Sabaya Gym & Spa

Another look for the most beautiful bride❤❤❤🌷makeup by vessam sabry 🥰

اسباب تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن :
تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .

💡اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون....

1⃣....
السبب الاول لما تصحي من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ...ع شأن تتفادي ده اول ما تصحى تناولي وجبة فطور صحيه 👌ودي نقطه مهمه جدا

2⃣.....
الضغط والتوتر العصبي...
اذا حسيتي بتوتر ضروري تتطلعي الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه . لان لو ما تخلصتي من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي هيزيد شهيتك☝🏻ويزيد الوزن✌🏻ويقلل من سرعة حرق الدهون....

طيب ازاي اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...
زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض
_زياده ف الشهيه
_صداع
_تشقق الاظافر
_سوء الهضم
_ارتفاع نسبة الكوليسترول
_الام في العظام
_اكتئاب
_عدم انتظام الدوره الشهريه
_تساقط الشعر

💡السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعه
الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها ع شأن نتخلص من دهون البطن والخصر....

❌الارز
❌المعجنات
❌المشروبات الغازيه
❌الفاست فود
❌المايونيز والجبنه السائله
❌الشكولاه
gym

👈🏼فوائد تمارين الكارديو تعمل على زيادة وتحسين نسبة الكريات الحمراء في الدم، ممّا يؤدّي إلى زيادة كمية عنصر الأكسجين الذي يتم إيصاله إلى مختلف أجزاء الجسم. تساعد تمارين الكارديو على حرق دهون الجسم والتقليل من كتلته الزائدة، ومن هنا فإنّ المختصين بالرياضة، والأطباء، وغيرهم ينصحون باستمرار بالمداومة على تمارين الكارديو، والعمل على أدائها بالشكل والكم الصحيحين، وذلك من أجل فعالية أكبر في حرق الدهون والتقليل من كتلة الجسم، لذا فتمارين الكارديو👈🏼من أكثر التمارين التي تكافح السمنة التي يعاني منها عدد كبير من سكان العالم، على الرغم من أنها تمارين شاقة ومجهدة للجسم خاصة للبدناء. تزيد من ثقة الإنسان بنفسه، حيث تدفع جسم الإنسان إلى إفراز هرمون السعادة، 👈🏼كما أنها تساعد على جعل جسم الإنسان أكثر جمالاً وتناسقاً من قبل مما يزيد من ثقة الإنسان بنفسه بشكل أكبر. تعمل على تقوية الأجزاء المسؤولة عن عمليتي التنفس والضخ الدم (الرئتين والقلب)، حيث تساعد هذه التمارين على جعل هذه الأعضاء قادرة على استيعاب كميات أكبر من الأكسجين، والدم على الترتيب. تقلل من احتمالية إصابة الإنسان ببعض الأمراض المزمنة وعلى رأسها أمراض القلب والشرايين، والسكري. يحسن الكارديو من الدورة الدموية في جسم الإنسان، 👈🏼كما ويساعد على زيادة كمية كل من الأكسجين والمواد الغذائية التي يتم إيصالها إلى جسم الإنسان، كما وأنّ تحسين الدورة الدموية في الجسم يساعد على تحسين عملية التخلص من الفضلات المتواجدة في جسم الإنسان👍💪 gym

نظام الصيام المتقطع💪💪

النظام ده باختصار.

_ الصيام ١٤ ل ١٦ ساعة او اكتر (خلال مدة الصيام مسموح بالمشروبات بدون سكر فقط). _ ٨ساعات مسموح ليك تاكل فيهم.
لو اجمالي سعراتك اقل من معدل حرقك هتخس ..لو اكتر هتتخن حتي لو عامل صيام متقطع ٢٠ ساعة .

