HelaDu

En vecka kvar innan semester. Midsommar veckan ska jag spendera i magiska Sverige. Du är välkommen att boka in din tid denna veckan, eller efter den 28 juni för samtal

Snett fokus. Intressant synvinkel, och vad man jämför med. Vad tycker du?

Nya råd: Ät ännu mindre kött och undvik alkohol Mindre rött kött – och helst ingen alkohol alls. De nya nordiska näringsrekommendationerna sätter ner foten när det gäller vad vi stoppar i oss.

Lyckoforskaren Micael Dahlén – så gör du en bucketlist som fyller ditt liv med mening

Få upp flåset med intervallträning! Gång, jogg eller cykling – 4 veckors program

Vill flagga lite för ett fantastiskt yin yang yoga retreat i Karpathos, Grekland , 2-9 juli. Arrangör, Kathy Páez, har early bird pris till 22 mars. https://mailchi.mp/1a103cbabf92/zzabjtqkcf

with .repost
・・・
Our emotional health equates to our physical health. That is a founding principle of Chinese medicine. In Chinese medicine, our emotions (feelings and thoughts) and health act as an interdependent cycle. Each of our organ systems correlate to a particular emotion.

〰️Liver : Anger
〰️Heart : Joy (overstimulation)
〰️Spleen : Worry
〰️Lung : Grief
〰️Kidney : Fear

The weaker a particular organ system is, the more susceptible one is to experiencing associated emotions, and the more one experiences excess of a certain emotion, the weaker the system becomes.

Understanding our organ systems can unlock so much in your life.

For example, anger— which also encompasses the emotions of stress, bitterness, frustration and resentment, affects the functioning of the Liver system. Symptoms of a weakened Liver are being easily angered, agitated and stressed, physical symptoms manifest as high blood pressure, migraines, digestive disorders, weight gain, changes in vision, and menstrual difficulties.

Another example, digestive problems— do you constantly worry? Do you feel anxious a lot of the time and like overthinking troubles you? The Spleen and Stomach are the organs that play the largest role here, that's why worrying can make you sick to your Stomach!

Balans i livet. Helhet. Yin&Yang. Var snäll mot dig själv. Gör det Du mår bra av. Det har jag gjort i helgen 😊

Det är aldrig försent att ändra sina vanor och må bättre.
Joan MacDonald om vanorna som fick henne i superform

1. Ät protein till varje mål – bra protein. Jag äter 30 gram protein till varje måltid och jag tröttnar aldrig. Det är verkligen inte stora köttbitar varje gång, bra planering gör måltiderna både balanserade och goda.
2. Småät inte, det blir ofta bara skräpmat som inte ger din kropp tillräckligt med näring.
3. Rör på dig! Jag går minst 8000 steg om dagen. Det sliter inte på kroppen och det är jättebra mot stress, för hjärta och lungor och för välmåendet i allmänhet.
4. Styrketräna! Du måste inte gå till gymmet, det går lika bra hemma med några få redskap.
5. Stressa inte för mycket. Jag undviker negativitet, omger mig med fina människor, läser, lyssnar på poddar, mediterar och skriver dagbok. Det fungerar för mig.
6. Sov ordentligt.
7. Drick mer vatten.
8. Var snäll mot dig själv och andra. Ett leende kan göra någons dag, och dessutom lyfta din egen.
https://www.mabra.com/feelgood/valtranad-efter-70-tips-som-fick-joan-i-superform/8727283?fbclid=IwAR0zxDq0YzMHrYGptt-Nlm6D3vShaxnPK9AP8U1B1rzyNqR8o_eGKFKjluE

Så kom Joan i superform efter 70 – här är hennes 8 bästa tips 70 år vs 76 år – WOW!