Fitness Instructor, Personal Trainer, Massage Therapist,Nutrition Plans, Weight loss and Following Up
يوم من الحماس والنشاط وتطبيقات أداء التمرينات الحربيه ل٣٠ الف معلم 💪💪💪
تحت اشراف
د/ساره عبد العزيز
فاعليات التأهيل البدني والنفسي لاختبارات ال30 الف معلم للعام 2026/2025 يوم السبت 11/15
💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
وسيتم تكرار اليوم السبت 11/29بنادي بهتيم الساعه ٨ صباحا
للاستفسار /01067794716
دكتور /ساره عبد العزيز
@أبرز المعجبين #رياضه #رشاقه #طاقه #
نشاط
11/08/2025
🙈 النجاح طعمه مختلف ✨
بعض من إنجازات بطلات تحدي التخسيس
عااااش والي جاي احسن أن شاء الله 💪💪💪
26/06/2025
🎉 ربحت شارة موهبة ناشئة هذا الأسبوع، والتي تم منحها تقديرًا لي على إنشاء محتوى جذاب يثير اهتمام معجبيك!
18/06/2025
أيام الراحة ضرورية لنمو #العضلات
وتحسين الأداء الرياضي. أهميتها تشمل:
1. إصلاح الأنسجة العضلية: التمارين تسبب تمزقات دقيقة في الألياف العضلية، والراحة تتيح للجسم إصلاحها وبناؤها أقوى.
2. منع الإجهاد والإصابات: الإفراط في التمارين دون راحة يزيد خطر الإجهاد العضلي والإصابات.
3. تحسين الأداء: الراحة تعزز الطاقة والتحمل، مما يساعدك على التمرن بكفاءة أكبر.
4. دعم التوازن الهرموني: قلة الراحة ترفع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) وتقلل التستوستيرون، مما يؤثر على نمو العضلات.
5. تعزيز فقدان الدهون: الجسم يحتاج راحة لاستعادة معدل الأيض وحرق الدهون بكفاءة.
كم يوم راحة تحتاجين؟
يُنصح بيوم أو يومين راحة أسبوعيًا، ويمكن أن تكون راحة نشطة (مثل المشي أو اليوغا) لتحسين التعافي.
دكتور /ساره عبد العزيز 👍