العاب القوى بنادي المدينة المنورة بالأقصـــر

" الأبطال لا يولدون وانما يصنعون " 💪💪💪

لتري الصورة كاملة يجب عليك أن تضع كل قطعة في مكانها الصحيح ولن ترى الصورة كاملة حتي تضع كل القطع ، هذا تماماً ما يحتاجة اي بطل خارق

" أن يبني نفسه "

انت لا تعرف الصورة النهائيه لذا لا تركز علي الصورة وانما ركز علي بنائها حتي تراها

ضع في حسبانك ان كل يوم هو قطعة من هذه القطع ولا يجب تفويت يوم من دون وضع قطعة لأن اليوم الذي تتكاسل فيه عن التدريب ببساطة منافسك لن يتكاسل فية ، لذا لا تتوقف ولا تركز علي الصورة النهائيه لأنك إن بنيتها بالطريقة الصحيحة ستظهر أمامك في النهاية

استمر بتعلم كل شيء في الرياضة ومجرد المعرفة فقط لا تنتج ثماراً وأنما تطبيق ما تعلمته ، عندما تتعلم حركة جديدة جرب أن تطبقها علي منافس أقل منك في المستوي ، ستفهم قصدي عندما تفعل ذلك .

وضع التضحية امامك ، تضحية لوقتك وتضحية لنقودك

ولكن هل الأمر يستحق ، نعم الأمر يستحق

عندما تجالس بطلاً ما في اي مجال في الحياة تراه قليل العواطف أو حتي منعدم لأنه ببساطة " يركز كل طاقته وتفكيره في مجالة ، ان يصل لأعلي مستوى من نفسة في هذا المجال "

صدقني الأمر يحتاج إلى الشغف والتدريب والتطبيق

وستصل لصورتك

الفرق بين القوة الانفجارية والقوة المميزة بالسرعة:
( اولٱ_القوة_الانفجارية )
( Explosive Strength )
التعريف: قدرة العضلة أو مجموعة العضلات على توليد أكبر قوة ممكنة في أقصر وقت.
الهدف: التركيز على إنتاج القوة بسرعة عالية.
الأمثلة العملية: القفز العالي، الرمي (مثل رمي الجلة)، الانطلاق في سباقات السرعة.
أنواع التمارين:
- تمارين القفز (Plyometrics) مثل القفز على الصناديق.
- تمارين الأوزان الثقيلة بأداء سريع نسبيًا.
- انطلاقات قصيرة أو رفع الأثقال بنظام القوة الديناميكية.
الأهمية: تُستخدم في الألعاب التي تتطلب انطلاقة قوية أو حركة قصيرة وسريعة مثل ألعاب القوى وكرة القدم.
( ثانياً_القوة_المميزة_بالسرعة )
( Speed Strength )
التعريف: قدرة العضلة على توليد القوة بسرعة أثناء الحركة المستمرة.
الهدف: تحسين القوة المطلوبة للحركات السريعة التي تتطلب قوة مستمرة.
الأمثلة العملية: ضرب الكرة في كرة الطائرة، الركض لمسافات قصيرة بسرعة عالية.
أنواع التمارين:
- تمارين المقاومة الخفيفة بسرعة عالية.
- الركض المتقطع (Sprint Intervals).
- تمارين دفع الأوزان الخفيفة أو المتوسطة بأداء سريع.
الأهمية: مفيدة في الأنشطة التي تتطلب السرعة مع الحفاظ على القوة مثل تسديد الكرات في كرة القدم أو الجري السريع.
الفرق الرئيسي
القوة الانفجارية تركز على تحقيق أعلى قوة في حركة واحدة قصيرة ومفاجئة.
القوة المميزة بالسرعة تركز على تحقيق مزيج من القوة والسرعة أثناء حركات مستمرة ومتعددة.
التطبيق في التدريب
يمكن دمج النوعين في البرامج الرياضية حسب متطلبات اللعبة.
اللاعبون في الرياضات الجماعية (كرة القدم، السلة) يحتاجون إلى النوعين لتحقيق الأداء الأمثل