06/11/2021
ارقد بسلام يا ملك التناسق شون رودن الوحش اللي كسر العملاق فيل هيتث
ETCH GYM
Share
صاله جيم /مركز لياقه بدنيه
27/09/2021
السلام عليكم
نأسف جدا ع قفل الجيم بس كان ف ظرف طارئ وان شاء الله الجيم هيكون مفتوح بكره ف ميعاده الساعه الخامسه ✊
#كابتن محمد
27/09/2021
صباااح الفل،💪😄 نصييحه إتشاويه كدا ع الماشي
#نصائح ذهبيه للحصول ع ضخامه عضليه ف فتره من شهرين ل ٣شهور🏋️اسمع بقي،👂
١👈/اشرب مايزيد عن ٢لتر مياه باليوم لأن الماء يدخل ف تركيب العضلات بنسبه ٦٠%وكل تفاعلات الجسم بتحصل ف وسط مائي كما يساهم المياه ف نقل الغذاء الي الجسم
٢👈/عليك الإكثار من تناول الكربوهيدرات (الرز_الشوفان_البطاطس والمكرونه والبطاطا )وكمان الدهون الصحيه (زيت الزيتون _والمكسرات _زيت السمك او مايعرف اوميجا3)
٣👈/تناول فاكهه وخضار باإستمرار
٤👈/تناول وجبه خفيفه زي البطاطا أو البطاطس قبل التمرين بساعه لتساعد الجسم ع توفير الطاقه اللازمه أثناء التمرين
٤👈/بعد التمرين مباشره تناول ٢ثمره موز أو ١٠حبات تمر أو شوكولاته سودا أو عنب مجفف (الزبيب) عشان دا بيرفع منسوب الأنسولين الذي يشكل المفتاح الاساسي لإدخال الغلوكوز الي العضلات،،💪وكمان
عشان تزود جسمك بالطاقه الازمه لحد ما تروح البيت وتناول وجبه ما بعد التمرين
٥👈/ف حال إستخدام مكمل إلجأ الكرياتين فقط ولو الدنيااا تمام معاك يبقي كرياتين وكرب يا وحش ولو الدنيااا بقي تمام أكتر كرياتين+جينر أو الماس
٦👈/لا تعمل وجبه الافطار وبرضه متأخرهاش ودا ليه عشان الجسم أثناء النوم يقوم بتكسير وهدم خلايا البروتين ولازم بقي نوقف دا بتناول وجبه الافطار وتكون متكامله العناصر وكمان تكون بعد إستيقاظك بنص ساعه عشان تساعدك ع بدء يومك بنشاط وحيوية 🏃🤸
٧👈/أتمرين عضله كبيره لوحدهااا ف يوم ولا تزيد مده التمرين عن ساعه او ساعه وربع
#أتمني الاستفاده
#كابتن محمد✊
27/09/2021
الأمر سهل 😄خالص ونقفل احنا بقي✊
11/09/2021
ETCH GYM
صاله جيم /مركز لياقه بدنيه
السلام عليكم 🎉✊
إن شاء الله الجيم هيتفتح للسيدات من بكره الخميس ٨/٤
وهتكون المواعيد كالتالي سبت واتنين واربع من الساعه٢ل٦مساءأ
وحد وتلات وخميس من الساعه١٢ل٤مساءأ
وان شاء الله زي ماوعدناكم هيكون ف عروض بمناسبه التجديد🙏🎉
وذالك تحت إشراف كابتن هبه
#تحياتي كابتن محمد
السلام عليكم
بالنسبه للناس اللي بتسأل أجازه الجيم كام يوم الجيم هيكون مفتوح النهارده الساعه الخامسه عصرااا الاجازه كانت امبارح بس وكل سنه وانتم طيبين ،🎉🎊🏋️
#كابتن محمد،💪✊
19/07/2021
بمناسبه العيد ،،🎊 وكمان التجديد🏋️ عندنا عرض كويس جدا اللي هيعمل اشتراك شهرين هياخد التالت هديه والكلام دا ينطبق ع السيدات كمان والعررررررض دا لمده اسبوع من النهارده كل سنه وانتم طيبين 🎉
#تحياااتي كابتن محمد
18/07/2021
لسناااا الأولون ولكننا متميزون دائمااااا،💪👍
مع إتش جيم أقووي العروض بمناسبه التجديد
بصوا ياجماعه بعد طول انتظار مني ومنكم إن شاء تم الانتهاء من عمل الاجهزه الجديده والتجديد والجيم هيكون مفتوح من بكره الساعه ٥العصر وان شاء الله هيكون في عروض ع الاشتراكات بمناسبه التجديد وكمان عروض خاصه وقويه لكل اللي ناوي يقدم ف الكليات العسكريه وكمان التمرين بكره وبعده فرررررررري
#كابتن محمد إتش،،،💪👍✊
19/12/2020
الأفضل هذا العام إن شاء الله
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Mansoura?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Telephone
Website
Address
الطريق العمومي مدينة المقاطعه
Mansoura
Mansoura