Fire Fit Gym

مساء الخير
يارب تكونوا كلكم بخير
هتكلم في حاجه كده ع السريع

ممنوع ممنوع ممنوع 🚫 اي حد يتخطى حدوده معايا في الكلام مهما كانت الأسباب
انا بحترم كل الناس وبقدر وبراعي ظروف الناس بس مش من حق أي حد يحاكمني علي قرار او قاعدة تخص المكان
هقول كام نقطة نلتزم بيهم واللي حاسه انها مش هتلتزم بيهم او الكلام مضايقها او في مشكله مع شخصيتي واسلوبي تقدر تغادر الجروب بهدوء وتروح اي جيم تلاقي فيه اللي هي محتاجه تلاقيه
١. مفيش تعويض حصص من النهارده لأي سبب حتي لو كانت حالة وفاة ولا عمليه علشان للأسف احترامي للناس واني بقدر الظروف خلي الناس تتمادى في كلامها وتعتبره حق مكتسب ممنوع تتكلمي معايا اني اعوضلك حصه غبيتها ودي قواعد المكان عندي مش عاجب حضرتك في الف جيم برا
٢. التزمي بمواعيد مجموعتك والايام بتاعتك علشان الوقت اللي هتتأخريه هيتخصم منك ومش هسيبك تكملي الوقت ليكي ساعه جيتي في وقتك هتخديها جيتي متأخر هيتخصم منك حتي لو فاضل ربع ساعه من وقت
٣. محدش يدخل معايا في مواعيد شغلي مش طبيعي كل م احط مواعيد تعترضوا عليها كل واحده فيكم بتختار المواعيد اللي تناسب وقتها وحياتها وبيتها وانا من حقي كصاحبة مكان اختار الوقت المناسب ليا ولحياتي ولبيتي هنزل المواعيد اللي مناسب معاها تنورني واللي مش مناسب تقدر تشوف جيم تاني
٤. معلش اسفه مش هبقي فلوس اشتراكات تاني حضرتك جاي تلعبي يبقي اعملي حسابك تدفعي
٥. ممنوع تجيبي أطفال معاكي في الجيم لأي ظرف او سبب
ممنوع ممنوع ممنوع

انا بصراحه تعبت وجبت اخري ومش هتنازل عن التعليمات اللي فوق دي ومش هكسر كلامي المره دي وده اللي عندي وده اسلوبي ودي شخصيتي محدش فينا مجبر يتعامل مع حد مش مرتاح معاه
مش هعوض أي غياب لحد مش هعوض وقت ضايع من حد مش هغير مواعيد شغلي علشان حد مش هتنازل واقبل بحاجات بتضايقني علشان حد

وزاي كل مره مش هنسي اشكر الناس المريحه الملتزمه اللي بتقدرني وبتلتزم بكل حاجه

دي اخر مره هغير فيها المواعيد ومش هتناقش فيها تاني
مواعيد الجيم يوميا هتبقي من
٥م : ٨م ماعدا الأحد اجازه من النهارده كل واحده تختار مواعيدها وتثبتها
اول مجموعه تبدء ٥ واخر مجموعه تبدء ٧ تنتهي ٨
@أبرز المعجبين

☄️لو كلت أقل ... هتخسر وزن

☄️لو كلت أقل و كلت بروتين كفايه ... هتخسر دهون

☄️لو كلت أقل و بروتين كفاية و تمرين... هتخسر دهون وتزيد عضل

غايبه عنكم بقالي فتره كبيره انا عارفه
واكيد أكيد مفتقدين عروضي القمر اللي بعملهالكم 😌
وعلشان كده جيالكم وايدي مليانه مش فاضيه 😎

طبعاً علشان أنا حنينه 🌚🤭
مقدرش ازود الاسعار ومعملش عروض 🙆🏼‍♀️🙂
علشان كده عملتلكم عروض عيد الأم 👩🏻‍🤝‍👩🏼 واللي هتستمر معانا طول شهر مارس
وعلشان محدش يزعل عملت عروض للفرد الواحد وعروض للاصحاب وعروض للشله كمان 😂
عروض فيتنس وعروض اجهزه
يعني مش حرماكم من حاجه 😎 حاجه في منتهي القمر ربنا يحميني ويخليني ليكم 😌

وكمان في حاجات جديده جايه الجيم خلال الأسبوع اللي جاي علشان نجدد ونزود تمارين 🏋🏼‍♀️

العروض دي هتكون اخر عروض معانا الفتره دي لغاية عروض عيد ميلاد الجيم في شهر 8

اسيبكم بقي مع العروض القمر بتاعتي 🐥🤭

مساء الخير
يارب تكونوا كلكم بخير وتكون اجازه سعيده كانت عليكم 😍✨

حابه بس اوضح كام نقطه

اول نقطه :
طبعاً كلنا عايشين مع بعض في نفس الظروف الاقتصادية وعارفين أنه في زيادة اسعار رهيبه في كل حاجه وكل حاجه بقيت غاليه علي الكل واكيد عليا معاكم
بإذن ربنا هيكون في زيادة في اسعار الاشتراكات من النهارده واتمني محدش يفاصل في الاسعار لإني من غير م حد يطلب مني أنا بنزل الاسعار للربع ودايما بعملكم عروض
وحضرتكم تقدروا تسألوا في الجيمات برا وتعرفوا الاسعار وتقرنوها لأنه أكيد في منكم بيروح جيماات تانيه وجربوا وعارفين الاسعار

