EG SWIM

ـ ضربات اطول ام اسرع؟!
#
إن طول الضربة في السباحة يعتبر من أهم الركائز الأساسية لتطوير كل من المستوى الفني والرقمي ، وهناك اتجاه حديث في تدريب السباحة لزيادة الاهتمام بطول الضربة أكثر من عدد الضربات.
وقام عدد من الباحثين بتحليل سباقات السباحين في الدورات الأولمبية والسباحين أصحاب الأرقام القياسية فوجدوا أن الاهتمام أصبح بطول الضربة أكثر من عدد الضربات ، واجتمعوا على استنتاج واحد وهو ( أن السباح الاسرع هو الذي يأخذ عدد ضربات أقل).

ولكن عدد ضربات أقل ليس بالصورة السهلة فهؤلاء السباحين يستطيعون السباحة بصورة سريعة بأقل عدد ضربات فهم يعرفون كيف ينتقل الجسم في الماء بأقل مجهود في اقل زمن ممكن. swimming step by step
وهناك طريقتين يمكنك اتباعهم:

1- ( تقليل مقاومة الماء ) وهي تسهم بنسبة ٧٠٪ لزيادة طول الضربة ، فيجب الاهتمام بتدريبات التكنيك ووضع الجسم وطريقة الشد داخل الماء.
2- ( زيادة القوة الدافعة ) وهي تسهم بنسبة 30% لزيادة طول الضربة ، ويجب تعليم السباح استخدام عضلات الجذع وقوة الشدة ودقتها.
و على المدرب أن يجعل السباح يحفظ عدد شداته في مسافة معينة ويعمل على تحسين مستواه الرقمي بعدد شدات أقل.
#

كل سنة وانتو طيبين، رمضان كريم! 🌙

مع بداية شهر رمضان، بنتمني ليكم أيام مليانة بالخير والبركة. الشهر ده فرصة علشان نوزن بين العبادة والرياضة، ونتأكد إن صحتنا دايمًا في أحسن حال. خليكم دايمًا نشيطين، وحافظوا على لياقتكم مع السباحة.

كل سنة وانتو بخير، ورمضان كريم عليكم! 💙

فروعنا :
📌 المنصوره - (نادي القضاه ) بطلخا
📌 المنصوره - حمام بول ماستر (بميت خميس)
📌المنصوره - اخر شارع بورسعيد - نادى المنصورة الرياضى.
📌 المنصوره - نادي الحوار الرياضي في المشايه السفليه(أعضاء فقط)
📌المنصوره - مدرسه نوبلز عند المحافظ بجوار أهل الشام
تليفون او واتس اب /01069316457
Cap/ Ziyad Tarek

#السباحه

الحمد الله الذي تتم بنعمته الصالحات
شهاده (إعداد معلم سباحه) 🧿🤍🤍🤍💪🏻
أشكر كابتن توفيق علي مجهوده واخويا وحبيبي رضا المسلماني ربنا يوفقك واشوفك حاجه كبيره عن قريب بإذن الله ♥️♥️♥️♥️🏊🏼
Cap/ Reda El moslemany
sabry