Wellness "Dr Salma Samir"

🎒 دليل اللانش بوكس الصحي للعام الدراسي الجديد: تغذية ذكية ولمسة حنان 🍎🥛

مع بداية المدارس ورجوع الروتين، بتبدأ رحلة البحث اليومية لكل أم: "أحط إيه في اللانش بوكس النهارده؟"
الهدف مش بس إن الطفل يشبع، الهدف إننا نمد جسمه وعقله بالطاقة والتركيز طوال اليوم الدراسي، ونحمي مناعته في وقت تجمعات المدارس وزيادة فرص العدوى.

🛑 أخطاء نبعد عنها مع بداية اليوم

البداية بالسكريات الصريحة أو العصائر المصنعة:
فتح اليوم بسكريات عالية بيسبب ارتفاع مفاجئ وسريع لسكر الدم، وبعده هبوط سريع ومباشر، وده بيخلي الطفل حاسس بتشتت، خمول، وجوع سريع قبل حتى البريك.
الأطعمة المقلية والمقرمشات الجاهزة فيها مواد حافظة:
بتسبب ثقل في الجهاز الهضمي وتقلل من تركيز الطفل جوه الكلاس.

🥛 خطوة أولى بسيطة قبل الخروج من البيت يومياً

قبل الخروج الصبح ، نص كوب لبن دافئ
بيعتبر بداية هادية للجهاز الهضمي، بيمد الجسم بجرعة بروتين وكالسيوم تساعد على التنبيه والتركيز لحين ما يوصل للمدرسة.

🛡️ ٤ عناصر يومية أساسية لتعزيز المناعة

وقت المدارس هو أكتر وقت الأطفال بتكون معرضة فيه للعدوى والتغيرات الجوية، والاعتماد على العناصر الطبيعية بيبني حائط صد قوي:

1️⃣ الزبادي: مصدر ممتاز للبروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تدعم صحة الأمعاء، والتي تمثل الجزء الأكبر من الجهاز المناعي.
2️⃣ عسل النحل الطبيعي: مضاد طبيعي للبكتيريا والأكسدة، ويزود الجسم بطاقة سريعة
3️⃣ حبة البركة تحتوي على مركبات داعمة للمناعة ومقاومة للالتهابات؛ يمكن إضافة رشة بسيطة منها فوق الزبادي أو الجبن.
4️⃣ الينسون مشروب دافئ يهدئ الجهاز التنفسي والهضمي، ويساعد في حماية الحلق و التصدي لنزلات البرد.

🍱 معادلة اللانش بوكس المتكامل

عشان تطمني إن طفلك أخد كفايته، تقسمي اللانش بوكس لـ ٤ عناصر أساسية:

🥔نشويات معقدة (طاقة مستدامة):خبز بلدي، خبز الشوفان، أو الحبوب الكاملة.
🍗بروتين (بناء ونمو):بيض مسلوق، جبن قريش/أبيض خفيف الملح، بانيه او ناجتس من البيت
🍎🍓🥒خضار وفاكهة (فيتامينات وألياف): شرائح خيار، جزر، فلفل ألوان، تفاح، أو موز.
🥜دهون صحية (لتغذية المخ): قليل من المكسرات النيئة أو زبدة السوداني الطبيعيه

💡 نصائح لتعامل أسهل مع الأطفال:

شاركي طفلك في التحضير:لما الطفل يشارك في اختيار الخضار أو ترتيب اللانش بوكس، نسبة إنه يأكله كله بتزيد جداً.
التنوع والتجديد في الأشكال:تقطيع الساندوتشات أو الفاكهة بأشكال مبتكرة بيفتح شهية الأطفال ويشجعهم على الأكل الصحي.
المياه ثم المياه:التأكد من وجود بوتل مياه نظيفة وتذكيرهم بالشرب طوال اليوم.
عام دراسي مليان صحة، نشاط، وتفوق لأطفالنا! 🌟

محشي وإنتِ في الدايت؟ 😍 آه ينفع!
كلي اللي بتحبيه من غير حرمان ❤️🥒

#محشي

نظراً للتغيير الجغرافي الطارئ على البلاد🌊🐠

تم تغيير عنوان العيادة رسميا ليصبح:

📍 قاع الهمور – شارع بنك الحوت – بجوار مطعم بلح البحر – أمام مطعم سلطع برجر 😂 🐌

Wellness Dr Salma Samir

🚀 من التخرج إلى الاحتراف، دليلك العملي لتبدأ كاريرك كأخصائي تغذية ناجح! 🥑

لكل خريج تغذية أو طالب في سنواته الأخيرة.🧑‍🔬
درست نظري كتير ولسه حاسس إنك تايه ومش عارف تبدأ منين؟ وبتسأل نفسك:

إزاي أبدأ اتعامل مع الحالات؟
إزاي آخد الـ History من الحالة بشكل احترافي وميفوتنيش أي تفصيلة؟
إزاي أصمم نظام غذائي Personalized فعلاً مش مجرد كوبي بيست؟
إزاي اتعامل مع كل حالة غير التانية
الورشة دي معمولة عشانك 👇
هنختصر عليك سنين من التجربة والخطأ في ورشة عمل تفاعلية مكثفة عبر Zoom لمدة 3 أيام.

📌 هتتعلم إيه؟
✔️ بداية الكارير والعمل أونلاين أو في العيادات: إزاي تتميز في السوق وتبني اسمك وتجيب عملاء
✔️ أسرار المقابلة الأولى: طريقة احترافية لأخذ الـ History بالكامل
✔️ التصميم الفعلي للأنظمة الغذائية: تحويل الأرقام والتحاليل لخطة مناسبة لكل حالة
✔️ اليوم الأخير: إزاي تحافظ على عملاءك وتخليهم يكملوا معاك باستمرارية (Retention Strategies)

🎁 هدية مجانية في نهاية الورشة
هتاخد كارت متابعة جاهز (Follow-up Card) تقدر تحط عليه اسمك وتبدأ تستخدمه مع عملاءك فورا

بنهاية الورشة هتكون قادر تشتغل فعليا مع أول حالة ليك

📅 تفاصيل الورشة:
📍 أونلاين عبر Zoom (تفاعلي – العدد محدود)
🗓 خميس وجمعة وسبت (3-4-5 سبتمبر)
⏰ الساعة 10 - 11:30 مساءً

⚠️ الأماكن محدودة جدا لضمان التطبيق العملي والرد على كل الأسئلة
💸 خصم 10% لأول مشترك
💸 خصم 5% لتاني مشترك
👭عرض الصحاب

📩 للحجز والاستفسار: ابعتلنا رسالة على الخاص
#تغذية