايسيميً
🍠بتحسس بالشبع
🍠مناسبة جدا للرياضيين قبل التمرين ب نص ساعة
🍠مناسبة لمرضي السكر لو أخذنا قطعة صغيره
🍠مناسبة للحوامل
🍠مناسبة مع الوجبة المدرسية
🍠وجبة خفيفه من الشارع لو إتزنقنا قوي ( البيت أفضل دائما )

🍠المهم طريقة الطهي
بطاطا مشوية هي الطريقة المثلي
طبعا بطاطا بالذبده او الكريمة أو السكر
تبقي منجم لزيادة الوزن

🍠دمتم بصحة 🍠



د وفاء سعيد