_ خلال فترة الفطار بتحدد النظام اللي انت ماشي عليه وبيكون برضو في نطاق سعراتك اللي مسموح بيها (وده بتختلف فيه توزيعة البروتين والدهون والكارب ) وفيه انظمة كتير
نظام الصيام المتقطع مينفعش مع 🚫مرضى السكر خاصة النوع الأول من السكر
🚫الحوامل و المرضعات 🚫مرضي اضطرابات تناول الطعام 🚫في حالة الامراض المزمنة لازم تستشير طبيبك المعالج. ⁦ ☘️⁩ مفيش نظام يناسب كل الناس حتي الصيام المتقطع.. كل واحد بيختار اللي يناسبه ويناسب حالته الصحية.

فيsabaya gym نتابع معاكم الانظمه الغذائيه وايه المناسب لكل واحدة وطبعا مع نظام رياضي متكامل من الاجهزة والايروبكس ومع مدربات متخصصين مستنايكم في ٥٠ حلمي حسن علي متفرع من مصطفي النحاس او التواصل علي ٠١٠٠٣٤٥٥٥٦٨🌷🌷

*بمناسبة السنة الجديدة صبايا بيوتي اند سبا يقدم أقوي العروض*🌲🌷
* جلسة تنظيف البشرة مع ماسك الكولاجين.🧖‍♀️🥰
*جلسة مساج استرخائي للجسم كامل لو جلسة ترميم للشعر التالف و المتقصف.💆‍♀️
*جلسة سبا مع بادكير للقدمين تساعد علي ازالة الأوجاع و ازالة و تقشير الجلد الميت.👣
*قص للشعر💇‍♀️
*وش و حواجب.👩

كل دة فقط ب300ج بدلا من 700ج💥💗🎉
للاستفسار و التواصل:0222712992
01120806687
01000026946

العرض يوم الثلاثاء القادم ١٩/١١❤️❤️

باحثون في جامعة بوفالو الأميركية توصلوا في دراسة حديثة إلى أن تناول البصل والثوم ضمن النظام الغذائي اليومي يحمي النساء من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 67%، لاحتوائها على نسب مرتفعة من مركبات الفلافونول والمركبات العضوية التي تظهر خواص علاجية مضادة للسرطان لدى البشر.

من مسببات سرطان الثدي حسب المعهد البريطانى لأمراض السرطان .

ثلاث عادات خاطئة هي من أهم مسببات سرطان الثدي حيث تعيق الدورة الدموية في الثدي مسببة الالتهابات وانسداد القنوات والسرطان.
1-النوم على البطن أثناء الليل
2- لبس الصدرية النسائية اثناء النوم.
3- وضع معطر جسم تحت الإبط بعد ازالة الشعر مباشرة.

للوقايه من سرطان الثدى🌝🤔
1-البسي صدرية نظيفة كل يوم.
2-تجنبي الصدريات السوداء عند التعرض للشمس.
3-لا تلبسي الصدريه خلال النوم.
4-لاتلبسي الصدريات المقوّمة بالأسلاك كثيراً.
5-لا تعرضي الصدر لأشعة الشمس المباشرة.
6-استخدمي مزيلاً لرائحة العرق وليس مضاداً للتعرّق.

هذه رسالة الخدمة العامة من مستشفى Tata Cancer Hospital .
مرروها لكل النساء اللواتي تهتمون لأمرهن بدون تردد فالتنبيه مهم جدا .

أسباب هشاشة العظام عند النساء.🦴🦴

ربما يتبادر الى ذهنك أحيانا حين تشاهدين مثلا سيدة مسنة في الصين الشعبية عمرها 90 عاما تخبز وتطحن الدقيق، وتعيش على سفوح الجبال، وعظامها قوية.
بينما المرأة العربية ومن سن شبابها تشكو آلام بالركبة والظهر وتتعب بسرعة.

