PRU+ Sports Rehab

أصعب خطوة في تاهيل الرباط الصليبي هي إن اللاعب يثق في ركبته من جديد

الخوف والقلق وعدم الثقة في الركبة…
كلها طبيعية في بداية التأهيل، وهنا بيظهر دورنا

مش مطلوب نستعجل اللاعب علشان يرجع الملعب، لكن إننا نبني رجوعه خطوة بخطوة، بناءً على تقييم علمي واستجابة الركبة لكل مرحلة.

📊 تطورنا في التأهيل كان مبني على فكرة أساسية: وهي
إن كل لاعب له احتياجاته، وكل مرحلة لها معاييرها، ومفيش مكان للعشوائية أو الاستعجال في PRU

إحنا مش بنأهل الركبة ب
إحنا بنعيد للاعب ثقته في جسمه وقدرته على العودة للمنافسة. 💪

التأهيل علم… والعودة للملاعب قرار لازم يتبني على تقييم.

#قنا

جالنا بعد 13شهر من عملية الرباط الصليبي
و10شهور من الجلسات لكن النتيجه عندنا كانت التغيير بفضل الله والعوده مره تانيه🥇

#تأهيل

3 تمارين لتقوية منطقة الـCore

ثبات أقوى، أداء أفضل، وتحكم أكبر في جسمك

ركّز على تمارين الـCore بشكل صح

جرّبهم وقولنا اي تمرين أصعب عليك؟

#تمارين #جيم #تأهيل

التمارين للعضلة الضامة قد تساعد في تحسين المرونة والقوة العضلية، لكنها ليست مناسبة لكل حالات الإصابة أو لكل مراحل التأهيل.

اختيار التمرين وشدته وتوقيته يعتمد على نوع الإصابة ودرجتها ومرحلة التعافي، لأن التمرين المناسب في مرحلة قد يكون غير مناسب في مرحلة أخرى.

التقييم الصحيح ووضع البرنامج التأهيلي المناسب هما الأساس للعودة الآمنة للنشاط والرياضة دون زيادة الألم أو تأخير الشفاء.

� عضلات الفخذ الأمامية (Quadriceps) مش بس مسؤولة عن قوة الرجل وشكلها الرياضي، لكنها كمان من أهم العضلات الداعمة لمفصل الركبة.

✅ تقويتها بشكل صحيح يساعد على تحسين الأداء الرياضي.
✅ تساهم في زيادة ثبات الركبة وتقليل خطر الإصابات.
✅ عنصر أساسي في برامج تأهيل إصابات الركبة والرباط الصليبي.

💪 قوة الفخذ الأمامية = أداء أفضل وركبة أقوى.

الهدف من شغلنا
#

ما تحاولش تنط سلمه