jbestmove

¿SABES MOVERTE?⬇️ Trabajar la fuerza es esencial para tener salud y ser capaces, ahora bien, no debemos olvidarnos de que la principal función de nuestro cuerpo es el movimiento que se expresa en acciones motrices complejas. Normalmente el gimnasio reduce nuestras posibilidades a la hora de entrenar a patrones simples, con una distribución de la carga simétrica y donde predominan las máquinas guiadas. Si quieres aprender a moverte se convierte en necesario ejecutar prestando atención al movimiento y orquestándolos entre si, ceando patrones funcionales más realistas con nuestras capacidades y posibles necesidades. Todo ello mejorará nuestra fuerza, coordinación, propiocepción e inteligencia motriz. #macebell #macebellflow #inteligenciamotriz #fuerzautil #ejerciciofuncional #mace #patronesdemovimiento #fuerzafuncional

La kettelbell es una herramienta que nos permite trabajar la fuerza con características diferentes a una mancuerna o barra convencional. Debido a su agarre, distribución de peso y comodidad, nos permite trabajar de forma unilateral generando todo tipo de movimientos y en todo tipo de planos. Ventajas✅: -Mayor trabajo del core -Mejora el equilibrio -Mejora la movilidad y estabilidad de nuestras articulaciones -Mejora la coordinación -Gran utilidad en procesos de recomposición corporal #kettelbell #pesarusa #entrenamientodefuerza #entrenamientofuncional

Eres tan FUERTE como tu eslabón más DÉBIL

Tu cuerpo no es un LEGO desmontable, es una cadena donde se transmiten fuerzas pero también se pierden si tenemos un eslabón débil.

Quizás resulte interesante trabajar los músculos grandes al igual que los pequeños ubicados en manos y pies (recordar que de ahí nace el movimiento)

El cuerpo no es un LEGO, es una cadena de fuerzas que mal distribuidas o con un eslabón débil se puede fracturar.

No solo debemos trabajar aquellos ejercicios que involucran grandes músculos, si no también aquellos relacionados más íntimamente con las manos y los pies (recordar que ahí se inicia el movimiento)

PIERDE PESO YA✅

1- Entrena fuerza
2- Haz cardio al 60% de tu FCMAX
3- Haz entrenamientos tipo HIIT
4- Reduce carbohidratos

Trata de realizar cada día 1 de los 4 pasos y empezarás a notar cambios.

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EMPIEZA UN CAMBIO YA✅

Perder peso no es imposible, todos podemos (salvo muy pocas excepciones).

PRIMER PASO: ENTRENA FUERZA
SEGUNDO: CARDIO AL 60% FCMAX
TERCERO: HIIT
CUARTO: REDUCE CARBOHIDRATOS

No hay más secretos, ANIMO EN TU CAMBIO FÍSICO 😄

El glúteo mayor es uno de los músculos más fuertes del cuerpo humano y como podéis ver su función principal es la extensión de cadera (llevar el muslo hacia atrás).

Os muestro ejercicios que permiten trabajarlo sobre todo en su faceta de extensión que es la principal aún que es cierto que algunas de sus fibras pueden trabajar en aducción (acercar el muslo al cuerpo) y abducción (alejarlo).

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FONDOS al grano⬇️

¿Como debes colocarte? Alinea tus escápulas, el sacro y el talón.

¿Abro o cierro los brazos? Depende de tus objetivos

¿ERRORES COMUNES? ¡Mira el post!