هنزلكم الاسعار الجديده دلوقتي ومفيش عروض الفتره واول م يكون في عروض هبلغكم ✨🙏🏻

تاني نقطه ودي مهمه جداً :
ممنوع منعاً باتاً تيجي تلعبي او تشتركي من غير م تدفعي الاشتراك او تمن الحصه
لأنه للأسف فلوس كتير ضاعت عليا وناس كتير مجبتليش فلوسي
من النهارده الدفع قبل اللعب واظن مفيش جيم بيشتغل بالقسط

اخر نقطه هتكلم فيها :
بعد م يعدي علي اشتراكك ٣٠ يوم اشتراكك بينتهي اتمني متجيش تحرجيني معاكي لأني هضطر احرجك

شكراً للناس المريحه الذوق اللي عارفه حدودها وبتحترم تعليمات المكان ✨🥹

يا حبايب أنا بعتذر
الجيم مقفول النهارده
ياريت نبلغ بعض 🤍🙏🏻

للتذكير 🙋🏻‍♂

♦ الفاكهة مبتزودش الوزن‼
♦اللبن مبيزودش الوزن‼
♦المكسرات مبتزودش الوزن‼
♦الشوفان مبينزلش الوزن و لا بيزود الوزن ‼

✨ كل المصادر الغذائية دي صحيه طالما هاخدها بكميات مناسبه مش هتسبب زيادة في الوزن ✨

♦المياه في نص الاكل مبتزودش البطن و المياه اي وقت قبل أو بعد او خلال الاكل عادي جدا
▫ ( المياه أثناء الأكل بتساعد علي هضم الطعام )

♦بعد توقيف الجيم مبيحصلش زياده وزن ولا ترهلات
▫( طول ما احنا متبعين نظام غذائي صحي مناسب مش هيحصل اي مشكله في الوزن

♦ الفيتامينات مبتزودش الوزن
▫( مهمه لصحة الجسم فقط )

♦ رياضه بدون نظام غذائي مش هتنزل الوزن
▫( الرياضه وسيلة مساعده وليست أساس الأساس هوا النظام الغذائي ‼

مشوارك للجيم مش مجرد تمرين! 💪
سواء كنت راجل أو بنت ، الجيم هيفيدك بأكثر من شكل:

للراجل: هتقدر تبني عضلاتك وتقوي جسمك بشكل عام، بالإضافة إلى زيادة الطاقة والثقة بالنفس.

للبنت : ممارسة الرياضة في الجيم هتساعدك في شد الجسم والحفاظ على رشاقتك، وكمان تحسين الحالة المزاجية.

اللياقة البدنية مهمة للحفاظ على صحتك النفسية والجسدية، ومتنساش إننا في Fire Fit Gym بنقدملك نظام تدريبي مصمم خصيصًا لهدفك. ❤️🏋️‍♂️

📍📍العنوان: الاقصر - السواقي - شارع محارب لادوات التجميل امام مكتبة اغابي جوار محل بجامتي
للمزيد من التفاصيل: 📞📞واتساب : 01220774161 أو تقدر تبعتلنا على رسائل الصفحة.

النصيحة الاهم
العبي الرياضه دي لنفسك
استمتعي بيها وخديها اسلوب حياه
بلاش تحبطي في البدايه
كلنا بدأنا من الصفر وكنا بنقع لو جربنا نعمل سكوات وكنا بننزل نعمل ضغط مابنطلعش تاني
متحبطيش نفسك
متسمعيش للمحبطين اللي كلامهم سلبي.

ليه لازم نتمرن كارديو ؟ سؤال بيتكرر كتير و في ناس مش عارفة إجابته و في ناس كل تركيزها على تمارين الأوزان بس 🙃 احنا هنقولك فوايد الكارديو وانت احكم بنفسك لازم تتمرن كارديو ولا مش لازم 😉
👈 تمارين الكارديو ليها فوايد كبيرة للصحة العامة لأنها بتساعد على تقوية عضلة القلب وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
👈 بتساعد على تحسين وظائف الرئة، مما يزيد من قدرتك على التنفس بسهولة.
👈 بتساعد تمارين الكارديو على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
👈 بتساعد على زيادة ضخ الدم والأكسجين في الجسم والعضلات فبتملاك قوة و نشاط و تحسن لياقتك البدنية.
👈 بتساعد على حرق السعرات الحرارية الزيادة بالتالي بتساعد في التخلص من الوزن الزيادة .
👈 بتساعد على حرق السعرات الحرارية، مما يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن المثالي.
👈 تمارين الكارديو بتساعد على تحسين عمليات التمثيل الغذائي وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل في الجسم و دي حاجة مهمة جداً سواء لو إنت عايز تخس, أو عايز تزيد.
Fire Fit Gym
Cap Marina Nashaat

دول قبل التمرين يودوكي في حته تانيه خالص 🔥💪💪

شرب الماء مهم جدًا أثناء التمرين، حافظ على ترطيب جسمك عشان تحسن من أدائك في التمارين! 💧🏃‍♂️ #صحة
Fire Fit Gym