Sant Andreu Crossfit

Chicos, ya tenemos el tercer y último WOD 🔥 FOR TIME 8’ ⏱️
10 Synchro Hang Power Clean 50/35 + 10 Synchro Toes to Bar
8 Synchro Power Clean 60/40 + 8 Synchro Pull Ups
6 Synchro Squat Clean 70/50 + 6 Synchro BMU 💥

WOD 4

Y para cerrar… RM Complex 🏋️‍♂️
4’ para encontrar el máximo en:
1 Power Clean + 1 Squat Clean 🔥

🔥 AQUÍ VA EL 2º WOD DEL ANIVERSARIO… ¿ESTÁIS READY? 🔥

⏱ FOR TIME – 12’

▪️ 10 Burpees Over Worm
▪️ 21 Worm Squats
▪️ 10 Burpees Over Worm
▪️ 15 Worm Push Press
▪️ 10 Burpees Over Worm
▪️ 9 Worm Thrusters
▪️ 10 Burpees Over Worm
▪️ 15 Worm Push Press
▪️ 10 Burpees Over Worm
▪️ 21 Worm Squats

Trabajo en equipo, resistencia y cero excusas. 🐛💥
Un WOD donde la sincronización y la cabeza marcarán la diferencia.

¿Quién va a aguantar el ritmo hasta el final? 😈🔥

WormWorkout CrossfitLife

🔥 EMPEZAMOS 🔥

El 30 se viene algo grande… 👀
Nuestro aniversario ya está aquí y, desde hoy, cada miércoles os iremos desvelando uno de los workouts que formarán parte de ese día tan especial 💥

Y sí… hoy toca el primero 😈

¿Preparados para sufrir, disfrutar y celebrarlo juntos como se merece?
Esto no es solo un entrenamiento, es nuestra comunidad, nuestro box y nuestra manera de vivirlo ❤️

👇 WOD #1

FOR TIME — TC 12’

Ronda 1
16 DB Hang Sn**ch alternos (A+B synchro)
16 KB Swing (C+D synchro)
16 Box Jump (8 A+B / 8 C+D) synchro
800m Ski Erg

Ronda 2→ cambio de roles
Ronda 3→ cambio free

No siempre es fácil, pero siempre vale la pena.
Sumando días, sumando fuerza, sumando disciplina. 💪✨
Esto no es solo físico, es mental.

En el box, el mejor momento —aparte del entreno— es compartirlo con tu partner. ❤️
No son solo las series ni el cansancio, es ese rato que se hace más llevadero cuando es a medias 💪🏻Porque al final, venir aquí también es coincidir.✨

Ayer fue de esos días que suman de verdad. Nos juntamos varios equipos del box para una híbrida y salió todo redondo: solazo, risas y un ambiente que empujaba solo.
El entreno fluyó brutal, cada uno dando su mejor versión pero siempre en equipo, animando, ayudando y celebrando juntos. Porque al final no es solo el workout… es la gente, la energía y las ganas compartidas.
De esos días que te recuerdan por qué empezaste.
¿La próxima para cuándo? 💪🔥

Aquí venimos a sudar, entrenar, ponernos fuertes … y hacer cosas que no sabías que podías hacer 🙃💥

PonteFuerte BuenRollo Actitud DaleDuro

Se avecina EVENTAZO!!

Este año somos más de 80 personas en la cena del box… ¡y va a ser un auténtico BOMBAZO! 💥🔥
Cada vez somos más, cada vez gritamos más fuerte y cada vez lo celebramos mejor.

Este sábado 29/11 nos juntamos para vivir una noche épica con nuestra familia del box.
Preparad las risas, los brindis y el buen rollo… porque se viene fiestón y sorpresas de las buenas. 🥂💪