Captain Nada

💃 ليلة واحدة… وطاقة تفضل معاكِي السنة كلها
حفلة بيلي دانس رأس السنة في Pro Gym
بيلي دانس – طاقة – ضحك – جو بناتي يجنن_ مسابقات _جوايز 🎉💥💯🎊🎁
⏰ 5:00 – 7:00 مساء
📅 الأربعاء القادم
⚠️ الأماكن محدودة
احجزي الآن ومتضيعيش الفرصة 🔥✨
للحجز والاستفسار
01019090381

New Arrival

🎀 جاهزة تتغيري وتوصلي للجسم اللي بتحلمي بيه؟!
أنا معاكم 3 أيام في الأسبوع في pro gym علشان أساعدك توصلي لهدفك خطوة بخطوة 💪✨
كابتن ندى 🎯

📍الأيام: السبت ــ الاثنين ــ الاربعاء
🕕 الوقت: من 6 لـ 7.30 مساءً

📌 المكان: (السلام 2،شارع جمال عبدالناصر خلف محل بدري للكهرباء،pro gym)

📣 هنشتغل على:
✅ شد الجسم
✅ حرق الدهون
✅ زيادة مناطق الأنوثة
✅ تحسين اللياقة والنفسية
✅ نظام تمرين يناسب مستواك
✅ نظام غذائي
✅ زومبا Zumba 💃
✅اليوجا والبيلاتيس🧘‍♀️
✅ بلي دانس Belly dance 💃

🎯 العدد محدود علشان كل واحدة تاخد اهتمامها كامل 💯

لو عايزة تبدأي، ابعتيلي "جاهزة" في رسالة 💌
هنبدأ مع بعض وهنكمل سوا لحد ما توصلي للنتيجة اللي بتحلمي بيها 🌟

كابتن ندى 🎯
01019090381📱📞

🎀 جاهزة تتغيري وتوصلي للجسم اللي بتحلمي بيه؟!
أنا معاكم 3 أيام في الأسبوع في pro gym علشان أساعدك توصلي لهدفك خطوة بخطوة 💪✨
كابتن ندى 🎯
📍الأيام: الأحد – الثلاثاء – الخميس
🕕 الوقت: من 6 لـ 8 مساءً
📌 المكان: (السلام 2،شارع جمال عبدالناصر خلف محل بدري للكهرباء،pro gym)

📣 هنشتغل على:
✅ شد الجسم
✅ حرق الدهون
✅ زيادة مناطق الأنوثة
✅ تحسين اللياقة والنفسية
✅ نظام تمرين يناسب مستواك✅ نظام غذائي
✅ زومبا Zumba 💃

🎯 العدد محدود علشان كل واحدة تاخد اهتمامها كامل 💯

لو عايزة تبدأي، ابعتيلي "جاهزة" في رسالة 💌
هنبدأ مع بعض وهنكمل سوا لحد ما توصلي للنتيجة اللي بتحلمي بيها 🌟

01019090381📱📞

https://chat.whatsapp.com/DQKt2nWRGoB90cS7A1f54h

افكار غدا صحي عالي البروتين مشبع جدا 🤤
المكونات
👇
الوجبه الأولي
200جم كبده مشويه
1/2رغبف بلدي
معاهم طبق سلطة

الوجبة الثانيه
200جم بانيه مشويه
خضار سوتيه

الوجبة الثالثه
250سمك فليه مشوي
4م رز
سلطة

الوجبه الرابعه
250جم كفته فراخ مشويه
6معالق كينوا
خضار سوتيه

الوجبة الخامسه
قطعه لحمه
بطاطس مطبوخه
سلطة

الوجبه السادسه
سلطة
4م رز بسمتي
250جم بانيه مشوي

معلومات صحيه مفيده جدا جدا ❤️💪

⭕️ أهم أسباب ضعف معدل الحرق ⭕️

🛑⛔️لازم تعرف ايه سبب حرقك الضعيف ودول اهم 10 اسباب بيخلوا حرقك ضعيف 😞

⛔️ 1- قله النوم
الناس الي مش بتنام كويس او بتسهر جدا ومش بتاخد كفايتها من النوم طبعا ده بيقلل الحرق .

⛔️ 2- التوتر والقلق ديما
الناس الي ديما عندهم توتر من اي سبب حتي لو بسيط . ده بيرفع عندهم الكورتيزول وبيقلل معدل الحرق .

⛔️ 3- عدم ممارسة الرياضة
الناس الي مش بتمارس اي رياضه يوميه ولا نص ساعه مشي سريع ده طبعا بياثر جدا علي صحه القلب والدوره الدمويه وبيقلل الحرق

4- ⛔️استخدام منتجات غير صحيه اغلب الوقت .
طبعا اكل مطاعم واكل الشارع اكل غير صحي واي اكل غير صحي حتي لو من البيت الجسم مش بيستفيد بكل مكوناته وده طبعا بيقلل الحرق

⛔️ 5- خمول الغدة الدرقية
لو عندك خمول في الغده الدرقيه ف طبعا مستوي الحرق بيقل جدا ولازم استشاره طبيب علشان تاخد بديل لهرمون الغده بانتظام

6- ⛔️الانيميا
طبعا من اهم اسباب تقليل معدل الحرق الانيميا ولازم تتعالج منها علشان معدل حرقك يعلي تاني

7⛔️ عدم شرب ماء بكميات مناسبه
طبعا الناس الي بتنسي تشرب ميه بيقل عندهم معدل الحرق ديما حافظ علي شرب الميه االي جسمك محتاجها
٨ - ١٠ اكواب ماء يوميا

⛔️ 8- تقليل السعرات
طبعا لو بتاكل كميه سعرات قليله جدا ومش بتدي جسمك احتياجه من فيتاميات وبروتين وكارب معدل الحرق بيقل جدا فلازم تاخد احتياج جسمك من سعرات .

⛔️9- عدم تنوع الاكل
في ناس لما تعمل دايت بتمشي ورا انظمه فيها صنف واحد او 2 وكده طبعا جسمه مش بيجمع الفتامينات الي محتاجها وطبعا ده بياثر جدا علي معدل الحرق عنده

10⛔️ - عدم مضغ الاكل كويس
من اهم اسباب عدم استفاده جسمك بمحتويات الاكل انك تكون مش بتمضغ الاكل كويس وده بيعمل مشاكل في الهضم وممكن جسمك ميستفدش ب الاكل كويس ف كل ما تمضغ الاكل كويس هينزل المعده هيريحها في انها تقدر تهضمه وتوزعه علي جسمك