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Sonnia Pérez | Nutrición y bienestar
Nutrición con ética, gusto y corazón 👩🏻‍⚕️
▪️Dietista
▪️Health Coach
🌎 Cita en línea: Español/Inglés
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Buenos días septiembre 🌸Les deseo un mes de desinflamación 💜🌀spmnutrition.com
01/09/2026

Buenos días septiembre 🌸

Les deseo un mes de desinflamación 💜

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Buenos días septiembre 💜🌸Les deseo un mes con mucha desinflamación.🌀 spmnutrition.com
01/09/2026

Buenos días septiembre 💜🌸

Les deseo un mes con mucha desinflamación.

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Una de dieta no es tu enemiga ✨¿Es necesaria una dieta? Sí, en muchos casos se necesita para iniciar un proceso con un o...
05/08/2026

Una de dieta no es tu enemiga ✨

¿Es necesaria una dieta? Sí, en muchos casos se necesita para iniciar un proceso con un objetivo fijo o cuando hay condiciones médicas.

Lo que no es real es quedarte en una dieta para siempre, lo importante es que de acuerdo a las distintas etapas de tu vida aprendas a comer de una forma adecuada.

Por esta razón, después de ver a tantas personas luchar por lo mismo, cree el Método SPM: Sistema para Mantenerte 💫💫💫

Donde el trabajo principal no es entregarte un menú abierto o cerrado sino que aprendas de alimentación con herramientas útiles y que tu relación con la comida cambie para siempre.

Contáctame a través de la página web 👉 spmnutrition.com y agenda una valoración gratuita.

04/08/2026

Summer vibes ☀️

03/06/2026

Según la OMS, puedes consumir hasta un 5% de tus calorías diarias en azúcar libre si tu objetivo es perder peso.

¿Qué significa eso en la práctica? Por darte ejemplos:
— Si comes 1500 kcal → hasta 19 g de azúcar = ~5 cucharitas
— Si comes 2000 kcal → hasta 25 g de azúcar = ~6 cucharitas
— Si comes 2500 kcal → hasta 31 g de azúcar = ~8 cucharitas

Este dato sorprende siempre a las personas que vienen a mí con el objetivo de perder peso. Y esto cambia completamente el panorama. Una dieta a largo plazo debe sentirse lo más libre y equilibrada posible y no se consigue prohibiendo — se consigue entendiendo los márgenes.

Una lechuga no es más saludable que una galleta ya que si mantuviésemos una alimentación exclusiva a base de lechuga, no dispondríamos de todos los nutrientes necesarios. El conjunto de la alimentación es lo que se valora como saludable o no.

Los cambios dan respeto, pero con la estrategia correcta, los resultados llegan…y se quedan.

Tu margen exacto (y cómo usarlo) lo averiguamos juntos en consulta, según tus calorías, tu objetivo y tu estilo de vida.

🌀spmnutrition.com

28/07/2025

¡Buen día! ✨ Que tengas una semana nutritiva 💫

sonniaperez.com 👩🏻‍⚕️🤍📋🙌🏻
25/07/2025

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