ما السبب؟
🤔
السر هي مبايض المرأة . كيف؟

قبل موعد نزول الدورة بأيام قليلة يبدأ الدم يندفع ولكن بشكل خفيف دون أن تراه المرأة في ملابسها الداخلية .
ولكنها تشعر بخمول وكسل ورغبة بالنوم أو آلم بالبطن .
حتى يحين اليوم الذي يبدأ الدم بالنزول.

ولكي تتمكن المبايض وقنوات الفالوب من دفع الدم والتخلص منه.
تحتاج كالسيوم، فتتعب المرأة كثيرا.
فإن لم يجد كفايته من الكالسيوم يلجأ للعظام .
ويسحب منه كميات من الكالسيوم .
فيصفر وجهها وتبيض شفايفها.
والخطأ الفادح الذي تفعله المرأة أنها تظن أن جسدها بحاجة إلى سكريات .
فتبدأ بتناول كميات من حلوى الشيكولاتة .
وتظن أنها تؤمِّن الطاقة اللازمة لها !!!

المشكلة هو ليس فقط استنزاف الكالسيوم
إنما أيضا الحديد و يستنزفه من العضلات .
وتلاحظون بنات صغيرات بالسن وأيضا نسوة يعانين من نقص الحديد الذي يتطور إلى أنيميا .
وهنا علاجها يصير أصعب

والأفضل للمرأة تناول ألياف مع الحليب وفواكه وسلطات ومكسرات غير مملحة قبل نزول الدورة إلى نهايتها .
لتحافظ على الكالسيوم والحديد .
وتعوضه بدلا من استهلاكه
كالسيوم الأجبان
ليس ذلك فقط .
هي تحتاج رياضة يومية لتقوية عضلاتها والحفاظ على مرونتها .
وحماية عظامها من مشاكل الهشاشة .
والرياضة تساعد جسم المرأة للاستفادة من الكالسيوم والحديد في الطعام الذي تتناوله
يعني كل البنات والنساء صغار وكبار تحتاج رياضة كل يوم ونظام غذائي صحي بعيد كل البعد عن الأطعمة الرديئة

معلومة نسائية مفيدة أغلب النساء اللواتي تتأخر عندها الدورة أو غير منتظمة إذا
لم تكن لأسباب وراثية، فهو بسبب نظامها الغذائي الرديء وعدم ممارستها الرياضة

كل مشكلة في جسم المرأة أساسه الغذاء

هذة الأيام الكل يعاني من نقص ڤيتامين د
أو ڤيتامين الشمس☀
و نقصه يسبب مضاعفات كثيرة مثل التعب و الإجهاد و ألم المفاصل و الاكتئاب
و الطبيب دايماً يصف لنا أقراص الڤيتامين أو الحقن و أثبتت الدراسات الحديثة بأنها خطييييرة جداً جداً
ولكن علاجه مذكور في القرآن الكريم
و يرفع معدل الڤيتامين بالجسم
أضعاف ما تتخيلون

اكتشف العلم الحديث أن التين المجفف يعمل على رفع معدل ڤيتامين د في الجسم
أضعاف مضاعفه.

الطريقة التي إذا اتبعناها والتزمنا بها خلال 3 اشهر سيرتفع معدل الڤيتامين لديك.

الطريقة :
3 حبات من التين المجفف
و حبتين من المشمش المجفف

و تضعينهم في كوب من الماء و تتركينهم في الماء إلى الصباح
و تشربين هذا الماء على الريق ثم تتناولين الفاكهة المنقوعة
هذا المنقوع سيوفر لك حاجة جسمك من :
ڤيتامين د
ڤيتامين C , B , K , E
الكالسيوم
البوتاسيوم
يزيل الإمساك
يساعد على نزول الوزن
يعطي نضارة للبشرة
يحمي من أنواع كثيرة من السرطان .🌷🌷❤

Makeup by sabry makeup artist

النهاردة كلاس الايروبكس الساعه 8 مستناينكم في 50 حلمي حسن علي متفرع من مصطفي النحاس 💪💪

Sabaya gym &spa🌷🌷