LXIA GYM لكسيا جيم

عرض جيم ليكسيا للسيدات وبس بمناسبة رأس السنة الجديدة 🎄🎅🏼
Happy Now Year 🎄🎄🎄🎄
اشترك دلوقتي قبل ما 2022 تخلص واختار ما بين اربع هدايا 🥳🎁🎊

الهديه الاول 🎁🥳
شهر فتنس+ شهر يوجا فري🤭🎄

الهديه التانيه 🎁🥳
شهر فتنس + نظام غذاء خاص بيك فري🎄✨

الهديه التالته 🎁🎊
شهر فتنس + شهر بيلي دانس (رقص شرقي) فري 🤭🎄

الهديه الرابعه 🎁🥳
شهر فتنس + شهر زومبا فري 🤭🎊
اخر حاجه دي مفاجاه عرض اشترك شهر +شهر فري
او اشترك شهرين +الشهر 3 فري 🥳🎄🎄🎄🎄🎄
عاوزه اي تاني يا ست البنات 🌝♥️
يلا تعالي اشتركي بسرعه للتواصل معنا على :
01008417474
01023119900

مفيش احسن انك تتدربي مع كابتن فاهمة نقاط التعب والضعف وتشتغل عليها علشان تقوّيها وتبقى احسن 👏👏👏💫
متقلقيش، هنساعدك توصلي للرشاقة اللي تتمنيها 💪
زومبا💪💃💃💃💃

كوني اكثر استرخاء في حصص اليوجا من laxi gym 😍❤️ ماتضيعييش عرض اليوجا و تعالي معانا 😉❤️

◼طريقة مبسطة لحساب السعرات حرارية التي تحتاجها ليومك ؟
وزنك و الطول ب cm و عمرك.
الإعتماد على هاته العملية💡
✋👇
▪️1- (الوزن مضروب ف 10) +(الطول مضروب ف 6،25)-(عمرك مضروب ف 5) بعدها سوف تضيف :
• ذكر تضيف 5
• أنثى أنقص 161
🔻
▪️2- العدد الذي ستحصل عليه يسمى BMR.
اخذ BMR و أضربها :
-اذا كنت جالس وتتمرن من مرة إلى مرتين اضرب BMR ف 1,2.
-اذا كنت تتمرن 3 مرات بالأسبوع ضرب BMR في 1,375
-اذا كنت تتمرن 5 المرات فالاسبوع ضرب BMR في 1,55.
-اذا كنت تتدرب 6 او 7 مرات في الأسبوع ضرب BMR في 1,725
-اذا كنت تتدرب الاسبوع كامل، بريتم مرتفع، اضرب BMR في 1,9.
🔻
▪️3- العدد الذي ستتحصل عليه هو متوسط أكلك اليومي
مثال بشخص :
طوله 175 و وزنه 60 و عمره 25
BMR= 1574
و يتدرب 5 مرات في الأسبوع
TDEE=BMR*1,55 = 2440 kcal
kcal =سعرة حرارية

2440 سعرة حرارية هي المتوسط، يعني :
_ اذا يريد الحفاظ على وزنه يأكل 2440 سعرة.
_ اذا يريد أن يخفض وزنه يأكل 2000 سعرة.
_ اذا يريد زيادة وزنه يأكل 2940 سعرة.
🔻
▪️5- هاذا كل شيئ ،و مفيش حاجة غير هاذا لتعرف حاجيات جسمك من السعرات وهذا يجعلك تعلم ماتأكله وماتحتاجه عليك وزن الأكل قبل الطبخ.

مستنيه ايه عشان تنضمي لعيله laxi gym🤔❤️
لسه ليكي مكان جوا عرض الشهرين ماتضيعيهوش من ايديكي😉
عرض شامل انظمة الجيم كلها ♥️ و كمان متابعه مجانيه مع دكتور تغذية 😎❤️

زودي ثقتك في نفسك 😍و حققي الفورمه بتاعتك 😎💪مع laxi gym

عروض الجمعه البيضا لسه ما خلصتش عرض اليوم الواحد من Lxia gym💪 خصومات تصل الي 65%🔥🔥💯💃





العرض يشمل زومبا 🤸‍♀️ وبيلي دانس 💃🏾 وفتنس💪
»للطالبه اشتراكهم 75جنيه 🤭
»والأمهات والبنات اشتراكهم 100 جنيه 🔥
📌 الجيم للسيدات فقط
📌العرض هيكون يوم الاحد 11 ديسمبر بس موجودين في المكان من 9 صباحاً حتي 10 باليل
📌الحجز عن طريق الحضور للمكان
مستنيه اي تاني عشان تظبطي جسمك😉💯

للاستفسار عن انواع التمرين او اي اصابه عندك تواصل علي الرقم
01008417474
01023119900

اهلا بشهر المدارس والجامعات شهر 10🥰
ندخل بقا ع اجمد العروض الي بتقدمها Lxia gym لي عيلتها المميزه 🤫❤️‍🔥
علشان المامي الي بتحب تنزل الأولاد المدرسه وعاوزه تهتم بنفسها ف وقت الصبح عملنا معاد ليهم وخصم 25% ع الاشتراك الشهر 😉💪
والبنات الي عاوزه تفك من ضغض الدراسه مش هننساكو 🥰 العرض بردو ليهم مش للي المامي بس 25% علي الاشتراك الشهري يلا مش تفوتوا العرض 🤫🔥
للاستفسار عن العرض والحجز والتواصل ع الرقم
01017190465
01023119900