Mr Olympia Gym

كل عام وانتم بخير

غيرى حياتك .. تحدى وزنك .. انتى تستحقين الجمال والرشاقة.. مع صبايا جيم... مع مدربات متخصصين ونصايح الغذائية 🥒🍎

اطمنى هتوصلي لجسم مثالى 💪💃

لازم في بداية ممارسه الجيم انت تهم بالعقله
لانها من اهم التمرين الي بتبني الجزء العلوى للجسم
ونتائجها سريعه جدا
وتنمي بالاستمراريه يعني كل متمارسها كل ما تنمي اسرع

الاصرار والتحدى
يغلب كل شئ

اكثرو من الصلاه والسلام عليه يوم الجمعه فأن صلاتكم معروضه عليه

عندي ليكو خبر جميل كتير طلبتو مننا نعمل ايروبكس وزومبا الصبح والولاد في المدرسه .
هنبتدي أن شاء الله يوم الأحد مع كابتن نورهان من ٩ ونص الصبح .
يلا مستنينكو ونبتدي يومنا بنشاط وسعادة .

أسباب التهاب الفقرات القطنية
– حدوث إصابة رياضية اوالقيام بقفزة خاطئة.

– التعرض لحادث شديد مما قد يتسبب في إصابة المفاصل.

– وجود حمل زائد على الظهر وغالبا ما يحدث للسيدات الحوامل في الاشهر الاخيرة.

– العادات اليومية السيئة مثل الجلوس الخاطئ أو النوم بطريقة غير صحيحة.

– القيادة لفترات طويلة.

– هشاشة العظام.

– الزيادة و السمنة المفرطة تؤدي إلى الضغط على الفقرات.


الفقرات القطنية
أعراض التهاب الفقرات القطنية
– الشعور بوخزة في أسفل الظهر.

– آلام غير محتملة في منطقة المفاصل و الركبة.

– الشعور بالألم عند الحركة بعد جلوس فترة طويلة.

– الشعور بألم شديد عند القيام بحركة مفاجئة.

علاج التهاب الفقرات القطنية :

1- العلاج بالتردد الحراري لإزالة الألم وتقلص العضلات، ويتميز العلاج بالتردد الحراري بعدم الحاجة للتدخل الجراحي.

2- عمل تقويم لفقرات الظهر المصاب عن طريق العلاج الطبيعي و عن طريق جلسات يقوم بها الطبيب المعالج.

3- القيام بعمل بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الظهر والتي يحددها الطبيب المعالج.

4- اتباع حمية غذائية لتخفيف الوزن في حالة الإصابة بالسمنة.

5- استخدام المراهم المضادة للالتهابات والمسكنات التي يصفها الطبيب.

6- تجنب الوقوف لفترات طويلة مع الحرص على الوقوف بوضع صحيح.

7- الراحة التامة بالفراش و عدم عمل مجهود يؤثر على فقرات الظهر.

8- عمل كمادات من الماء المغلي على مكان الألم.

تمرين لعلاج التهابات مفصل الركبه

استبدلها واحفظ صحتك

لأول مرة في الزقازيق نادي صحي متكامل الدور الاول جيم رجالي مجهز باحدث الأجهزه الرياضيه والسويدي وسونه والدور العلوي سيدات مجهز باحدث الأجهزه الرياضيه والسونه والبخار والمساج وصاله ايروبكس وزومبا وتعليم رقص شرقي ولأول مره متخصصة ال hip hop للاستفسار الاتصال علي ٠١١١٩١٩١١١٠